ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਮਨੁੱਖਤਾ ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਵਰ੍ਹੇ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਭਾਰਤੀ ਦਵਾਈ ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਨੁਸਖੇ ਹਨ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਯੁੱਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਪਰ XXI ਸਦੀ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਸਾਰਥਕਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਨਾਓ. ਅੱਜ, ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (ਡਬਲਯੂਐਚਓ) ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਆਯੁਰਵੈਦ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕਿਉਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਆਯੁਰਵੈਦ ਵਿਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿਚ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ. ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚੰਗਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚੈਨਲਾਂ (ਭੋਜਨ), ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਾੜੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ, ਪਤਲੀਆਂ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਸੁੱਕਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਦਰਦ, ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ, ਦਿਮਾਗੀ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਯੁਰਵੈਦ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਗਲਤ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਰਤੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਮੱਖਣ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਈ ਵੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਕ ਵੱਡਾ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਜਾਣ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਸਟ-ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੇਲ 'ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਫਰਾਈ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਹੈਮਬਰਗਰ ਪੈਟੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਫਾਸਟ ਫੂਡ.
ਪਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਕੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ? ਆਯੁਰਵੇਦ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਮਾ (ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ) ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਮਾ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਜੋ ਨੇੜਿਓਂ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਆਮਾ ਇਕ ਕੋਝਾ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲਾ ਚਿਪਕਿਆ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾੜੇ ਪਾਚਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਹੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਸਧਾਰਣ ਆਮਾ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇਕੱਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤ ਵਿਚ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਮ - ਅਮਾਵਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਮਾਵਿਸ਼ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਬਲਕਿ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਖਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਤੱਕ.
ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ
ਆਯੁਰਵੈਦ ਮਾਹਰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹਨ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਲਗ਼ਮ (ਕਫਾ) ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ Kapੰਗ ਹੈ ਕਾੱਫਾ-ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ.
ਇਹ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸਿਰਫ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਧਿਕਾਰਤ ਦਵਾਈ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਅਤ ਨੂੰ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਿਧਾਂਤ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਰੂਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਲਈ, ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਕੀਮਤ ਕਾਰਨ ਪਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੂਰ ਦਾ;
- ਲਾਰਡ, ਬੀਫ ਅਤੇ ਮਟਨ ਚਰਬੀ;
- ਚਰਬੀ ਪੰਛੀ - ਖਿਲਵਾੜ, ਹੰਸ;
- ਮੱਖਣ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਕਰੀਮ;
- ਸਾਰੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ;
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅੰਡੇ;
- ਕੋਈ ਮਿਠਾਈ;
- ਸਾਰੇ ਠੰਡੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ.
ਪਰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਬਲਕਿ ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ? ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤੇਲ ਚੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ. ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੇ ਉਪਚਾਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਬੀਜ ਦਾ ਤੇਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੀਮਤੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਤਲਣ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਸਟੀਵਿੰਗ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ (ਘਿਓ) ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਡੋਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹਵਾ ਦੇ ਸੰਵਿਧਾਨ (ਵਾਟਾ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 3 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਡੇਚਮਚ ਘਿਓ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅੱਗ (ਪੀਟ) ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਨਾਲ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ, ਅਤੇ ਬਲਗਮ (ਕਫਾ) ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਨਾਲ - 1 ਚਮਚਾ.
ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੀਰੀਅਲ ਖਾਣਾ ਇਕ ਸ਼ਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ:
- ਨੀਲੀ ਮੱਕੀ;
- ਜੌ
- ਓਟਮੀਲ;
- ਕੁਇਨੋਆ
- ਬਾਜਰੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਣਾ ਖੱਟੇ, ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਰੋਟੀ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਵੀ. ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਭਾਰਤੀ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ, ਬਲਕਿ ਖਟਾਈ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਸਵਾਦਾਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਗਰਮ - ਗਰਮ ਮਿਰਚ, ਲਸਣ, ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ;
- ਗੋਰਕੀ - ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਲਾਦ, ਆਰਟੀਚੋਕ;
- ਐਸਟ੍ਰਿਨਜੈਂਟ - ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ, ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗੋਭੀ (ਗੋਭੀ, ਚਿੱਟਾ, ਲਾਲ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ), ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ.
ਇਲਾਜ
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਆਯੁਰਵੈਦ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ 1 ਚੱਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ 1 ਚੱਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਘੋਲਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿਚ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਭੰਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 0.5 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ, ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ ਅਤੇ ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਇਹ ਆਯੁਰਵੈਦ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਨਿਯਮਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਵਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਆਮ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਰਥਾਤ ਅਜਿਹੇ ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਰਜ ਅਤੇ ਇਕ ਬਿਰਚ ਨੂੰ ਸਲਾਮ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਮਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਧਿਆਨ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
