ਖੰਡ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਦਲ ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹਨ. ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਭੋਜਨ ਉਦਯੋਗ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਮਿੱਠਾ ਪਦਾਰਥ ਨਿਯਮਿਤ ਖੰਡ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਸਸਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਲ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਮਲੇਟਸ ਵਿਚ ਖਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਬਦਲਵਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡਾਂ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਤਪਾਦ ਘੱਟ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਜ਼ੀਰੋ ਕੈਲੋਰੀਜ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਚਲੋ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਮਿੱਠਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਂ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਉਤਪਾਦ? ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ?
ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਮਿੱਠੇ
ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਡ ਦਾ ਬਦਲ ਫਰੂਟੋਜ, ਸੋਰਬਿਟੋਲ, ਇਕ ਅਨੌਖਾ ਸਟੀਵੀਆ ਪੌਦਾ, ਜ਼ਾਈਲਾਈਟੋਲ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਬਦਲ ਮਿੱਠੇ ਘਾਹ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਉੱਚੇ ਹਨ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਜਦੋਂ ਆਮ ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਫਰੂਟੋਜ ਜਾਂ ਜ਼ਾਈਲਾਈਟੋਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੂਮਿਕਾ ਨਹੀਂ ਨਿਭਾਉਂਦੀ.
ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਸਾਈਕਲੇਮੇਟ, ਐਸਪਰਟੈਮ, ਸੁਕਰਲੋਜ਼, ਸੈਕਰਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਫੰਡ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨਕਲੀ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹਨ. ਪਰ ਹਰ ਚੀਜ ਇੰਨੀ ਸੌਖੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਦਿਮਾਗ, ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਸੰਵੇਦਕਾਂ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਚੱਖਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਰੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਕਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਖੰਡ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਇਕ ਟੁਕੜੀ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 20 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਘਾਤਕ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਮਿੱਠਾ ਅਸਲ ਮੁਕਤੀ ਹੈ.
ਖੰਡ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਦੰਦਾਂ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਲਾਭ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ
ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ, ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਪਰ ਨਕਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ੱਕੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.
ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਚੀਨੀ ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜੋਖਮ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਪਿਛਲੀ ਸਦੀ ਦੇ 70 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ, ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਕਿ ਸੈਕਰਿਨ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿਚ ਬਲੈਡਰ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਬਦਲ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਗਈ ਸੀ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ - 175 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਗਿਆਯੋਗ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਿਯਮ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਨਾ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋ ਭਾਰ 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ.
ਕੁਝ ਚੱਕਰਵਾਤਮਕ ਸ਼ੱਕ ਸੋਡੀਅਮ ਚੱਕਰਵਾਤ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚੂਹਿਆਂ ਨੇ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਈਪਰਟੈਕਟਿਵ spਲਾਦ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ.
ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
- ਮਤਲੀ
- ਉਲਟੀਆਂ
- ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਕਾਰ;
- ਪਾਚਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨ;
- ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ.
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ 80% ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਐਸਪਾਰਟਮ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੰਡ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਅਜੇ ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੰਨੇ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਰਹਿਤ ਕਾਫੀ
ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਤਰਲ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਕ ਕੱਪ ਪੀਣ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ. ਇੱਕ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਈ ਨਿਯਮਿਤ ਖੰਡ ਨਾਲੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਗਰਾ groundਂਡ ਕੌਫੀ (10 ਗ੍ਰਾਮ) ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 70-80 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ ਪਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 2.5% ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜ਼ੂਮ ਸੁਸੇਨ ਸਵੀਟਨਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਗੋਲੀਆਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੀਣ ਸਿਰਫ 66 ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਰੂਟੋਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਕਾਫੀ 100 ਕਿੱਲੋ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਵੱਡਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਪਰ ਫਰੂਟੋਜ, ਇਕ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ - ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਲ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਗਰਾਉਂਡ ਕੌਫੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ ਲਓ, ਜਿਸ ਵਿਚ 70 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 2.5% ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 62 ਕਿੱਲੋ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹੁਣ ਗਣਨਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਕੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਿਠਾਈਆਂ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ:
- ਸੋਰਬਿਟੋਲ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ E420. ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਅੰਗੂਰ, ਸੇਬ, ਪਹਾੜੀ ਸੁਆਹ ਆਦਿ ਹਨ. ਉਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਚੀਨੀ ਨਾਲੋਂ ਅੱਧੀ ਹੈ. ਜੇ ਖੰਡ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ ਕਾਫੀ ਵਿਚ ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਕ ਕੱਪ ਪੀਣ ਵਿਚ 100 ਕਿੱਲੋ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੋਰਬਿਟੋਲ ਦੇ ਨਾਲ - 80 ਕਿੱਲੋ ਕੈਲੋਰੀ. ਓਵਰਡੋਜ਼ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਸੋਰਬਿਟੋਲ ਗੈਸ ਬਣਨ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਕਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ 40 ਜੀ.
- ਸਾਈਲੀਟੌਲ ਇਕ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੋਰਬਿਟੋਲ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦਾਣੇ ਵਾਲੀ ਚੀਨੀ ਦੇ ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਾਫੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਸਟੀਵੀਆ ਚੀਨੀ ਦਾ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਲਈ, ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਇਕ ਕੱਪ ਪੀਣ ਵਿਚ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਖਪਤ ਦਾ ਇੱਕ ਘਟਾਓ ਇੱਕ ਖਾਸ ਰੂਪ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨੋਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ ਵਿੱਚ ਸਟੀਵੀਆ ਪੀਣ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਸ ਵਰਗੇ, ਦੂਸਰੇ ਇਸ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ.
- ਸਕਾਰਚਰਿਨ ਦਾਣੇਦਾਰ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲੋਂ ਤਿੰਨ ਸੌ ਗੁਣਾ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦਾ, ਪੀਣ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ. ਵਰਤਣ ਲਈ contraindication: ਅਪਾਹਜ ਪੇਸ਼ਾਬ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਗਾਲ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਪੱਥਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ.
ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ can ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੌਫੀ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਦਾ ਭਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਧੇਰੇ ਰਹੇਗੀ. ਸਟੀਵੀਆ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਰੇ ਜੈਵਿਕ ਮਿੱਠੇ ਨਿਯਮਤ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਮਿਠਾਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ, ਉਹ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਰਜਿਤ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ.
ਤਲ ਲਾਈਨ: ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਵੇਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕਾਫੀ ਦਾ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ (20 ਕੈਲੋਰੀਜ) ਦੀ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕੇਗੀ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ energyਰਜਾ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, energyਰਜਾ, ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗਾ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਿਠਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
