ਖਾਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਸਵਾਲ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਮੰਡੇਰਿਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੇ

ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਜਾਜ਼ਤ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਮੈਂਡਰਿਨ ਇੱਕ ਗਰਮ ਧੁੱਪ ਵਾਲਾ ਫਲ ਹੈ, ਠੋਸ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ. ਮੈਂਡਰਿਨ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਸ ਉਤਪਾਦ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ? ਕੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਟੈਂਜਰਾਈਨ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਨਿਰਪੱਖ answerੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕੋਣਾਂ ਤੋਂ ਵਿਚਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਧੇਰੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਅਸਮਰਥਾ ਹੈ. ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਚੀਨੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਨਿਯਮ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਤੁਰੰਤ ਖਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਹਿੱਸਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ.

ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਮੁ rulesਲੇ ਨਿਯਮ

ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਕੰਮ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੀਨੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ:

1. ਸਿਰਫ "ਸਹੀ" ਭੋਜਨ ਹੀ ਖਾਓ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ;
2. ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੱਤ ਮਿੱਠੇ, ਸਟਾਰਚ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਉਹ ਤੱਤ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
3. ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਖਾਓ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ;
4. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ. ਸ਼ਰਾਬ, ਤੰਬਾਕੂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ. ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਚੱਲਣਾ. ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ;
5. ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਗਰਾਨੀ. ਨਿੱਜੀ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੀਟਰ ਅਤੇ ਮਾਨਕ ਟੈਸਟ;
6. ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦਵਾਈ, ਹਾਜ਼ਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ.

ਬਿਜਲੀ ਵਿੱਚ ਟਰੈਫਿਕ ਲਾਈਟ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ

ਲਾਲ ਸੂਚੀ ਉਤਪਾਦ (ਵਰਜਿਤ): ਚਿਪਸ, ਮਫਿਨਜ਼, ਸੋਡਾ, ਅੰਗੂਰ, ਕੇਲੇ, ਸਾਸੇਜ, ਸਾਸੇਜ, ਸਮੋਕਡ ਮੀਟ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਸਟੂਅਡ ਫਲ ਅਤੇ ਸੇਜ਼ਰਜ, ਮਾਰਜਰੀਨ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਉੱਚ ਜੀ.ਆਈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਰਜਿਤ

ਮੁੱਖ ਮੇਨੂ ਉਤਪਾਦ (ਹਰੀ ਸੂਚੀ): ਗੋਭੀ, ਸਾਗ, ਖੀਰੇ, ਅਨਾਜ, ਪੋਲਟਰੀ, ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ, ਨਿੰਬੂ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਅੰਗੂਰ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 2.5% ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਮੁੱਲ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ.

ਪੀਲੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਵੈਧ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਂਡਰਿਨ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ.

ਜੀਆਈ ਕੀ ਹੈ?

ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਖਾਧੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਸੂਚਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ 100% ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ GI ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਸੂਚਕ ਹੈ.

ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ, ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ.

ਇੱਕ ਉੱਚ ਇੰਡੈਕਸ 70 ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ thਸਤਨ ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ 40 ਤੋਂ 70 ਤੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ 40 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ. ਉੱਚ ਜੀਆਈ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੱਧਮ - ਮੰਨਿਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੀਮਤ ਹੈ.

ਜੀਆਈ ਮੈਂਡਰਿਨ

ਸਹੀ ਅੰਕੜੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਇਸ ਦੀ ਮਿਠਾਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਿੱਟੇ ਚਮਕਦਾਰ ਟੁਕੜੇ, ਇੰਡੈਕਸ ਵਧੇਰੇ ਹੋਵੇਗਾ. .ਸਤਨ, 35 ਤੋਂ 45 ਤੱਕ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਸੂਚਕ ਹੈ.

ਇਕੋ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਫਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਦੂਸਰੇ ਵਰਜਿਤ ਹਨ.

ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜੀਆਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ' ਤੇ ਵੀ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਅੰਗੂਰ ਫਲ ਵਰਜਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਂਡਰਿਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮੰਡਰੀਨ ਨਾਲੋਂ ਦੋ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇਕ ਯੋਗ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਹਨ.

ਕੀ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਟੈਂਜਰੀਨ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ impੰਗ ਨਾਲ ਗਲਤ ਪੋਸ਼ਣ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਮਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਟੈਂਨਜਾਈਨ ਇਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਇਕ ਫਲ ਦੇ ਦੋ ਪਾਸਿਓਂ

ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਟਰੇਸ ਤੱਤ, ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਕੇ, ਬੀ 2, ਡੀ, ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਰਸ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿਚ ਤੇਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਚਿਕਿਤਸਕ ਰੰਗਾਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਟੈਂਜਰੀਨ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਪੋਟੇਸ, ਸੇਜ਼ਰਵ ਅਤੇ ਡਿਕੋਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਭੁੱਖ, ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ, metabolism ਤੇਜ਼. ਮੰਡਰੀਨ ਦੇ ਛਿਲਕੇ 'ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਿੰਗਾਰਾਂ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਰਚਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਮੈਂਡਰਿਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲੇ ਦੀਵੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ, ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਵਰਤੋ.

ਪਰ ਇੱਕ ਸੋਲਰ ਮੈਂਡਰਿਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ:

• ਦੁਖਦਾਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ;
• ਛਿਲਕਾ ਸਿਰਫ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਅੰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
• ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ, ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਐਲਰਜੀਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ;
• ਟੈਂਜਰਾਈਨ ਕਾਫ਼ੀ ਮਿੱਠੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਣਚਾਹੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ;
• ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਟੈਂਜਰਾਈਨ ਦਾ ਜੂਸ ਨਿਰੋਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਿਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਟੈਂਜਰਾਈਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਟੁਕੜੀ-ਰਹਿਤ ਹੋਵੇ, ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਫਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ

ਟੇਬਲ 9 ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਸਤ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਹੈ.

ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਸੀਰੀਅਲ, ਹਰਬਲ ਟੀ, ਖੱਟੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲ (ਨਿੰਬੂ, ਅੰਗੂਰ) ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ, ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ.

ਤਾਜ਼ੇ ਕੱqueੇ ਗਏ ਜੂਸ ਨਿਰੋਧਕ ਹਨ. ਤਾਜ਼ਾ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦਾ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜਲਦੀ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਕੰਪਾਈਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਮੰਨਣਯੋਗ ਕੈਲੋਰੀ ਰੇਟ, ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤ ਸੰਜਮ, ਧੀਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਗੈਸਟਰੋਨੋਮਿਕ ਵਿਘਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੀਰੀਅਲ, ਹਲਕੇ ਸੂਪ, ਭੁੰਲਨਆ ਕਟਲੇਟ ਦਾ ਏਕਾਧਾਰੀ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਫਲ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੋਲਟਰੀ, ਸਲਾਦ - ਸਹੀ ,ੰਗ ਨਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਗੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ.

ਸਬੰਧਤ ਵੀਡੀਓ

ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹਨ? ਫਿਰ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋ:

ਸ਼ਬਦ "ਖੁਰਾਕ" ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਸੰਕਲਪ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਾਲਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਅਵਧੀ ਦਾ ਸਮਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਨਵਾਂ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਰੋਧ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਇਕ ਬਿਆਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਬੂਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.