ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਜ਼ਮ ਦੀ ਦਰ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਸ਼ਬਦ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਗਲਤ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਪਾਚਕਵਾਦ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਗਤੀ ਕਿਸ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਖਰਾਬੀ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਚਕਵਾਦ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਮਝੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ (ਜਾਂ ਰਿਜ਼ਰਵ ਡਿਪੂਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਕੇ) ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀਕਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ (ਪਾਚਕ) ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ, ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖਰਾਬੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਪਾਚਕ ਦਾ ਨਿਚੋੜ ਕੀ ਹੈ?
ਪਾਚਕਤਾ ਤਬਦੀਲੀ, ਤਬਦੀਲੀ, ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ .ਰਜਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ 2 ਮੁੱਖ, ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਪੜਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ (ਯੂਨਾਨੀ ਸ਼ਬਦ "ਵਿਨਾਸ਼" ਤੋਂ). ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਲ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ energyਰਜਾ ਮੁਦਰਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਰਸਾਇਣਕ ਜਾਂ ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਜਾਂ ਸੜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕ energyਰਜਾ ਰੀਲੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਏਟੀਪੀ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ);
- ਐਨਾਬੋਲਿਜ਼ਮ (ਯੂਨਾਨੀ ਸ਼ਬਦ "ਉਭਾਰ" ਤੋਂ). ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਗਠਨ - ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਇਸ ਪਲਾਸਟਿਕ ਐਕਸਚੇਂਜ ਲਈ ofਰਜਾ ਦੇ ਵੱਡੇ ਖਰਚੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਐਨਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਦੋ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਇਕ ਦੂਸਰੇ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਚੱਕਰੀ ਨਾਲ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹੌਲੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇਕ ਸੰਭਾਵਤ ਕਾਰਨ ਇਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਨੁਕਸ ਹੈ. ਇਕ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ burningਰਜਾ ਜਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੇਠਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ) ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਬਲਕਿ ਇਕ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜੀਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ' ਤੇ ਵੀ.
2013 ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਾਚਕ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੇਐਸਆਰ 2 ਦਾ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੀਵਾਣੂ ਪਾਚਕ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਕੈਰੀਅਰ ਜਾਂ ਕੈਰੀਅਰ ਦੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭੁੱਖ ਵਧੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ (ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ) ਵੀ ਮੁੱਖ ਐਕਸਚੇਂਜ (ਲਗਭਗ ਐਡੀ.: ਮੁ metਲੇ ਪਾਚਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਜਿਸ ਦੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗਣਾ) ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਕਿ ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕ ਨੁਕਸ 1% ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ 2% ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲਿੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਡੱਚ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਭਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਅਰਾਮ ਨਾਲ (ਅਸੀਂ ਮੁ basicਲੇ ਪਾਚਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ), ਜਦੋਂ ਉਹ ਚਲਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਵਰਤਦੇ ਹਨ.
ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਇਸਦੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜਿੰਨੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ womanਰਤ, ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਘੱਟ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਦੀ ਦਿੱਖ (ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ - ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਲਿੰਗਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ - ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਵਿਕਾਸ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਵਾਧੇ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ.
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਤੇ 5 ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ!
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਚੰਗੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾੜੇ (ਹੌਲੀ) ਪਾਚਕ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਠੰਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀਮੇਨੋਪੋਸਅਲ ਪੀਰੀਅਡ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਉੱਤਰ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਚਕ ਕ੍ਰਮ ਕ੍ਰਮ ਵਿਚ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ. Metੁਕਵੀਂ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ energyਰਜਾ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਿਪੂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੁਚੇਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤਵਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦੇ ਹੋ?ਚੰਗੇ ਪਾਚਕਵਾਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚੰਗੀ ਪਾਚਨ ਦੀ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਕਬਜ਼ ਹੋਣਾ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗਲਤ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਦੇ ਹੋ? ਚੰਗੀ ਭੁੱਖ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਜਲਦੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਾਚਕਪਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ. ਪਰ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਜਿਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ: ਇਹ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਘਬਰਾਹਟ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਐਕਸਚੇਂਜ ਕਿਵੇਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰੀਏ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
- ਮੋਟੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਬੀਟਸ, ਸੈਲਰੀ, ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ);
- ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ (ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਭਰਪੂਰ, ਵੇਲ);
- ਹਰੀ ਚਾਹ, ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਅਦਰਕ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਮੁੰਦਰੀ);
- ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ (ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼, ਨਾਰਿਅਲ, ਕੇਲੇ);
- ਹਰੇ (Dill, parsley, ਤੁਲਸੀ).
ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੇਲੋੜੀ ਮੰਦੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
ਗਲਤੀ ਨੰਬਰ 1. ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹਨ.
ਕੀ ਹਲਕੇ ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ? ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹੀ ਸੈਲਮਨ ਜਾਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਣ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ. ਉਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
ਗਲਤੀ # 2. ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਹਨ.
ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਖੰਡ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਛਾਲਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਨਾ ਦਿਓ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਸਰੀਰ ਅਜਿਹੇ ਮਤਭੇਦਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਭੰਡਾਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਗਲਤੀ # 3. ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਵੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ). ਜਿਹੜਾ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ theਿੱਡ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਭੁੱਖੇ ਮਰੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਰੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਜੋਖਮ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੰਗੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਬੇਰਹਿਮੀ ਹਮਲਿਆਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਟਾਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਚੰਗੇ" ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡ, ਪਿਯੂਟੇਟਰੀ ਗਲੈਂਡ ਅਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਬਦਲਾਵ ਕਹੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਨਾ (ਸੁੱਕਾ ਭੋਜਨ, ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ, ਸਖਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲਈ ਦੁਖਦਾਈ ਉਤਸ਼ਾਹ), ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਾੜੀ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ.
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਹਰੀ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਐਨਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਨਾਕਾਫੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ;
- ਸੋਮੈਟਿਕ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪਾਚਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼;
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਨੇਲ ਪਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਤ ਵਾਲ;
- ਚਮੜੀ ਧੱਫੜ, ਮੁਹਾਸੇ, ਪੀਲਿੰਗ, ਫੈਲਰ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਲੀ.
ਜੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਪਤਲਾ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਚਮੜੀ ਬਿਨਾ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਨੁਕਸ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗੀ.
