ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ?

ਚੰਗੀ ਦੁਪਹਿਰ, ਐਲੇਨਾ!

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ (ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ, ਭਾਰ, ਮਸਕੂਲੋਸਕੇਲੇਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ) ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਗੱਲ: ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ: ਅਸੀਂ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਪੋਰਟੇਬਿਲਟੀ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਰਵੋਤਮ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ: ਐਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ 1.5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ (ਭਾਗ / ਜਿਮ / ਘਰਾਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਦੇ ਭਾਰ) ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਛੋਟਾ ਸੈਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਪੂਲ, ਹਲਕੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ.

ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਵਾਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਬਾਰੇ, ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਯੂਟਿ channelਬ ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਓਲਗਾ ਪਾਵਲੋਵਾ "ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਸਪੋਰਟਸ"), ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਰਕਆoutsਟ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ.

ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਓਲਗਾ ਪਾਵਲੋਵਾ