ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ theirੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲਹੂ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਕੀ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤੱਤ ਵੀ ਹੈ? ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੀ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ
ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹਾਰਮੋਨ ਇੰਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਦੇ ਹਨ.
ਕਸਰਤ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਖ਼ਾਸ ਪਦਾਰਥਕ ਖਰਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ ਅਨਮੋਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ:
- ਵਧੇਰੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਵਿਕਾਸ;
- ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਲਈ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਦੇ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਇਹ metਾਂਚੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਚਰਬੀ ਡਿਪੂ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਸਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਨਸ਼ਾ-ਰਹਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਲਾਭ
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਦੇ ਮਰੀਜ਼, ਖ਼ਾਸਕਰ ਲੰਬੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਾਲੇ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਛਾਲਾਂ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ ਖੇਡਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਉਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਜੀਵਨ-ofੰਗ ਦਾ ਜੀਵਨ ਜਿ leadsਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੰਡ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੇ ਵੀ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ. ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਟੋਆਸੀਡੋਸਿਸ ਅਤੇ ਕੋਮਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਮਾ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ (ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪੀ ਅਭਿਆਸਾਂ) ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਇਸ usingੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ!
ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸਾਂ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਲਾਭ ਸਿਰਫ ਅਨਮੋਲ ਹਨ. ਡਾਕਟਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ typeੰਗ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ.
ਉਹ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਜੋ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ:
- ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ;
- ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ;
- ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਬਡਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਿਚ ਪੈ ਜਾਵੇ.
ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੇ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸ਼ੌਕੀਨ ਜਾਗਿੰਗ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤਲਾਅ ਵਿਚ ਤੈਰਾਕੀ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ, ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੋਰਸ ਤੇ ਨੇੜਿਓਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਟਾਈਪ 2 ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ
ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੈੱਲ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਹੈ.
ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ੂਗਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ. ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਗਲੂਕੋਫੇਜ;
- ਸਿਓਫੋਰ.
ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ workੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਤੇ), ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ
ਨਿਯਮਿਤ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ, ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਖੰਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਘੱਟ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵਧੇਗੀ.
ਹਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਵਾਧੂ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਿਛਲੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਗਲੇ 14 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ.
ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਗੁਣਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ increaseੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਛੋਟੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹਾਰਮੋਨ ਟੀਕੇ ਦੁਆਰਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ:
- ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦਾ ਵਾਧਾ;
- ਸਹਿਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ;
- ਇੱਕ ਅਪਾਹਜ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ.
ਇੱਕ ਸਮਰੱਥ ਡਾਕਟਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦਿਓ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਜਾਓ. ਪਾਚਕ ਘੱਟ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਹੋਣਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਖੇਡਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਮੀ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ;
- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
- ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਜੇ ਜਾਗਿੰਗ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਛਾਲ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਰੋਗੀ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਪੂਰੇ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ..
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਅਭਿਆਸ
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਟੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਪ੍ਰਤੀ ਟਾਕਰੇ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਿੱਧਾ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਜਮਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਿਪੂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ.
ਆਧੁਨਿਕ ਡਾਕਟਰ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਦੇ ਸਫਲ ਨਿਯਮ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਚਲਦੇ ਹੋਏ
ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਉੱਚਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਨਾ, ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸਿਓਂ ਲੰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਪਹੁਦਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਅਜਿਹੀ ਸੈਰ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ, ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਸਦੀ ਉਮਰ' ਤੇ ਵੀ. .ਸਤਨ, ਸੈਰ ਦੀ ਮਿਆਦ 2 ਤੋਂ 4 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੈ.
ਕਦਮ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਖੜਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਹੇਠਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਇਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਜਾਓ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ. ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੇ, ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹੀ ਕੰਮ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ 5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਕੁਐਟਸ
ਪ੍ਰੇਰਣਾ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਚਾਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਥਕਾਵਟ ਤੇ, ਇਕ ਚਾਪ ਹੇਠਾਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ. ਹੋਰ ਅੱਗੇ:
- ਸਾਹ ਲਿਆ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਇਕ ਚਾਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ;
- ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਉੱਚਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱ ;ੋ;
- ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋersਿਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ, ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡੋ.
ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੂੰ 6 ਤੋਂ 8 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਾਈਡ ਝੁਕੋ
ਹੱਥ ਕਮਰ 'ਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਫੈਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਸੀਨੇ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਹੋਵੇ. ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਉਸੇ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤਦ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਲਓ.
ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 6 ਤੋਂ 8 ਤੱਕ ਹੈ.
ਮਾਹੀ
ਇਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ;
- ਹਥੇਲੀਆਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਦਿਆਂ, ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ;
- ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚੋ;
- ਹਥਿਆਰਾਂ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ;
- ਇਕ ਚਾਪ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿਚ 6-8 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
Opਲਾਣ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ, ਖੜ੍ਹੇ, ਕਮਰ ਤੇ ਹੱਥ. ਇਸ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਛੂਹ ਸਕੋ. ਅੱਗੇ, ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਸੰਤ ਦੀਆਂ opਲਾਣਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਪਹਿਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ ;ੋ;
- ਦੂਜੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ, ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਦਾ ਪੈਰ;
- ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਤੀਸੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਦੋਵੇਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਹਨ;
- ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈ.
ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ 4 ਤੋਂ 6 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਹਰੇਕ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ bੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕੇਗਾ.
ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਕਾਫੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨਸ਼ਾ-ਰਹਿਤ methodsੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜੈਵਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜੋੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
