ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹਨ. ਸਾਲ 2010 ਦੇ ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੇਸ਼ ਦੇ ਹਰ 20 ਵਸਨੀਕ ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ! ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, 40 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਘਾਤਕ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ, ਮੁ taskਲਾ ਕੰਮ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੋਧ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ 9 ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਆਮ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਪੌਂਡ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਸਾਰਣੀ 9 ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਸਧਾਰਣ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਪਾਬੰਦੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਰ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਟੇਬਲ ਲੂਣ ਦੀ ਖਪਤ ਵੀ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੋਡੀਅਮ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, "ਨਮਕੀਨ" ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਦਿਲ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ 9 ਦੇ ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ ਇਕ ਚੀਨੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ (ਟਾਈਪ 2) ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਤੱਤ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਰਸਾਇਣਕ ਅਨੁਪਾਤ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 126 g / ਦਿਨ;
- ਚਰਬੀ - 114 g / ਦਿਨ;
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 163 g / ਦਿਨ;
- ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ - 2245 ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ / ਦਿਨ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ - 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਬੀ 12 - 4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹਰੇਕ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ - 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ - 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ;
- ਕੈਲਸੀਅਮ - 0.8 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ - 0.5 g;
- ਫਾਸਫੋਰਸ - 1.6 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਆਇਰਨ - 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੋਡੀਅਮ (ਲੂਣ) - 12 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. 6 ਗ੍ਰਾਮ ਤਕ ਦਬਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ.
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਡਿਜੀਟਲ ਅਨੁਪਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ, ਬੁੱਧੀ ਭੋਗਦੀ ਹੈ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਉਦਾਸੀ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕੇਗਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੇਗਾ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ! ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ 1600 - 1800 ਕੈਲਕਾਲ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਮੋਟਾਪਾ ਹੈ.
ਪਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ
ਖੁਰਾਕ 9 ਟੇਬਲ, ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ. ਹੋਰ ਕਹੋ, ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਜਿਤ ਹਨ. ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ difficultਖਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ ਕਿੰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ:
ਮੁੱ banਲੀ ਪਾਬੰਦੀ - ਖੰਡ
ਸ਼ੂਗਰ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਖੈਰ, ਕੀ ਕੋਈ ਮੰਦਭਾਗਾ ਮਰੀਜ਼ ਸਦਾ ਲਈ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮਿੱਠੇ ਚਾਹ ਬਾਰੇ ਵੀ? ਸਿਧਾਂਤ ਵਿਚ, ਹਾਂ. ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਤਾਂ ਚਿੱਟਾ ਚੀਨੀ, ਨਾ ਸ਼ਹਿਦ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਸੰਕੇਤ: ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਆਧੁਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਉਦਯੋਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਹੈ ਜ਼ਾਈਲਾਈਟੋਲ, ਅਤੇ ਫਰੂਟੋਜ, ਅਤੇ ਸੋਰਬਿਟੋਲ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ. ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਬਦਲਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਕ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਨਾ ਦਿਓ, ਬਦਲ ਦਿਓ. ਸਭ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਮਿੱਠਾ ਸਟੈਵੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.
ਅਤਿਰਿਕਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ
1. ਮਿਠਾਈ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ. ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਸੁਝਾਅ: ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਵਿਚ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਠਿਆਈਆਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕੂਕੀਜ਼, ਅਤੇ ਮਾਰਮੇਲੇਡ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਇਸ ਲਈ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਅਥਾਹ ਚਾਹਤ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
2. ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ. ਇਹ ਪਾਬੰਦੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਰਖੇ, ਬੱਤਖਾਂ ਅਤੇ ਗਿਜ ਦੇ ਮਾਸ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ' ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸੁਝਾਅ: ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ - ਬੀਫ, ਵੀਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਪੰਛੀ ਤਰਜੀਹੀ ਟਰਕੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਮੁਰਗੀ ਜਾਂ ਮੁਰਗੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਪਕਾਉ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ 1.5 - 2% ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਰੀਦੋ.
3. ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਮੱਛੀਆਂ.
ਸੁਝਾਅ: ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਦੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਰਲੱਭ ਵਰਤੋਂ - ਹੈਡੌਕ, ਪੋਲੌਕ, ਸੈਲਮਨ, ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਸਟੂਰਜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਨਮਕੀਨ ਮੱਛੀਆਂ ਅਣਚਾਹੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰਾਜਦੂਤ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਦੇ ਘਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ! ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਕੈਵੀਅਰ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਬੋਝ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
4. ਸੂਜੀ, ਪਾਸਤਾ, ਚੌਲ
ਸੁਝਾਅ: ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਟੇਬਲ 9 ਸੁਜਾ, ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੁਰਮ ਕਣਕ ਦਾ ਪਾਸਤਾ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਦਾਲ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਹੋਰ ਬੁੱਕਵੀਟ ਖਾਓ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਉਸ ਨੂੰ ਖਰਖਰੀ ਦੀ ਰਾਣੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਉਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਤੱਤ ਹਨ.
5. ਸੌਸੇਜ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਮੈਰੀਨੇਡਸ
ਸੁਝਾਅ: ਬਿਨਾਂ ਪਛਤਾਉਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਗੂਚਾ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਰਹੇ ਮੀਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਸਹਿ ਸਕਦੇ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਸੁੱਕੇ ਉਤਪਾਦ ਨਿਰੋਧਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਰਸੋਈ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ, ਘਰੇਲੂ ਬਣਾਏ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉ. ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ, ਬਲਕਿ ਘਰ ਦੇ ਹਰ ਕੋਈ.
6. ਮਿੱਠੇ ਜੂਸ, ਫਲ ਅਤੇ ਸੋਡੇ, ਅਲਕੋਹਲ
ਸੁਝਾਅ: ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਖੱਟੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਉਗ ਤੋਂ ਪਕਾਏ ਬਗੈਰ ਘਰੇਲੂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਉਗ ਨੂੰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹੋ, ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ, ਪੀਓ. ਅਸੀਂ ਪੈਕੇਜਾਂ ਤੋਂ ਜੂਸ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ - ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮਿੱਠੇ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਡ੍ਰਿੰਕ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਜਵਾਨ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਹੈ ਜੋ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਪਾਚਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ.
ਕੇਲੇ, ਅੰਜੀਰ, ਅੰਗੂਰ - ਫਲ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੇਬ, ਨਿੰਬੂ, ਅੰਗੂਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਇਹ ਬਦਤਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
7. ਚਰਬੀ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਸੂਪ
ਸੁਝਾਅ: ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਂਗੇ ਕਿ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ! ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਕਾਉ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਸਤਹ 'ਤੇ ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲੀ ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਅਤੇ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਲਈ ਖੁਰਾਕ 9 ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਮੁੱਖ ਮਨਾਹੀਆਂ, ਅਸੀਂ ਜਾਂਚਿਆ ਹੈ. ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਹਫਤੇ ਲਈ ਮੀਨੂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ.
ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਹਾਲਾਤ
- ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਹੀ ਖਾਣ ਲਈ, ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਰੱਖੋ ਜੋ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀ.ਆਈ.) ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਨੰਬਰ 9 ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੂਚਕਾਂਕ 49 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. 50 ਤੋਂ 70 ਤਕ ਜੀਆਈ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਘੱਟ ਹੀ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਪਰੋਕਤ ਸਭ ਕੁਝ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਮੋਤੀਗਨਾਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀ ਆਈ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨੁਕੂਲ ਜਾਪਦੀ ਹੈ - ਡਾਉਨਲੋਡ, ਪ੍ਰਿੰਟ, ਫਾਲੋ.
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ methodsੰਗਾਂ ਤੋਂ, ਉਬਾਲਣ, ਸਟੀਵਿੰਗ, ਪਕਾਉਣਾ, ਭਾਫ਼ ਚੁਣੋ. ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਖਰੀਦੋ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟੋ. ਹੋਰ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, 5-6 ਵਾਰ. ਖੰਡ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ.
- ਅੰਦੋਲਨ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.
ਚਲੋ ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ!
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ, ਵਿਚਾਰੋ, ਆਪਣਾ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਾਓ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਅਸੰਭਵ ਖੁਰਾਕ 9 ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਆਪਣੀ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ, ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸੂਚਕ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਲਈ ਜਤਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ - ਆਖਰਕਾਰ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਧਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
"
"
