ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਵਿਕਸਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਸਨੀਕ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਮੋਟਾਪਾ ਇਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਚ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ "ਤੇਜ਼" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਕਿ ਉਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਪਰ ਯਕੀਨਨ ਸਾਨੂੰ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਦੋਂ ਹੀ ਸਹੀ ਰਸਤਾ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਰਿਕਾਰਡ ਵਿਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਨਿਦਾਨ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਬੰਧਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ.
ਕਿਉਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੇ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਕੋਈ ਬਿਹਤਰ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਚਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਾਹ ਫੜਨ ਲਈ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦਾ ਬਰੇਕ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਪਏਗਾ.
ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਉਨੀ ਹੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਜਾਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਹਨ:
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗੀ - ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ;
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ;
- ਦਬਾਅ ਸਧਾਰਣ;
- ਪਾਚਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ - ਇਸਲਈ ਅੰਗ ਦੇ ਬਾਕੀ ਜੀਵਿਤ ਬੀਟਾ ਸੈੱਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ copeੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ;
- ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਤਿਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ;
- ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਸ਼ੂਗਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਵੀ ਹਰ ਮੌਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਦੋ ਸ਼ੂਗਰ - ਦੋ ਖੁਰਾਕ
ਕਿਉਂਕਿ ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰੇਕ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ (ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਿਰਭਰ)
ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਾਇਰਸ ਬਿਮਾਰੀ) ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰਫ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਵੇਗੀ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਦੁਸ਼ਮਣ
ਰੋਗੀ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
ਘਰ ਵਿਚ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ, ਜੋ ਕਿ ਜਲਦੀ ਲੀਨ ਅਤੇ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਵ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਕ ਬਦਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਵਰਜਿਤ ਹਨ;
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਗੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣਾ ਪਏਗਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਕੁਝ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਛੱਟੇ, ਅੰਜੀਰ ਜਾਂ ਖਜੂਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਮਿੱਠੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਅਨਾਨਾਸ, ਪਰਜੀਵਨ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਬਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਅਸਮਾਨੀ ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਖਰਬੂਜ਼ੇ (ਤਰਬੂਜ, ਖਰਬੂਜ਼ੇ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਗ, ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਬਣ ਜਾਣਗੇ;
- ਆਲੂ ਅਤੇ ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਦੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ). ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇ;
- ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਆਗਿਆ ਹੈ;
- ਪਾਸਟਾ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਸਿਰਫ ਪੂਰੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ;
- ਸੀਰੀਅਲ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਜਵੀ ਅਤੇ ਬਕਵੀਟ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਰਜੀਹ ਵਿੱਚ - ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਚਾਵਲ (ਭੂਰੇ, ਕੱਲਾ). ਸੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ;
- ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਇੰਸੁਲਿਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਮਾਸ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੋਸੇਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਪਏਗਾ;
- ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ;
- ਮਸ਼ਰੂਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ;
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਗੈਰ-ਗ੍ਰੀਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਿੱਖੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੁਝ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ (ਗੈਰ-ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ)
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨਿਦਾਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਐਡੀਪੋਜ ਟਿਸ਼ੂ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਟੀਚੇ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਕੱਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਖਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ "ਹਲਕੇ" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਅਕਸਰ ਸਾਥੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਕ ਸਬ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 300 - 400 ਵਾਧੂ ਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 15 - 17 ਤੱਕ ਘਟਾ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਪਾਲਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ:
- ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਅਲੋਪ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਮੱਖਣ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਪਨੀਰ (ਦੋਵੇਂ ਸਖਤ ਅਤੇ ਨਰਮ ਕਿਸਮਾਂ) ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਪਏਗਾ;
- ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸੋਸੇਜ, ਪੇਸਟ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਹਨ. Alਫਲ (ਜਿਗਰ, ਕਿਡਨੀ, ਦਿਮਾਗ), ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਜ਼ਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਜਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਾਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ, ਖਰਗੋਸ਼, ਵੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਜੰਮੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ;
- ਸਾਰੇ ਸੀਰੀਅਲ ਸਿਰਫ ਪੂਰੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ;
- ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਂਦਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ;
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰ, ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਜਦੀ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ;
- ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ, xylitol ਜਾਂ sorbitol ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਏ ਅਤੇ ਡੀ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਰੋਟੀ ਦੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਭੰਡਾਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਵਿਚ ਦਿਨ ਵਿਚ 5 ਤੋਂ 6 ਵਾਰ ਛੋਟੇ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਾਈਕਰੋ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ;
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਛੱਡੋ;
- ਖਪਤ ਹੋਈ ਰੋਟੀ ਦੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ (ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਗਣਨਾ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਾਅ);
- ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ, ਚੱਲਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਿਰਫ ਇਕ ਆਮ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਬਲਕਿ ਇਕ ਜਰੂਰੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀਆਂ ਅਨੁਕੂਲ ਕਿਸਮਾਂ (ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 30-60 ਮਿੰਟ ਕਈ ਵਾਰ) ਚੱਲਣਾ, ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਸਕੀਇੰਗ ਅਤੇ ਆਈਸ ਸਕੇਟਿੰਗ, ਜਾਗਿੰਗ.
ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਰੋਗੀ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਹਿਜ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਅਵਧੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਡਰੱਗ ਸਪੋਰਟ
ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕਈ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਬੀਟਾ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਅਦਰਕ, ਸੰਤਰਾ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਹਰੀ ਚਾਹ, ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਬੀਜ, ਸੋਨੇ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਕੱractsਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਿਮਨੇਮੀ ਸਿਲਵੇਸਟਰ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ 'ਤੇ ਫੰਡ ਹਨ (ਜਿਸ ਵਿਚ ਗੁਮਰੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ).
ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿੱਧੀ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇੰਸੁਲਿਨ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
