ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵੀ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਡਾਕਟਰ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਖੌਤੀ "ਮਾੜੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਉੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ - ਘੱਟ ਅਣੂ ਭਾਰ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਾਂ ਐਲਡੀਐਲ.
ਇਹ ਲੇਸਦਾਰ ਪਦਾਰਥ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਚਿਪਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਨਾਲ ਭਿੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਕਸਰ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨਾ. ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਕਰਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨਗੇ.
ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਮਰੀਜ਼ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਲਡੀਐਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ascorbic ਐਸਿਡ;
- ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ);
- ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਈ ਅਤੇ ਐਫ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ "ਮਾੜੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਦੀ ਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਖੇਤਰ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਉਹ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ looseਿੱਲੇ connectedੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ.
- ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜੋ ਕਿਸੇ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਖਰੀਦੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਦੂਜਾ methodੰਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਤੁਰੰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇੰਨੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ toੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀ ਚੋਣ ਇੱਕ ਤਤਕਾਲ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਲੈ ਕੇ ਆਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਇਸ ਨਾਲ ਜ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜਿੰਦਗੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਐਲੀਮੈਂਟਸ (ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਰਨ, ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ).
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਇਕ ਅਸਮਾਨ ਵਿਰੋਧੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਅਸੈਸਬ੍ਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਿੱਧਾ ਕੋਈ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਨਾਮ.
ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਰੈਡੌਕਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਹੱਦ ਤੱਕ ਉੱਚ ਐਲਡੀਐਲ ਦੇ ਇਸ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਿੰਬੂ ਵਿਚ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਟੈਂਜਰਾਈਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.
ਅੰਗੂਰ ਫਲ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਹਨ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿਚ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਆਮ ਮਜਬੂਤ ਲਈ ਵੀ.
ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ, ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਹੈ.
ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਪੌਦੇ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਭੋਜਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਹੋਰ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ - ਇਸਦਾ ਪੂਰਵਗਾਮੀ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੌਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ (ਲਾਲ ਅਤੇ ਪੀਲੇ) ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ absorੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਕ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਮੀਟ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹਾਈ ਐਲਡੀਐਲ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਲਾਭ
ਇੱਥੇ ਅੱਠ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰੇਕ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਕੱਠੇ, ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਬਲਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵੀ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਹੇਠਾਂ ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਹਰੇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ:
- ਥਿਆਮਾਈਨ (ਬੀ 1) ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਥਾਈਮਾਈਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲਾਭ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਦੁਆਰਾ ਖ਼ਤਮ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਕੌਫੀ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਣ ਦਿੰਦੀ. ਥਿਆਮੀਨ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਆਲੂ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਕੋਠੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ (ਬੀ 2) ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਪੂਰੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ ਜਾਂ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰਾਇਬੋਫਲੇਵਿਨ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਿਯਮ 1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਨਿਆਸੀਨ (ਬੀ 3) ਐਲਡੀਐਲ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਐਚਡੀਐਲ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ - “ਚੰਗਾ” ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਜਿਹੜਾ “ਮਾੜੇ” ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਤੁਲਨ ਬਹਾਲ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਦਵਾਈ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪੇਤਲੀ ਅਤੇ ਸਾਫ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ, ਬਿਨਾ ਰਸਤੇ ਚੌਲਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦਾ 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਕੋਲੀਨ (ਬੀ 4) ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਹੂ ਵਿਚ ਐਲਡੀਐਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੀ aਾਲ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਲੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੋਲੀਨ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੋਲੀਨ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਯੋਕ, ਪਨੀਰ, ਟਮਾਟਰ, ਲੀਗ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 0.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (ਬੀ 5) ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਵੀ ਪਾਚਕ ਤੱਤਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਫਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਪਿਰੀਡੋਕਸਾਈਨ (ਬੀ 6) ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਵੀ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਲੇਟਲੈਟ ਕਲੰਪਿੰਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖਮੀਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਨਜ਼, ਬੀਫ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ.
- ਇਨੋਸਿਟੋਲ (ਬੀ 8) ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ "ਹਮਰੁਤਬਾ" ਵਾਂਗ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਅਖੀਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਸੰਤਰੇ, ਖਰਬੂਜ਼ੇ, ਆੜੂ, ਨਾਲ ਹੀ ਗੋਭੀ, ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਮਟਰ ਵਿਚ.
ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਐੱਫ
ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ. ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੋਂ ਇਸ ਦਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸਲਈ, ਇਸਦੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਣਕ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਬਕਥੋਰਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵੀ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ F ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੋਇਆ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਤੇਲਾਂ ਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਕਦਮ ਵਧਾਏਗਾ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਆਮ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਉਹ ਇਕ ਵੱਖਰੇ inੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ: ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਲਿਪਿਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਤੱਤ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਲਡੀਐਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ suitableੁਕਵੇਂ ਸਾਰੇ methodsੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਨਿਸ਼ਚਤਤਾ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਨੀਲੇ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ ਫਲਾਂ, ਓਮੇਗਾ -3 ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਹਿਬਿਸਕਸ ਚਾਹ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੜਨ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਨਾਲੋਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੈ. ਐਲ ਡੀ ਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:
- ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ
- ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪਾ;
- ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ;
- ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ;
- ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
- ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਗਲਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਆਦਮੀ ਖੁਦ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਜੀਉਣਾ ਹੈ, ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲੈਣਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਹੈ.
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣ, ਜਾਣ ਅਤੇ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰੇਗੀ, ਬਲਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ.
ਲਿਪੀਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
