ਅੱਜ, ਹਰ ਕੋਈ ਸੁੰਦਰਤਾ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਛੋਲੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਇਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ.
ਇੱਕ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦਾ ਗਿਆਨ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਇੱਕਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵੱਖਰੇ absorੰਗ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀਆਈ) ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਛੋਲੇ ਲਈ ਇਸਦਾ ਸੂਚਕ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਮੈਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਛਿਲਕੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਹੇਠਾਂ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣਗੇ.
ਜੀਆਈ ਕੀ ਹੈ?
ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਇਕ ਗਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜੀਆਈ ਸਕੇਲ 100 ਯੂਨਿਟ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ 0 ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ 100 ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਜੀਆਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ energyਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਦੇ ਸੋਖ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜੀਆਈ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੁੱਚੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਛੋਲੇ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਕੀ ਹੈ?
ਗੀ ਚਿਕਨ
ਹਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਕਹੇਗਾ ਕਿ ਛੋਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਭੰਡਾਰ ਹਨ. ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਇਹ ਨੁਮਾਇੰਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ, ਲਿਪਿਡ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਲਿਨੋਲੀਕ ਅਤੇ ਓਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਚੂਚੇ ਦੇ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਰਕੀ ਮਟਰ (ਛੋਲੇ)
ਕੱਚੇ ਛੋਲੇ, ਜਿਸ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 10 ਯੂਨਿਟ ਹੈ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
ਕਿਉਕਿ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਛੋਲੇ ਦੀ ਜੀਆਈ 30 ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਚੂਚਿਆਂ ਵਾਲੇ ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ getਰਜਾ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭ
ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਛੋਟੀ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਜਲਦੀ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਬੀਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੀਟ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਖਾਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮਟਰ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ, ਛੋਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਟਾਈਪ II ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਰਕੀ ਮਟਰ ਖਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵੀ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੇਠਲੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਤੁਰਕੀ ਮਟਰਾਂ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਟਾਈਪ II ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਪਚਾਰਕ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸਰੀਰ ਸਾਰੇ ਉਪਲਬਧ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਉਤੇਜਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਿਤ ਬਲੈਡਰ, ਜਿਗਰ, ਤਿੱਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਲੋਰੇਟਿਕ, ਡਿ diਯੂਰੈਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪਥਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਉਭਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਮ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਰਕੀ ਮਟਰ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਪਕਵਾਨ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?
ਹਮਸ
ਲਗਭਗ ਹਰ ਮਰੀਜ਼ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟਾਈਪ II ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੁੰਮਸ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਹਿਮਮਸ ਇਕ ਪੂਰਬੀ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਰਕੀ ਮਟਰਾਂ (ਛੋਲਿਆਂ) ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਇਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਰੈਡੀਮੇਡ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ' ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੁੰਮਸ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਇਸ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੂਨ ਦੁਆਰਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ 1 ਡਿਸ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 36% ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਕ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹਿmਮਸ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਇੰਨੀ ਵੱਡੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਟਾਈਪ II ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਹਮਸ
ਕਿਉਂਕਿ ਹਿmਮਸ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਸਿਰਫ 28-35 ਯੂਨਿਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਦੀ 1-2 ਪਰੋਸੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.
ਹਿmਮਸ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਹੈ:
- ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿਚ ਛੋਲੇ, ਕਰੀਮੀ ਨਰਮ ਪਨੀਰ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਦਰਜੇ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਘੋੜਸਵਾਰੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਡਿਸ਼ ਬਰਬਾਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ;
- ਇੱਕ ਕੰਬਾਈਨ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਪੇਸਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ. ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸਲੂਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਰਵਿਸ ਹੁੰਮਸ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਡਿਸ਼ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਈਟ ਸਨੈਕਸ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਦਾਲ - ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਉਤਪਾਦ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕਿਉਂਕਿ ਦਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ methodੰਗ ਹੈ.
ਸਬੰਧਤ ਵੀਡੀਓ
ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਦੇ ਹਨ. ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਉਪਰੋਕਤ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ II ਟਾਈਪ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛੋਲੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਰਾਖਵਾਂਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਰਕੀ ਮਟਰ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਡਾਇਟੇਟਿਕ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੀਮਤੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
