ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਛੱਡਦੀ ਹੈ. ਡੁਕਨ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਨੇ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.
ਆਓ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਮੁ .ਲੀਆਂ ਅਤੇ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ.
ਮੈਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਾਂ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਦੋ ਸ਼ਰਤ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ. ਸਾਡਾ ਪੇਟ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜੋ ਰੋਟੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸੈਲੂਲੋਸ, ਜੋ ਲੱਕੜ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਇਡਾਂ ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਚਾਰਾਈਡਾਂ ਨੂੰ ਮੋਨੋਸੈਕਰਾਇਡਜ਼ (ਸਧਾਰਣ ਸ਼ੂਗਰਾਂ) ਵਿਚ ਤੋੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- "ਇਨਟੈਂਟ ਸ਼ੂਗਰ" ਸਮੇਤ - ਇਹ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਰਫ 5 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਮਾਲੋਟੋਜ, ਗਲੂਕੋਜ਼, ਫਰੂਟੋਜ, ਸੁਕਰੋਜ਼ (ਫੂਡ ਸ਼ੂਗਰ), ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ, ਸ਼ਹਿਦ, ਬੀਅਰ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- "ਫਾਸਟ ਸ਼ੂਗਰ" ਸਮੇਤ - ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ 10-15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸਮਾਈ ਪ੍ਰੋਲੌਂਜਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਕਰੋਸ ਅਤੇ ਫਰੂਟੋਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਸੇਬ (ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਰੂਟੋਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ).
- "ਹੌਲੀ ਸ਼ੂਗਰ" ਸਮੇਤ - ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਲੈੈਕਟੋਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਕਰੋਸ ਅਤੇ ਫਰੂਟੋਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਬਣਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਡਾਈਟਰੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਫੈਕਟਰ
ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡੂਕਨ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਚੀਨੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਥਿਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਉਹ ਇਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਹੈ.
ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣ ਨਾਲ ਸੁਸਤੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਵਚੇਤਨ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ theਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਚੌਕਲੇਟ ਬਾਰ ਜਾਂ ਕੇਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਤਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਡੁਕਨ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੁਕਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਸਧਾਰਣ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ sweੁਕਵੀਂ ਮਿਠਾਈ ਚੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਪਰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਵੀਟਨਰ ਚੁਣਨਾ ਹੈ?
ਖੁਰਾਕ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ
ਜ਼ਾਈਲਾਈਟੋਲ (E967) - ਇਸ ਵਿਚ ਖੰਡ ਵਰਗੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਦਲ ਉਸ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ. ਜ਼ਾਈਲਾਈਟੋਲ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਈਲਾਈਟੋਲ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਸੈਕਰਿਨ (E954) - ਇਹ ਚੀਨੀ ਦਾ ਬਦਲ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਡੁਕਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸੈਕਰਿਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੇਟ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਚਿਨ ਦੇ 0.2 g ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ.
ਸਾਈਕਲੇਮੈਟ (ਈ 952) - ਇਸਦਾ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:
- ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ
- ਡਾਈਟਿੰਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ,
- ਸਾਈਕਲੇਮੇਟ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
Aspartame (E951) - ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ ਪੀਣ ਜ ਪੇਸਟਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ. ਇਹ ਚੀਨੀ ਨਾਲੋਂ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਵਾਦ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਜਦੋਂ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਗੁਣ ਗੁੰਮ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਸਪਾਰਟਾਮ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਐਸੀਸੈਲਫਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ (ਈ 950) - ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਜਲਦੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ ,ੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਮਿਥਾਈਲ ਈਥਰ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਐੱਸਲਸਫਾਮ ਦਿਲ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦਾ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ Forਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਡੁਕਨ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
ਸੁੱਕਰਾਜ਼ਾਈਟ - ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਉੱਚਿਤ, ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਥਿਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਬਦਲ ਦਾ ਇਕ ਪੈਕੇਜ ਲਗਭਗ ਛੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਾਧਾਰਨ ਚੀਨੀ ਹੈ.
ਸੁੱਕਰਾਜ਼ਾਈਟ ਦੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ - ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਅਹਾਤੇ ਦੇ 0.6 g ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸਟੀਵੀਆ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਨੀ ਹੈ ਜੋ ਡ੍ਰਿੰਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪੱਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਟੀਵੀਆ ਮਿੱਠਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਸਟੀਵੀਆ ਪਾ powderਡਰ ਰੂਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ,
- ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਲਈ ਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਹੜਾ ਬਦਲ ਚੁਣਨਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਵਰਣਨ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ contraindication ਵਿੱਚ.
