ਇਹ ਲੇਖ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਸਲ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਫਿਰ ਵੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇਗਾ. ਅਪਵਾਦ ਨਵੇਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੇਸ ਹਨ, ਜਦੋਂ, ਸਖਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਨਾਮਨਜ਼ੂਰੀ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਇੰਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਬੇਸਾਲ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਟੀਕੇ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਣਗੇ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੇਸਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਪਲ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਾਫ਼ੀ ਹੌਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਛੋਟੇ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਸੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਗਭਗ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਛੋਟਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਇੰਸੁਲਿਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਿਖਰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਕੱ andਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ.
ਭਾਵ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਗਾਜਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ increaseੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜੇਕਰ ਇਹ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਰੁੱਝਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸਟੀਡ ਜੂਚੀਨੀ, ਟਮਾਟਰ, ਬੈਂਗਣ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਵੀ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਲੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਘਟੇਗੀ (ਦੋਨੋ ਬੇਸਲ ਅਤੇ ਬੋਲਸ).
ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਹੋਏ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਪੈਟਰਨ ਹੈ: ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਧਾ ਜਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਗੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਜਿੰਨੀ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ.
ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਚੀਨੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ accurateੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜੇ ਮਰੀਜ਼:
- ਭੋਜਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਆਵਜ਼ਾ;
- ਸਧਾਰਣ ਪੱਧਰ ਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੇਟਡ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ;
- ਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੰਡ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ 5 ਐਮ.ਐਮ.ਓਲ / ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੇ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਮੀਨੂ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਪਰਿਨਸੂਲਿਨਿਜ਼ਮ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ .ੰਗ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਇਕ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ.
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੇ ਭਾਰ ਤੇ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਹ ਘੱਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲ ਮੁੜ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀਆਂ ਚੋਟੀਆਂ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਚਰਬੀ (ਲਿਪੋਲੀਸਿਸ) ਸਾੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੰਡ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੂਨ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ:
- ਲਿਪਿਡ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਰੀਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ,
- ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਘਟਦੀ ਹੈ,
- ਨਾੜੀ ਕੰਧ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਫੈਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਘਟੀਆਂ ਹਨ,
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਭ ਇਕ ਦਿਨ ਜਾਂ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਹਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਤਜਰਬਾ, ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਜਦੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਹੁਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਮੀਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ਼ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਕਟਰੀ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਵਿਚ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਮੁਆਫੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਮੁੜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਏਗਾ, ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ ਜੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ .
ਮੁਆਫ਼ੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੂਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਕਾਰਬਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਆਮ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਸ਼ੂਗਰ ਬਹੁਤ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਹੋਂਦ ਵਿਚ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ੂਗਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ physicalੁਕਵੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਵੀ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਦੇ ਲੰਬੇ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਸਹਿਜ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਪਾਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬੀਮਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਗੇ, ਕੁਝ ਲਈ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ, ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ, ਪਰ ਉਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਣਗੇ.
ਐਟਕਿਨਸ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ
ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਚਾਰ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ.
1 ਪੜਾਅ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖਤ ਹੈ, ਅੰਤਰਾਲ ਇਕ ਹਫ਼ਤਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ 15 ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀਟੋਸਿਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ, ਚਰਬੀ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ 20 g ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ 3 ਤੋਂ 5 ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਲੱਗਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਪਾੜਾ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਲ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਮੇਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਮੀਨੂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਇਹ ਹਨ:
- ਮੀਟ
- ਮੱਛੀ
- ਝੀਂਗਾ
- ਪੱਠੇ
- ਅੰਡੇ
- ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ.
ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ:
- ਟਮਾਟਰ
- ਖੀਰੇ
- ਉ c ਚਿਨਿ
- ਗੋਭੀ
- ਬੈਂਗਣ
- ਜੈਤੂਨ
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ,
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.
ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਰਜਿਤ ਹੈ:
- ਆਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ,
- ਰੋਟੀ
- ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ
- ਗਿਰੀਦਾਰ
- ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ
- ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਗਾਜਰ
- ਮਿੱਠੇ ਫਲ.
ਕੇਟੋਸਿਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਖਬਰਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੋਵੇਗਾ.
2 ਪੜਾਅ
ਇਹ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਵਧੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗੀ. ਇਹ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਤੋਲ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਧੀਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਦਾ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਭਾਰ ਇਕੋ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵੱਧਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰੁਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ' ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
3 ਪੜਾਅ
ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਰਬੋਤਮ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ, ਨਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਵਿਚ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
4 ਪੜਾਅ
ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀ ਉਮਰ (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਤਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ) ਤਾਂ ਕਿ ਭਾਰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਟੇਬਲ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਵੀਂ ਪਕਵਾਨਾ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਐਟਕਿਨਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਲੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਜ਼ੂਚੀਨੀ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਟੋਰੇ ਆਪਣਾ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.
ਇੱਕ ਕਾਰਬ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਮੀਨੂ
ਆਪਣੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਸਮੇਂ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਟੈਂਪਲੇਟ ਨੂੰ ਅਧਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ (ਕਾਟੀਜ ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ, ਅੰਡੇ, ਮੀਟ) ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਤੋਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵੈਸੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਨਾਲ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਚਣ ਯੋਗ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਰੋਟੀ, ਸੀਰੀਅਲ) ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੀਟ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਜਾਂ ਪਕਾਉ. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸਲਾਦ, ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਫਲ.
