ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇ

ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਮ ਜੀਵਨ .ੰਗ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਇਸ ਤਸ਼ਖੀਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਇਸ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮੂਹ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰੋ.

ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ, ਖੇਡਾਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਧਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੇਖ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਖੇਡ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ, ਇਸ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕੀ ਹੈ.

ਕੀ ਮੈਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟਸ ਅਤੇ ਏਕਤਾ ਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ, ਖੇਡ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨਾਲ ਦੋਹਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਪਾਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਰੀਸੈਪਟਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਦੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਵੀ ਉਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪੋਸ਼ਣ. ਸੁਮੇਲ ਵਿਚ, ਉਹ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ controlੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਗੇ.

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਇਹ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ? ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਤਹ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਇਸ ਵਾਕ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਉੱਤਰ ਹੋਵੇਗਾ: ਖੇਡ ਸਿਹਤ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਲੰਬੀ ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਰਸਤਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਜੇ ਟੀਚਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਝਰੀਟਾਂ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਰੰਗ ਨੂੰ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਵਾਨ ਦਿਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਸਾਫ਼ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ.

ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜੇ ਟੀਚਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਨਿਯਮਤ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਨੰਦ ਲਿਆਉਣ ਲੱਗੀ.

ਅਜਿਹੇ ਕੇਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੇ ਜ਼ੋਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ, ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਕਿਉਂਕਿ "ਜ਼ਰੂਰੀ." ਇੱਛਾ ਦੀ ਘਾਟ ਨੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਮੂਡ ਵਿਚ ਨਿਘਾਰ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਿਆ. ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਕਾਇਆਕਲਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਯੋਗਾ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ:

• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਸੌਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ;
• ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰੋ;
• ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰੋ.

ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕ ਦਿਨ ਭਰ ਜੋਸ਼ੀਲ, ਸਰਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ

ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੁਆਰਾ:

1. ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜੋ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਰੋਗੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਕਸਰਤ, ਗੁਣਾ, ਜਮਾਤਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ areੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ;
2. ਲੋਡ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ 30-40 ਤੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4 ਵਾਰ;
3. ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਕਲਾਸਾਂ ਛੱਡ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਬਰੇਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਉੱਚ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੈੱਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
4. ਸਹੀ ਖੇਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਜੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਕੋਈ ਰੋਗ ਸੰਬੰਧੀ ਰੋਗ, ਰਨਿੰਗ, ਯੋਗਾ, ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਮੁੱਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਰੇਟਿਨੋਪੈਥੀ, ਰੇਟਿਨਲ ਡਿਟੈਚਮੈਂਟ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਮੋਤੀਆਪਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਭਾਰੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ;
5. ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਹੀ buildੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ 1 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਉਣ, ਵਧੇਰੇ ਫਲ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਪਾਠ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਜੂਸ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇ

ਕੀ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣੀਆਂ ਸੰਭਵ ਹਨ? ਸ਼ੂਗਰ 2 ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸੰਜੋਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੇ ਪੇਟ, ਕਮਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ 5-7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦੇ ਵਾਧੂ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵੀ ਮਾੜੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਨ ਨਾਲ, ਸਹੀ engageੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ, ਹਾਰਮੋਨ ਨਾਲ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਗੀ. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਬੀਟਾ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ, ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅੰਸ਼ਕ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰੋ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ 85% ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਰਮੋਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4-5 ਵਾਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਲਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਸਰਤ

ਇਹ ਕੰਪਲੈਕਸ "ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੈਰ" ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ wellੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਕੋਝਾ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ: ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਬੈਠਣਾ. 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਕਸਰਤ 1:

• ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਮੋੜੋ;
• ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ.

ਕਸਰਤ 2:

• ਅੱਡੀ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪੱਕੀ ਹੈ, ਪੈਰ ਦੀ ਉਂਗਲੀ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ;
• ਜੁਰਾਬ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸੁੱਟਦਾ ਹੈ;
• ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਏਗਾ, ਅਰਥਾਤ ਇਸਦੇ ਉਲਟ.

ਕਸਰਤ 3:

• ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ, ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਅੱਡੀ ਰੱਖ ਕੇ;
• ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨਸਲ ਦਿਓ;
• ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ;
• ਜੁਰਾਬਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ.

ਕਸਰਤ 4:

• ਅੱਡੀ ਚੁੱਕੋ, ਜੁਰਾਬਾਂ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਪੱਕੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ;
• ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਸਲ ਦਿਓ;
• ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਫਰਸ਼ ਤੱਕ ਹੇਠਾਂ;
• ਏੜੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ.

ਕਸਰਤ 5:

• ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਇਕ ਗੋਡੇ ਪਾੜ ਦਿਓ;
• ਸੰਯੁਕਤ ਵਿਚ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ;
• ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ;
• ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ.

ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠਦਿਆਂ ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ

ਕਸਰਤ 6:

• ਦੋਨੋ ਲੱਤ ਖਿੱਚੋ;
• ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੋਹਵੋ;
• ਫੈਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ;
• ਭਾਰ ਨੂੰ ਫੜੋ;
• ਮੋੜੋ, ਫਿਰ ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਮੋੜੋ.

ਕਸਰਤ 7:

• ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਚੁੱਕੋ;
• ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨਾ;
• ਜੁਰਾਬਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨੰਬਰ ਲਿਖੋ.

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ.

ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਅੱਜ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਹ ਵੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਸਵੇਰੇ ਮੀਟਰ ਨੇ 4 ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂ 14 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਿਖਾਇਆ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਾਈਪੋ- ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ.

ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਲਈ ਕਲਾਸਾਂ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਉੱਨਤ ਉਮਰ;
• ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਉੱਚ ਜੋਖਮ;
• ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸੀ.ਸੀ.
• ਸ਼ੂਗਰ ਰੈਟਿਨੋਪੈਥੀ;
• ਗੰਭੀਰ ਪੇਸ਼ਾਬ ਰੋਗ;
• ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਨਿਯੰਤਰਣ;
• ਮੋਟਾਪਾ

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਹਿਮ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਬਖਸ਼ੇ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਬੰਧਤ ਵੀਡੀਓ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਝਾਅ:

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਅਟੁੱਟ ਅੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਲੰਬੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਬਿਮਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੇ ਅਨਮੋਲ ਲਾਭ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬੇਕਾਬੂ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਕੀਤੇ, ਉਹ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਮੁੜ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.