ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਕਸਰਤ - ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿੱਧ ਤੱਥ: ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਐਂਟੀਡਾਇਬੀਟਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ isੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਉਸਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਖੁਰਾਕ, ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਉਹ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਅਕਸਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਰੀਰ ਤੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਦੌਰ ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ

• ਖੰਡ ਦਾ ਸਧਾਰਣਕਰਣ -95%
• ਨਾੜੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦਾ ਖਾਤਮਾ - 70%
• ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਖਾਤਮਾ -90%
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ - 92%
• ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ energyਰਜਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ -97%

1. ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਪੱਧਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
2. ਖੰਡ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਟਾਕਰਾ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਟੌਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਿਰੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
3. ਕਾਫ਼ੀ ਤੀਬਰ ਭਾਰ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਓਨਾ ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਰਹੇਗਾ.
4. ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਖਰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਭਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
5. ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
6. ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
7. ਲੋਡ ਜੋ ਨਬਜ਼ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਲਚਕੀਲੇ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਮ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਐਨਜੀਓਪੈਥੀ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ.
8. Energyਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਥਕਾਵਟ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਧਦਾ ਹੈ.
9. ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਲਈ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਸਰਤ

ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹਨ. ਅਣਚਾਹੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ, "ਸਧਾਰਣ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ" ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸਹੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧਾਓ. ਲੋਡ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡ ਧੜਕਣ, ਤੇਜ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਤੀ ਹੈ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਰਾਤ ਭਰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਗਤੀ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਲਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਤਾਕਤ ਦੁਆਰਾ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਸ਼ੂਗਰ ਮਲੇਟਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਲੰਮੇ (ਕਈ ਘੰਟੇ) ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਰਜਿਤ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਖੰਡ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ.

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੀ ਆਗਿਆ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਦਾ ਪੱਧਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਤਰਜੀਹੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਾਂ ਤਾਂ ਗਲੀ ਵਿਚ ਜਾਂ ਵਧੀਆ ਹਵਾਦਾਰ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੰਡ ਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਪੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੀਨੂੰ' ਤੇ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.

ਪਹਿਲੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ, ਲਹੂ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਅਤਿਰਿਕਤ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 2 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ' ਤੇ ਮਾਪਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਬਣੀ, ਉਂਗਲੀਆਂ 'ਤੇ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋ ​​ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਦਾ ਘਣ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਕਲਾਸਾਂ 'ਤੇ ਰੋਕ ਹੈ

ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਕੋਈ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਦ ਤਕ ਲੱਛਣ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਉਪਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵੱਲ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੰਘਣੀ ਸੂਤੀ ਜੁਰਾਬਾਂ, ਸਪੋਰਟਸ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਾਵਧਾਨੀ: ਹਰੇਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕੈਫਸ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੈਚਜ ਲਈ ਜਾਂਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਸੀ ਚੱਲਣਾ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਹਲਕੀ, ਫਿਰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਨਿਰਵਿਘਨ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਵਿਕਲਪ, ਸਾਰੇ 10-15 ਵਾਰ ਕੀਤੇ:

ਵਾਰਮ - 5 ਮਿੰਟ. ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਜਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗੋਲੇ ਵਿਚ ਉੱਚੇ, ਸਹੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ (ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ, ਹਰ 2-3 ਕਦਮ - ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ).

1. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਖੜੀ ਹੈ. ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਅਤੇ ਅੱਡੀਆਂ 'ਤੇ 10 ਕਦਮ ਇਕਾਂਤ ਤੁਰਨਾ.
2. ਐਸ ਪੀ ਖੜ੍ਹੇ, ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਹੱਥ ਫੜੇ, ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਾਰ ਜਾਂ ਕਦਮ ਤੇ ਜੁਰਾਬਾਂ, ਹਵਾ ਵਿਚ ਏੜੀ. ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਉਠਣ ਲਈ, ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਬਦਲੇ ਵਿਚ.
3. ਆਈ ਪੀ ਖੜ੍ਹੇ, ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਹੱਥ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਦੂਜੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ.
4. ਆਈਪੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ, ਫਿਰ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ.
5. ਪੀਆਈ ਖੜ੍ਹੀ ਹੈ, ਬਾਹਾਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕੀਆਂ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਮੁੜਦੇ ਹਨ. ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ.
6. ਪੀਆਈ ਬੈਠੀ, ਲੱਤਾਂ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਤਲਾਕ ਦਿੱਤੇ. ਇਕ-ਇਕ ਕਰਕੇ ਹਰ ਲੱਤ ਵੱਲ ਝੁਕੋ, ਪੈਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
7. ਐਸ ਪੀ ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ, ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੀ ਲੱਤਾਂ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕੋ.
8. ਆਈਪੀ ਇਕੋ ਹੈ. ਸਿੱਧੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ 30 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਹਵਾ ਵਿਚ ਪਾਰ ਕਰੋ ("ਕੈਂਚੀ").
9. ਆਈਪੀ ਸਾਰੇ ਚੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੀ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਬਿਨਾਂ ਝੁਕਣ ਦੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਵਾਪਸ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
10. ਪੇਟ 'ਤੇ ਪੀਆਈ, ਹੱਥਾਂ' ਤੇ ਝੁਕਿਆ, ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਠੋਡੀ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਬਾਹਾਂ ਫੈਲ ਗਈਆਂ, ਆਈ ਪੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ. ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰੂਪ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਸਮੂਹ. ਇਹ ਮਾੜੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਬਾਡੀ ਬਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਕਸਰਤ. ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਹਲਕਾ, ਡੇ and ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੈੱਲ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਜਾਂ ਲੱਕੜ ਦੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਟਿਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਝਟਕੇ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ, 15 ਵਾਰ.

• ਆਈਪੀ ਖੜੀ, ਉਸਦੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜੀ ਹੋਈ, ਉਸਦੇ ਮੋersਿਆਂ 'ਤੇ ਇਕ ਸੋਟੀ. ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ, ਪੇਡ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਵਾਰੀ ਥਾਂ ਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ;
• ਆਈ ਪੀ ਸਟੈਂਡਿੰਗ, ਬਾਹਰੀ ਪੱਟੀ ਬਾਹਰ ਫੈਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਤੇ. ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਝੁਕੋ;
• ਆਈ ਪੀ ਖੜ੍ਹੇ, ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਹੱਥ. ਸੋਟੀ ਚੁੱਕਦਿਆਂ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੀਆਂ ਬਲੇਡਾਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਝੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ;
• ਐਸ ਪੀ ਖੜ੍ਹੇ, ਫੈਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ੈੱਲ ਓਵਰਹੈੱਡ. ਅਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਝੁਕਦੇ ਹਾਂ, ਹੇਠਲੇ ਬੈਕ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਲੇਖ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਕ ਲੱਤ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਈਪੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਇਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਇਕ ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ, ਬੈਠੋ, ਖੜੇ ਹੋਵੋ. ਦੂਸਰੀ ਲੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੋ;
• ਪਿੱਠ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪੀ.ਆਈ. ਅੰਗ ਚੁੱਕੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਸੋਟੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਲਾਸ ਸਿਰਫ ਟ੍ਰੋਫਿਕ ਫੋੜੇ ਦੀ ਗੈਰ ਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਈ ਪੀ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਬੈਠਾ, ਸਿੱਧਾ ਸਿੱਧਾ.

1. ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿਚ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਘੁੰਮਣ, ਦੋਵਾਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ.
2. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਅੱਡੀ, ਜੁਰਾਬਾਂ ਉੱਠੀਆਂ. ਹੇਠਾਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਉਭਾਰੋ, ਫਿਰ ਚੱਕਰਵਰਤੀ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਅੱਡੀ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਚੀਰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
3. ਇਕੋ, ਸਿਰਫ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਜੁਰਾਬਾਂ, ਸਿਖਰ' ਤੇ ਏੜੀ. ਅਸੀਂ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਘੁੰਮਦੇ ਹਾਂ.
4. ਲੱਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਲੱਤ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
5. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੁਕੋ. ਮੋੜੋ-ਉਤਾਰਨ ਵਾਲੀ ਉਂਗਲੀ.
6. ਫਰਸ਼ ਤੇ ਰੁਕੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੱਕ ਰਬੜ ਦੇ ਬੁਲਬੁਲਾ ਬਾਲ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਨਿਚੋੜੋ.

ਮਾਲਸ਼ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਸਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਿੱਸੇ - ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਮਸਾਜ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਨਯੂਰੋਪੈਥੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ, ਟ੍ਰੋਫਿਕ ਫੋੜੇ, ਜਲੂਣ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਸੈਨੇਟੋਰੀਆ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਕੋਰਸ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀਕਲ ਸੈਂਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗੈਰ-ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਸਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵੱਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ, ਘਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10 ਮਿੰਟ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਕਰੋ. ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੋਟਾ ਮਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਉਂਗਲੀ ਤੋਂ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ), ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਰਗੜੋ (ਇਕ ਚੱਕਰ ਵਿਚ), ਫਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਚਕੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਨਹੁੰ ਛੋਟੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਦਰਦ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੈਰ ਗਰਮ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.