ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਝਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਜਾਂ ਝਟਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਖੇਡ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ - ਇਹ ਚੱਲ ਰਿਹਾ, ਜੰਪਿੰਗ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ
ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ imenੰਗ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਟਾਈਟਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਿਆਂ ਇਹ ਮੁੱਖ ਲੋੜਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਸ਼ਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖੇਡ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪ ਨੁਕਤੇ ਨੋਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਟੌਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ, ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨਾ.
ਡਾਇਫਰਾਗੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਇਲਾਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪਾਚਕ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰੈਸਾਂ, ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਤਣੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਡਾਇਫਰਾਗਾਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ' ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪਏਗਾ.
ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ:
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤਵਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਧਮਣੀਦਾਰ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੇਟ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਹਰਕਤ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
- ਸਾਰੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਤਾਲ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਹਰੇਕ ਪਾਠ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵੀਹ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ 1.5 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਦਿਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਕਮਰਾ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਟਾਇਟਿਸ ਵੀ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰ, ਮਾਹਰ ਆਯੋਜਿਤ ਕਲਾਸਾਂ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਬਦਲੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪਾਠ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੰਜ ਤੋਂ ਛੇ ਮਿੰਟ ਇਕੱਲੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ' ਤੇ ਲੇਟੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਥਿਆਰ ਧੜ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਧੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲੱਤਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ areੱਕੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵ, ਸਥਿਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ edਿੱਲ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਚਿੱਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਵਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੂੰਝ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮੈਡੀਕਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੇਡ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ, 1-2 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨਕ੍ਰੀਟਾਇਟਿਸ ਵਿਚ ਖੇਡ ਨੂੰ ਨਿਰੋਧਕ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ, ਜੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ
ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਖਾਣਾ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 6 ਤੋਂ 7 ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਜਾਂ ਵਧੀਆ ਜ਼ਮੀਨੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਵਿਚ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਠੰਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਰੀਆਂ ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਾਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ developੰਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਪੁਰਾਣੀ ਪੈਨਕ੍ਰੀਟਾਇਟਿਸ ਵਿਚ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਨੁਕਸਾਨੇ ਹੋਏ ਪਾਚਕ ਤੰਤੂਆਂ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਏਗਾ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ-ਪਕਾਏ ਗਏ ਸੀਰੀਅਲ, ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਪਟਾਕੇ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀ ਬਰੈੱਡ, ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਮਲੇ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਚਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਨਿਰੋਧ
ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ:
- ਪਾਚਕ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ.
- ਤਾਜ਼ਾ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਓਪਰੇਸ਼ਨ.
- ਨਾੜੀ ਰੋਗ.
- ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ.
