ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨੂੰ 21 ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਘੋਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹਰ ਸਾਲ ਵੱਧਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਹੈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਸਮਰਥ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਜਦੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਥੈਰੇਪੀ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੋਵੇਗੀ. ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮੀਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀਆਈ) ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਕੇਤਕ ਇਹ ਦਰਸਾਏਗਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਪੀਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਡਾਕਟਰ ਸਿਰਫ ਮੁ basicਲੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਹੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਸੀਮਨਾਂ ਤੇ ਸਮਾਂ ਕੱ timeਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ - ਕੀ ਉੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਪਰਸੀਮਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੈ, ਕੀ ਇਹ ਫਲ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਨਾਲ ਘੱਟ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਮੁੱਲ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ "ਪਰਸੀਮੋਨ ਜੈਮ" ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਪਰਸੀਮਨ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਨਿਯਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ 50 ਯੂਨਿਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. Valuesਸਤਨ ਮੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ, ਭਾਵ, 69 ਇਕਾਈਆਂ ਤੱਕ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੀਨੂ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਉਹ ਭੋਜਨ, ਜਿਸਦਾ ਇੰਡੈਕਸ ਮੁੱਲ ਉੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ 4 ਐਮ.ਐਮ.ਓ.ਐਲ. / ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਜੀਆਈ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਫਲ ਨੂੰ ਪਰੀ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਲਿਆਂਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸੂਚਕ ਅੰਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਧੇਗਾ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰਸੀਮੋਨ ਇੰਡੈਕਸ averageਸਤ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ ਚੜ੍ਹਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਆਮ ਕੋਰਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਸਤਨ ਜੀਆਈ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ.
ਪਹਿਲੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਪਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਰੋਟੀ ਯੂਨਿਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਛੋਟੇ ਜਾਂ ਅਲਟਰਾਸ਼ਾਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਾਲ ਟੀਕੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2.5 ਐਕਸਈ ਤੱਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਪਰਸੀਮੋਨ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੂਚਕਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਥੇ ਹਨ:
- ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 55 ਯੂਨਿਟ ਹੈ;
- ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ 67 ਕੈਲਸੀ ਹੋਵੇਗੀ;
- ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਟੀ ਇਕਾਈਆਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 1 ਐਕਸ ਈ ਹੈ;
- ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਪਰਸੀਮੋਨ ਖੰਡ 16.8 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹੈ ਕਿ ਪਰਸੀਮਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਪਸੀਮਣ ਦੇ ਲਾਭ
ਪਰਸੀਮੋਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ. ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬੁ processਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਾਤਕ ਨਿਓਪਲਾਜ਼ਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰਸਮੋਨ ਕਿਸਮਾਂ "ਸ਼ੈਰਨ" ਖਾਓ.
ਪਰਸੀਮੋਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਨੋਸੈਕਰਾਇਡਜ਼. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਇਕ ਪੱਕਾ ਪਰਸਮੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਫਲ ਸਾਰਸ ਅਤੇ ਇਨਫਲੂਐਨਜ਼ਾ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ:
- ਪ੍ਰੋਵਿਟਾਮਿਨ ਏ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
- ਆਇਓਡੀਨ;
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
- ਲੋਹਾ.
ਪਫਨੀਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਰਸੀਮਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਥੇ ਇਕ ਲੋਕ methodੰਗ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਕੱ removeਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਦੋ ਪੱਕੇ ਫਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਆਇਓਡੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਪਰਸੀਮੋਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ "ਪੀੜਤ" ਹੈ. ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਹੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਏਨੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਫਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਪਸੀਨੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਹੈ.
ਜੈਮ
ਪਰਸੀਮੋਨ ਜੈਮ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜੈਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਚੁਟਕੀ ਵਿਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਜਾਂ ਜ਼ਮੀਨੀ ਜਾਮਨੀ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦੀ ਪਰੀ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵਿਭਿੰਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਜੀਵ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਅਤੇ ਠੰ .ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਰੱਖੋ - ਇੱਕ ਫਰਿੱਜ ਜਾਂ ਸੈਲਰ.
ਪਹਿਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਣ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪਸੀਨੇ, ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਛਿਲਕੇਗਾ. ਅੱਗੇ, ਫਲ ਇਕਸਾਰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਲਿਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਦੁਆਰਾ, ਪੀਹ ਕੇ ਜਾਂ ਸਿਈਵੀ ਦੁਆਰਾ ਰਗੜੋ.
ਫਿਰ ਅੱਧਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ ਪਾਓ, ਪਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਭੁੰਲਨ ਦਿਓ. ਤਦ ਇੱਕ ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪੁੰਜ ਸੰਘਣੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਘੱਟ ਸੇਕਣ ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ, ਤਿੰਨ ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਇਕ ਚੁਟਕੀ ਭੂਮੀ ਦੇ ਜਾਦੂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੈਸਟ ਪਾਓ. ਪ੍ਰੀ-ਨਿਰਜੀਵ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਜੈਮ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ, ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ.
ਜੈਮ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੁਸਖਾ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਅਨੌਖੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਸ਼ੌਕੀਨ ਗੋਰਮੇ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਮਿੱਠੀ ਚੀਨੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸੇਬ ਦੇ ਜੈਮ ਦੇ ਉਸੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ.
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ:
- ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪੱਕੇ ਪਰਸਮੋਨ;
- ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਜ਼ੈਸਟ;
- ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੇ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ;
- ਵਨੀਲਾ ਖੰਡ ਦਾ 5 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦਾਲਚੀਨੀ ਸੋਟੀ;
- ਸਟਾਰ ਅਨੀਸ ਦੇ ਕੁਝ ਤਾਰੇ;
- ਗੁਲਾਬੀ ਮਿਰਚ ਦੇ 20 ਮਟਰ.
ਪਸੀਨੇ ਤੋਂ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ. ਇੱਕ ਸਟੈਪਨ ਜਾਂ ਪੈਨ ਲਓ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਅੱਧਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬ੍ਰਾ sugarਨ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹਨ. ਉਦੋਂ ਤਕ ਉਬਾਲੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਸਾਰੀ ਖੰਡ ਭੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ.
ਅੱਗੇ, ਫਲ ਪੂਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਵਨੀਲਾ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੈਮ "ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ." ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ 25 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਬਾਲੋ. ਜੈਮ ਬਰਿ let ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.
ਜੈਮ ਨੂੰ ਗਿਲਾਸ ਨਿਰਜੀਵ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, idsੱਕਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਲੋ, ਮੁੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਅਤੇ ਠੰ .ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.
ਆਪਣੇ ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਧਾਰਣ ਰੱਖੋ
ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, 2600 ਕੈਲਸੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਤਰਜੀਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਮੱਧਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਜਾਗਿੰਗ;
- ਤੈਰਾਕੀ
- ਸਾਈਕਲਿੰਗ
- ਤੁਰਨਾ
- ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ
- ਯੋਗ
- ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
