ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਸਵਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਠਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟੇ ਜਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਕ ਘਾਤਕ ਨਿਓਪਲਾਜ਼ਮ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੈ. ਪਰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕਾਰਨ ਵੱਖਰੇ ਹਨ.
- ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ;
- ਇਕਸਾਰ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਕਾਰ.
ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ.
ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੇ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ intoਰਜਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ (ਗਲੂਕੋਜ਼) ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮ ਲਈ ਨਾਕਾਫੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ (ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ) ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਟਾਕ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਟਾਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟੇ ਜਾਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ
ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਅਪਵਾਦ, ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਭ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਰਿਜ਼ਰਵ ਸਪਲਾਈ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਇਸਟ੍ਰੋਫੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ.
ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਦੁਖਦਾਈ ਨਤੀਜੇ ਹਨ:
- ਕੇਟੋਆਸੀਡੋਸਿਸ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਚਕ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ;
- ਸੰਭਾਵਿਤ ਥਕਾਵਟ;
- ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅੰਸ਼ਕ ਨੁਕਸਾਨ.
ਥਕਾਵਟ ਖ਼ਾਸਕਰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਗੜਬੜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਬ-ਕਨਟੇਨਰੀਅਰ ਪਰਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਚਮੜੀ ਆਪਣੀ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਗਮਗੀਨ ਅਤੇ ਗੰਧਕ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਖ਼ਾਸਕਰ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਡਰਾਉਣੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਪੁਰਾਣੀ ਆਕਰਸ਼ਕਤਾ ਦੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਲੱਗੇ ਹਨ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਈ ਹੈ ਉਹ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਉੱਤਰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ: ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਆਪਣੀ, ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀ
ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ. ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟਸ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ, ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਦਮ 1. ਸਹੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ
ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮੁ ruleਲਾ ਨਿਯਮ ਜੋ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ. ਇਹ ਇਕ ਛੋਟੀ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ:
- ਚਾਵਲ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ;
- ਸਾਰੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼;
- ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ, ਮੂਲੀ, ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ;
- ਤਾਜ਼ੇ ਬੂਟੀਆਂ, ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਸ਼ਿੰਗਾਰ
- ਖੱਟੇ ਹਰੇ ਸੇਬ (ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਛਿਲਕੇ ਨਾਲ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਯੂਰਸੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ);
- ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ;
- ਸ਼ਹਿਦ
ਫਰਮਟਡ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ, ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਉਹੀ ਦੁੱਧ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ valuesਰਜਾ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੋਟੇ ਆਟੇ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਦੁੱਧ ਦਲੀਆ ਦੀ ਰੋਟੀ ਹੈ.
ਕਦਮ 2. ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਦਲੋ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਟਾਈਪ 1 ਜਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਯਮ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ: ਅਕਸਰ ਖਾਓ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ. ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 6-8 ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਸਿਰਫ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਨੈਕਸ ਨਹੀਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੇਬ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ.
ਕਦਮ 3. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਘੱਟ ਕਰੋ
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਣਾ ਅਤਿ ਅਵੱਸ਼ਕ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਦੂਸਰਾ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਦਲਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪੀਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਦਮ 4. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ
ਟਾਈਪ 1 ਜਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਜਾਂ ਕੈਨਪਸ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਨੈਕਸ, ਚਿੱਪਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਵਾਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਦੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਰੂਟੋਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.