ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ("ਮਿੱਠੀ ਬਿਮਾਰੀ") ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ. ਨਤੀਜਾ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਨੰਬਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਿਮਾਰੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਮਰੀਜ਼ ਸਿਰਫ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਇਸ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ levelੁਕਵਾਂ ਪੱਧਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਕ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ (ਇਹ ਉਹ structuresਾਂਚਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ "ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ).
ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮੁੱਖ ਟੀਚਿਆਂ, ਇਸਦੇ ਅਮਲ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਨਿਰੋਧ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਰੋਗ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ
ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਕਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਜੀਵ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਖੁਦ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪ ਹਨ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
1 ਕਿਸਮ
ਇਸ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿਚ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਪਾਚਕ ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਖੰਡ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੋਂ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਖੰਡ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ energyਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਗ੍ਰਸਤ ਹਨ (ਖੰਡ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਪਲਾਇਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ).
ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਨਿਦਾਨ
ਪਹਿਲਾਂ, ਸਰੀਰ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਸਵੀਰ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ 85-87% ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੰਸੂਲਰ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਸੈੱਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
2 ਕਿਸਮ
ਇਸ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ-ਸੁਤੰਤਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ (ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ) ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੰਡ ਅਜੇ ਵੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਕਾਰਨ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਤੀ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ.
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਪੋਸ਼ਣ, ਇੱਕ ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਭਾਰ ਟਰਿੱਗਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ physicalੁਕਵੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਗਰਭਵਤੀ toਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਵਿਧੀ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ ਵਰਗੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਪਰੋਕਤ ਕਾਰਕ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਗਰਭਵਤੀ womanਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ! ਬਿਮਾਰੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਗੈਰ-ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਮਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੈ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਲੀਨਿਕਲ ਕੇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਹੇਠਲੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਵੀ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ:
- ਰੋਗੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਅਤੇ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ;
- ਉਸ ਨੂੰ ਸੌਂਪੇ ਗਏ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਸੁਚੇਤ ਰਵੱਈਆ ਬਣਾਓ;
- ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ.
ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਵਿਗਿਆਨੀ - ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਿਅਤ ਡਾਕਟਰ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਇਲਾਜ, ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੀਨੂੰ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਨਾਲ ਜੋੜਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਚ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਟਾਈਪ 1 ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਥੋੜੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਨੋਰੰਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਬਾਰ ਬਾਰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜੀਵਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਆਨ ਸਿਰਫ ਮਰੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ' ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਚੌੜੀਆਂ ਜਾਗਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਪੂਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਲੈਅ ਵਿਚ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਅਸੀਂ ਕੰਮ, ਮਨੋਰੰਜਨ, ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਵਪਾਰ ਦੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ, ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ);
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਗੀਆਂ - ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਕਿਉਂਕਿ "ਜ਼ਰੂਰੀ."
ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਜੋ ਸੈਕਰਾਈਡਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
"ਮਿੱਠੀ ਬਿਮਾਰੀ" ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੋਂ ਜੀਵਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ;
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨਾਲ ਲੜੋ;
- ਦਿਲ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਨਾੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ;
- ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਓ;
- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਾੜੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ (ਅਸੀਂ ਮਾਈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮੈਕਰੋangੰਗਿਓਪੈਥੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ);
- ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ;
- ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੋ;
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਲੋਡ
ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟਸ "ਮਿੱਠੀ ਬਿਮਾਰੀ" ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ mechanismਾਂਚੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਵੀ. ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਵਧੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹਲਕੀ ਤੀਬਰਤਾ
"ਮਿੱਠੀ ਬਿਮਾਰੀ" ਦੀ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਡਿਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੋਨੋ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਬਾਰੇ ਮਾਹਰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਪਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬੈਂਚ, ਇੱਕ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਪੌੜੀ).
ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਮਾਨਤਾਪੂਰਣ, ਮਾਹਰ ਸੈਰ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਹੈ:
- ਯੋਗ
- ਤੈਰਾਕੀ
- ਸਕੀਇੰਗ;
- ਜਾਗਿੰਗ (ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ).
ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ
ਦਰਮਿਆਨੀ ਗੰਭੀਰਤਾ
ਮਰੀਜ਼ ਪੂਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਉਪਕਰਣ 'ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਰਫਤਾਰ' ਤੇ. ਤੁਰਨ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ 6-7 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਣਤਾ 50% ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ.
ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਡਿਗਰੀ
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਹੇਠਲੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਦਿਲ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਕ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅੱਧ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਮੋਟਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਨ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਟੀਕੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਬੈੱਡ ਰੈਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਹਰ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ teachੰਗ ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ usedੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ?
ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ (14 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ). ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲੋਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ:
- ਸੜਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ;
- ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਘੱਟ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ;
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਨਾਜ਼ੁਕ ਵਾਧਾ;
- ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ
- Ompਹਿਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਈਐਚਡੀ;
- ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਕ ਦਾ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਜਖਮ;
- ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਸੰਕਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ.
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਗੰਭੀਰਤਾ
- ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ;
- ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਵੱਲ ਰੁਝਾਨ;
- ਅੰਤਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ;
- ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ.
ਸਿਖਲਾਈ
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਭਾਰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਸੈਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਪਾਠ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਅਵਧੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੰਕੇਤਾਂ (ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਨਬਜ਼) ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ controlੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਉੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ energyਰਜਾ ਦੀ ਲਾਗਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਾਈਕਲ ਐਰਗੋਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੋਡ ਸੀਮਾ;
- ਉੱਚ energyਰਜਾ ਦੇ ਖਰਚੇ;
- ਜੋੜਾਂ ਉੱਤੇ ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਦੀ ਘਾਟ;
- "ਮਿੱਠੀ ਬਿਮਾਰੀ" ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ usedੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਚ ਭਾਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ consideredੰਗ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ notੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਜਿਹੜੇ ਵਿਭਿੰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸਾਈਕਲ ਐਰਗੋਮੈਟਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ ਮੈਡੀਕਲ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਚਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਸਰੀਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰੋਗ ਦੀ ਹਲਕੀ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. Energyਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੈਰ, ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਐਨਾਲਾਈਜ਼ਰ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਤੈਰਾਕੀ
ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹਾਂ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ energyਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਭਾਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜੋਖਮ. ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਜਿੰਮਨਾਸਟਿਕ- ਸੰਯੁਕਤ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ;
- ਪਿਠ ਦਰਦ
- ਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਘਟੀ.
ਵਿਧੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ:
- ਭਾਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ;
- ਉੱਚ energyਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਪੈਰ ਉੱਲੀਮਾਰ ਦਾ ਉੱਚ ਖਤਰਾ ਹੈ.
ਐਰੋਬਿਕਸ
Resourcesਰਜਾ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਖਰਚਿਆਂ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨ੍ਰਿਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਐਰੋਬਿਕਸ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹੀ ਬਿਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਉੱਚ ਰਫਤਾਰ' ਤੇ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ monitorੰਗ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਿਸ ਵਿਚ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਜ਼ੋਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ "ਸਦਮਾ" ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜ਼ੋਨ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ ਹਨ. ਮਾਹਰ ਲੈੱਗ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 15 ਮਿੰਟ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8-10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਹੇਠਲੇ ਕੱਦ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ:
- ਉਂਗਲੀਆਂ ਤੰਗ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਰੋਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪੈਰ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਦਬਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਅੱਡੀ ਨਾਲ ਦਬਾਉਣਾ, ਜੁਰਾਬਾਂ ਵਧਾਓ. ਰੋਟੇਸ਼ਨਲ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰੋ, ਪਾਸਿਆਂ ਵੱਲ ਮੁੜੋ.
- ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਦਿਆਂ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਖਿੱਚੋ. ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੂਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰੋ, ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, "ਕੈਂਚੀ" ਦੀ ਗਤੀ.
- ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖੜੋ. ਹਰ ਪੈਰ ਨਾਲ ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਘੁੰਮਾਉਣੀ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰੋ.
ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਜਿੰਮਨਾਸਟਿਕ
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਰੈਟੀਨੋਪੈਥੀ - ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਐਨਾਲਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਇਕ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ, ਜੋ ਕਿ ਰੈਟਿਨਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਦਿੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮੀ. ਮਾਹਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਤਣੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਜਿੰਮਨਾਸਟਿਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਿਸ਼ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਸਕਿ .ਜ਼ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਝਪਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਆਬਜੈਕਟ ਤੇ ਰੱਖੋ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਆਬਜੈਕਟਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲੈ ਜਾਉ. ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ 5-7 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਫਿਕਸ ਕਰੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- 1.5-2 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਲਦੀ ਝਪਕੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਉੱਪਰਲੀਆਂ ਅਤੇ ਨੀਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ.
ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਅਭਿਆਸ ਕਿਗਾਂਗ, ਯੋਗਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਇਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਤਾਕਤਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ uteੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵੰਡਣਾ ਹੈ. Physicalੁਕਵੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਖਪਤ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
