ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ 2 ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਇੱਕੋ ਪਾਥੋਲੋਜੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਦੋ ਪਹਿਲੂ ਹਨ. ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਬਿਹਤਰ improvedੰਗ ਵਾਲੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੁੱਲ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਇਕ ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਦੀ ਇਕ ਤਾਜ਼ਾ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ: “ਵੱਧ ਰਹੀ ਦੌਲਤ ਨਾਲ ਗਰੀਬ ਲੋਕ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।”
ਵਿਕਸਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਅਮੀਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਘਟ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ, ਖੇਡਾਂ, ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਫੈਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਪਏਗਾ, ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ: ਜਦੋਂ ਸਧਾਰਣ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਬਿਮਾਰੀ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਕਿਵੇਂ ਸਬੰਧਤ ਹਨ?
ਚਰਬੀ ਕਿਸੇ ਵੀ, ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਐਡੀਪੋਜ ਟਿਸ਼ੂ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਕੈਨੀਕਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਲਈ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਚਰਬੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਅੰਗ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਲੇਪਟਿਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਦੌਰ ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ
- ਖੰਡ ਦਾ ਸਧਾਰਣਕਰਣ -95%
- ਨਾੜੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦਾ ਖਾਤਮਾ - 70%
- ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਖਾਤਮਾ -90%
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ - 92%
- ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ energyਰਜਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ -97%
ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਆਮ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 20% ਅਤੇ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ 25% ਤੱਕ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰ ਜਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਤੇ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਸਰਲ ਵਿਕਲਪ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
BMI ਲੱਭਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਉਚਾਈ ਵਰਗ ਤੋਂ ਵੰਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, 1.6 ਮੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ 63 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, BMI = 63 / 1.6 x 1.6 = 24.6.
| BMI | ਫੀਚਰ |
| > 25 | ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਜਾਂ ਮੋਟਾਪਾ. ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 5 ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. |
| > 30 | 1 ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ. |
| > 35 | ਮੋਟਾਪਾ 2 ਡਿਗਰੀ. |
| > 40 | 3 ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ, ਕਬਜ਼, ਜੁਆਇੰਟ ਦਾ ਦਰਦ, ਖਰਾਬ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism - ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ. |
ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; womenਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਛਾਤੀ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੋਟਾਪਾ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਭੰਡਾਰ ਅਕਸਰ ਅਖੌਤੀ ਵਿਸੀਰਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਵਿਸਰੇਲ ਕਿਸਮ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੋਸ਼ਣ ਮੋਟਾਪਾ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੇ ਨਹੀਂ ਖਰਚਦੀਆਂ ਸਨ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਐਡੀਪੋਜ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਡਸ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਨਾੜੀ ਰੋਗ ਦਾ ਜੋਖਮ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੱਧ ਰਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਇਕ ਕੰਮ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ.
- ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ needsਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਇਸ ਵਿਚ ਮੁੜ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਮੁੱਖ ਖਪਤਕਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਇੱਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਭੁੱਖੇ ਮਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕੀ ਹੈ
ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ:
- ਨਿਰੰਤਰ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਲਹੂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਜੋ ਕਿ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਰ ਹੇਠ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਮਾੜੀ ਨਾੜੀ ਰੁਕਾਵਟ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਰੇਟਿਨਲ ਡਿਟੈਚਮੈਂਟ, ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣਾ, ਗੈਂਗਰੇਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧਦਾ ਹੈ;
- ਮੋਟਾਪਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ 3 ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ;
- ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਦ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਕੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ;
- ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ 3 ਵਾਰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ;
- ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ theਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਦਾ ਹੈ: ਚੌੜੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਤੰਗ ਮੋ ;ੇ;
- ਮੋਟਾਪਾ ਥੈਲੀ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ: ਇਸ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਪੱਥਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਨ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 1.5 ਗੁਣਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪਾ ਖ਼ਿਲਾਫ਼ ਲੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਟਾਈਪ 2 ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਭਾਰ ਘਟੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਾਚਕ ਗੜਬੜੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਥੋ ਤਕ ਕਿ ਉਲਟਾ ਵੀ.
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ methodsੰਗਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਉਹ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਰੋਗੀ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਅਜੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ
ਚੇਨ ਨੂੰ "ਚਰਬੀ - ਵਧੇਰੇ ਇਨਸੁਲਿਨ - ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ - ਵਧੇਰੇ ਇਨਸੁਲਿਨ" ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ? ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ lowੰਗ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਨਿਯਮ:
- ਉੱਚ ਜੀਆਈ (ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ) ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ.
- ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਾਟਾ ਲਗਭਗ 500 ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 1000 ਕੈਲਸੀ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਹਰ ਮਹੀਨੇ 2-4 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਸ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ, 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ aptਲਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ.
- ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਦੀ supplyੁਕਵੀਂ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਤਲੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਪਤਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ 1.5 ਲੀਟਰ ਸਟੈਂਡਰਡ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰਲ ਰੇਟ (ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ) 30 ਕਿੱਲੋ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤਕ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਾਰ areੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਘੱਟ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਐਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ - ਰਨਿੰਗ, ਟੀਮ ਸਪੋਰਟਸ, ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਅਣਉਚਿਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੇਚੀਦਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ, ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਡਰੱਗ ਸਪੋਰਟ
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਜੇ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਭਾਰ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਬੇਲੋੜੀ ਲਾਲਸਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਪਿਕੋਲੀਨੇਟ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200 ਐਮਸੀਜੀ, ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ, ਪੇਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ.
- ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਮੈਟਫੋਰਮਿਨ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰੀ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕਾਰਡਿਓਮੈਗਨੈਲ, ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕੈਪਸੂਲ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਤੀਜੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਰਜੀਕਲ .ੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਬਾਈਪਾਸ ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪੱਟੀ ਬੰਨ੍ਹਣਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸਿਰਦਰਦ, ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਐਸੀਟੋਨ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਇਕ ਆਮ ਘਟਨਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਮ ਖੰਡ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੇਟੋਆਸੀਡੋਸਿਸ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਧਮਕਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
