ਗਰਭਵਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ 12 ਨਿਯਮ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਰੀਆਂ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਦੁਆਰਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਰੂਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ (ਜੀਡੀਐਮ) ਦੇ ਗਰਭਵਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਕਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਖੂਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਥੋਪੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ - ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ.

ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ

ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਵਿਚੋਂ ਸ਼ੱਕਰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ. ਇਹ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਪੱਧਰ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ inਰਤ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਦੌਰ ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ

• ਖੰਡ ਦਾ ਸਧਾਰਣਕਰਣ -95%
• ਨਾੜੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦਾ ਖਾਤਮਾ - 70%
• ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਖਾਤਮਾ -90%
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ - 92%
• ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ energyਰਜਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ -97%

ਜੇ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਗਰਭਵਤੀ'sਰਤ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਅਸਥਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅੰਕੜਿਆਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.

ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਏਜੰਟਾਂ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ Forਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਿਰਫ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਜ਼ੋਰ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨੇ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਆਮ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ (ਆਮ ਮੁੱਲ ਵੇਖੋ), ਤਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ ਸਖਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਖੁਰਾਕ ਸੁਝਾਅ

ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਤਸ਼ਖੀਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਡੀਐਮ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਉਹ ਮਨਜੂਰ ਅਤੇ ਵਰਜਿਤ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇਵੇਗਾ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ, ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿਚ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ "ਖਾਲੀ" ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ.

ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਹੈ:

1. ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੀ ਗਰਭਵਤੀ ofਰਤ ਦੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਹ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣਗੇ, ਉੱਨਾ ਵਧੀਆ. ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਡੇਅਰੀ, ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ. ਸਿਰਫ ਅਜਿਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਦੋ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਉਹ ਇੱਕ replacementੁਕਵੀਂ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਿਖ ਦੇਵੇਗਾ.
2. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ 30 ਕਿੱਲੋ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿੱਲੋ ਭਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ. ਜੇ ਕੋਈ obeਰਤ ਮੋਟਾਪਾ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿੱਲੋ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਨਜ਼ੂਰ ਗਿਣਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 12 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਬੰਦੀ ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਗਰਭਵਤੀ ofਰਤ ਦਾ ਭਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ 100 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਹੋਰ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2000 ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
3. ਲੋੜੀਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਯੋਗ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭੋਜਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ, ਪਾਚਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਜਾਜ਼ਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੀ.ਆਈ> 50 ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਖੂਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੇ ਟੇਬਲ ਤੇ ਵੇਖੋ.
4. ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ, ਪਾਮ ਅਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਪਾਚਕ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ 10% ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ, ਭਾਵ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20 g. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਅੰਡਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
5. ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਲੈਣ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ 3 ਸਨੈਕਸ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜਿੱਥੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕਾਫੀ ਪੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
6. ਤਹਿ ਖਾਣਾ ਨਾ ਛੱਡੋ. ਭੁੱਖੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਖੰਡ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਹਿਲੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਖ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਵਾਧਾ ਇਕਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਲਈ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
7. ਗਰਭਵਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੇਰ ਨਾਲ ਟੌਹਕੋਸਿਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਨਿਕਲਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤੇਜ਼ਾਬੀ, ਪੁਦੀਨੇ ਜਾਂ ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਹਰੀ ਚਾਹ, ਪਟਾਕੇ ਜਾਂ ਰੋਟੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
8. ਜੀਡੀਐਮ ਖੂਨ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੰਘਣਾ ਖੂਨ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਾ ਵਿਗੜਨ ਦੇ ਲਈ, ਗਰਭਵਤੀ ਰਤ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਤਰਲ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ, ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਵਹਿਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3 ਕੱਪ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਗੁਲਾਬ ਦੀ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ.
9. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣਗੇ, ਉੱਨਾ ਵਧੀਆ. ਇਹ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਗੋਭੀ ਸਟੂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਟਮਾਟਰ ਇਸ ਤੋਂ ਕੈਚੱਪ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਜੀ.ਆਈ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ - ਆਲੂ, ਕੜਾਹੀ, ਕੱਦੂ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਭੁੰਜੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
10. ਹਰ ਰੋਜ਼, ਫਲ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਫਲ ਜਾਂ ਬਰੈੱਡ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਪਟਾਕੇ ਪਦਾਰਥ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕਸ ਹੈ. ਫਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਉਹੀ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਨ: ਉਹ ਤਾਜ਼ੇ, ਪੂਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ, ਛਿਲਕੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ. ਇਸ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਫਾਈਬਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਵਧਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਜਾਂ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਜੂਸ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਵੀ - ਇੱਕ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ.
11. ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ - ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਐਲਰਜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਵੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਨਿਯਮ: ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ ਕੱਟ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਕਾਉ, ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਭਾਫ਼ ਬਣਾਓ.
12. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ - ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੱਤ ਮਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਦੰਦਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਖੱਟੇ-ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਬਿਹਤਰ ਪਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਦਹੀਂ, ਕੇਫਿਰ, ਦਹੀਂ. ਯੋਗਰਟਸ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.

ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜੋਖਮ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

• ਅਲਕੋਹਲ 'ਤੇ ਪੂਰਨ ਪਾਬੰਦੀ, ਸ਼ੈਂਪੇਨ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਵੀ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ "ਸਵਿੰਗ" ਕਰਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਈ ਗਈ ਸ਼ੱਕਰ ਕਾਰਨ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਜਿਗਰ' ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਫਿਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
• ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਉਦਯੋਗਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਸਾਸ ਦਾ ਇਨਕਾਰ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਅਕਸਰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ;
• ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਟੈਨਿਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ;
• ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ. ਜੇ ਉਹ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ;
• ਸਖਤ ਕੈਲੋਰੀ ਕੰਟਰੋਲ. ਕੋਈ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ whoਰਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਨਾਲ ਨਾ ਬਦਲੋ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਰੇ ਨਕਲੀ ਐਨਾਲਾਗਾਂ (ਸਾਈਕਲੇਮੇਟ, ਐਸਪਰਟਾਮ, ਐਸਸੈਲਫਾਮ, ਸੈਕਰਿਨ) ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਜ਼ਾਈਲਾਈਟੋਲ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਿਗਰ ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਦਲ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੀਮਤ ਹੈ.

ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਡਰੱਗ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇਵੇ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਈਜ਼ਡ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਜਿਤ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਏਜੰਟ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਹਾਇਤਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਦਿਨ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਘੰਟਾ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਤਲਾਅ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸੈਰ ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ

ਜਾਣੂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੌਰਾਨ ਵਰਜਿਤ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਸੌਸੇਜ ਦੀ ਬਜਾਏ - ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਦੀ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਪੈਟ੍ਰੋਮਾ. ਫਿਲਲੇਟ ਨੂੰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਨਮਕ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੂਣ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ). ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਕਈ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਵਿੰਨ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਗੰਧਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਚਮਚਾ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ, ਕੋਈ ਵੀ ਸੀਜ਼ਨ, ਵਿਕਲਪਕ - ਲਸਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿੱਝ. ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰੀ ਭਠੀ (250 ° C) ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ, ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੰਦੂਰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਸਟ੍ਰਾਮ ਇਸ ਵਿਚ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰ coolਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ;
• ਘਰੇ ਬਣੇ ਦਹੀਂ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਲਿਟਰ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਲਿਆਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ 40 ° ਸੈਂ. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਡੋਲ੍ਹੋ, 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਐਡਿਟਿਵ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ, ਲਿਡ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਪੇਟੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬੈਟਰੀ ਜਾਂ ਥਰਮਲ ਬੈਗ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. 7 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸੰਘਣੇ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸੀਰਮ ਨੂੰ ਡੈਂਟੈਂਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਿਈਵੀ ਜਾਂ ਜਾਲੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਪਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ;
• ਉਦਯੋਗਿਕ ਚਟਨੀ ਦਾ ਵਿਕਲਪ - ਘਰੇਲੂ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗਸ. ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਸਿੱਧਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਘਰੇ ਬਣੇ ਦਹੀਂ ਦੇ 2 ਚਮਚ ਵਿਚ ਇਕ ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਕੱਟਿਆ ਆਲ੍ਹਣੇ ਪਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪਨੀਰ, ਰਾਈ, ਕੱਟਿਆ ਖੀਰੇ, ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਜੋੜ ਕੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਭਿੰਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ

ਸ਼ਾਦੀ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਬਾਅਦ, ਗਰਭਵਤੀ inਰਤ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਰਮੋਨਲ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਸਧਾਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਟਾਈਪ 2 ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਪਾਚਕ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, obeਰਤ ਮੋਟਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਿਰੋਧ ਹੈ.

ਭਿਆਨਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਲੰਘੀਆਂ ਉਲੰਘਣਾਵਾਂ ਦੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਸ birthਰਤ ਨੇ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਉਹ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਰਜਿਸਟਰਡ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੰਡ ਟੈਸਟ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲਾਈਕੇਟਡ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਜਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਟੈਸਟ) 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਰ 3 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਚਾਲੀ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਪਏਗਾ - ਸਾਲਾਨਾ.

ਇੱਥੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਟੈਸਟ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਲੇਖ - diabetiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਖੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਂ ਜਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਉਸਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਮੰਮੀ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ:

1. ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ: ਅਸੀਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਗ਼ੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
2. ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਖੇਡਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਘਰ, ਗਲੀ ਤੇ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਿਖਲਾਈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਇਕੋ ਇਕ ਲੋੜ ਇਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਮਾਪਦੰਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ.
3. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਖੁਰਾਕ 9 ਟੇਬਲ - ਉੱਚ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
• ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਮੈਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ (ਵੱਡੀ ਸੂਚੀ)