“ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰੀਏ” ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ। ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੁੱ basicਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਦੇ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਕ ਮੀਨੂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ.
ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ “ਹਰੇਕ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ,” ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਆਪਣੀ ਲੋ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਸਿਧਾਂਤ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਕ ਅਸਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚਾਲ ਸਿਰਫ ਹਰ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ controlੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟਾਉਣਗੇ. ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ “ਗੁੰਝਲਦਾਰ” ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸ ਖਰਾਬ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਇਰਾਦੇ ਹੋਣ, ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਪੁਰਾਣੀ ਧਾਰਣਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਝੁਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਪਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਡਾਈਟਸ ਸੁਝਾਅ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖੂਨ ਦਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੀਟਰ ਹੈ (ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ), ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦੀ ਅਸੀਂ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਵਰਜਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਸਖਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਦੀ ਗਵਾਹੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਮ ਨਾਲ ਘਟਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ 100ੰਗ 100% ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ. ਜੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਿਤੇ ਛੱਡ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
- "ਇਨਸੂਲਿਨ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ" ਲੇਖ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ. ਸਮਝੋ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੂਚਕਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, "ਛੋਟਾ" ਅਤੇ "ਐਕਸਟੈਂਡਡ" ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕੋ. ਜੇ ਕੁਝ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਟਿਪਣੀਆਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ.
- ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਬਾਰੇ ਸਾਡਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ. ਹਲਕੇ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਹਮਲਾ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਆਪਣੇ ਮੀਟਰ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੌਖਾ ਰੱਖੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਸਲਫੋਨੀਲੂਰੀਆ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵ ਕਲਾਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱ discard ਦਿਓ. ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਿਉਂ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ੀ ਹੈ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਕਸਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫਤਰ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਫੋਟੋ ਕਾਪੀਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਡਾ methodੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਾਰਟੀਆਂ ਦੇ ਹਿੱਤ.
ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਟਿਕਾable ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਕੁੱਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 1-2 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਰਿਕਾਰਡ. ਸਿਰਫ ਲਹੂ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੀ ਦਰਸਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਧਾ? ਕੀ ਸਮਾਂ? ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ? ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ? ਕਿੰਨੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ ਸਮੇਂ? ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕੀ ਸੀ?
- ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਉੱਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ - ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਹਰ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਸਵੇਰੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ?
- ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਕੀ ਹਨ? ਕੀ ਉਹ ਇਜਾਜ਼ਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹਨ? ਜੇ ਹਾਂ - ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਬਦਲਣਾ ਹੈ. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਕਸਰ ਮਠਿਆਈਆਂ ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਰੋਮੀਅਮ ਪਿਕੋਲੀਨੇਟ ਗੋਲੀਆਂ ਇਸ ਲਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਾਂ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਣ.
- ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਖਾਧਾ? ਇਹ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਸੋਈ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਨੂੰ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਟੀਰੌਇਡ ਜਾਂ ਬੀਟਾ ਬਲੌਕਰ.
- ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ? ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ - ਕੀ ਕੋਈ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਗੈਸਟਰੋਪਰੇਸਿਸ, ਯਾਨੀ, ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਖੂਨ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਇਕ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਵੇਖਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਘੱਟਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ, ਤਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਉਪਾਅ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ਼ ਬਾਰੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੀਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਨਵੇਂ inੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਇੰਸੁਲਿਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਘਰੇਲੂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਇਸ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਅਜੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਜੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਜਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਨੂੰ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਤੋਂ ਕੋਈ ਅਸਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ.
ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਡਾਈਟ ਫੂਡਜ਼ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉੱਤਰ - ਕੀ ਮੈਂ ਸੋਇਆ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? - ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ...
ਸਰਗੇਈ ਕੁਸ਼ਚੇਂਕੋ 7 ਦਸੰਬਰ, 2015 ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ
ਜੇ ਡਾਇਬੇਟ- ਮੈਡ.ਕਾਮ ਵੈਬਸਾਈਟ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਲਿੰਕ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ!), ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ 2018-2025 ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਰੂਸੀ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ methodੰਗ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ "ਸੰਤੁਲਿਤ" ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ, ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, "ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਸਮੇਂ, ਜਿਵੇਂ ਟਾਇਗਾ ਵਿਚ ਰਾਤ ਨੂੰ." ਅਸਲ ਵਿਚ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇੰਨੀ ਡਰਾਉਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਜ਼ੀਰੋ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਇਸ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ.
ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ ਪਹਿਲਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਰੂਸੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਅਧੀਨਗੀ ਤੋਂ, ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮੂੰਹ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਫੈਲਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇਕੋ ਇਕ ਅਸਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ "ਸੰਤੁਲਿਤ" ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਇਲਾਜ ਬੇਅਸਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਖੁਰਾਕ
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਵੀ ਗਾਇਬ ਹਨ. ਸਧਾਰਣ ਰਣਨੀਤੀ ਇਹ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਭਾਰ ਕਰੋ, ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਧਾਰਣ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਨਵੀਂ ਸ਼ਾਸਨ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਚਮੁੱਚ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ. ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਲੇਖ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁੱਦੇ' ਤੇ ਸਮਰਪਿਤ ਹੋਣਗੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਹਾਰਡ" ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਬਲਦੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਮੇਜ਼ ਤੋਂ ਉੱਠੇ. ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਵਚੇਤਨ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਤੇ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜੰਗਲੀ ਝਪਟਮਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬੇਕਾਬੂ orਰਗਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਹਾਈ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਵਰਜਿਤ ਖਾਣਾ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਡ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਧਰਤੀ ਤੋਂ ਪੁਲਾੜ ਦੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਸਿੱਟਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਟੇਬਲ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਨਹੀਂ. ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਉਹ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੀਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ
ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇਕ ਮੀਨੂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰੇਗਾ. ਕੋਈ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ! ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸੋਈ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਟੇਬਲ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਵਾਂਗੇ. ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬਾਲਗ਼ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਉਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੁੱਲ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਘੱਟ ਸੰਭਵ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਹੌਲੀ-ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਜੋ ਆਗਿਆਕਾਰੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ!
ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਬਿਲਕੁਲ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚਰਬੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਨਾ ਖਾਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬੇਲੋੜੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ.
ਅਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ? ਕਿਉਂਕਿ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ, ਸ਼ਾਇਦ, ਕੁਝ ਉਪਯੋਗੀ ਪਦਾਰਥ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਗਿਆਨ ਕੋਲ ਅਜੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ.
ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਟੇਬਲ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ - ਲੇਖ "ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ" ਪੜ੍ਹੋ. ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਰਸੋਈ ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ ਕੀ ਹੈ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚਾ ਮੀਟ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਟੀਕ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਟੇਬਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਿੰਨੇ% ਵਿੱਚ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਸ਼ੈੱਲਫਿਸ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ. ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ proteinੁਕਵੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਿਲਕੁਲ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਰਕਮ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ 60 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ. ਇਹ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ (ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਪੋਲਟਰੀ, ਪਨੀਰ) ਜਾਂ 5 ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ ਹਨ. ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ 60 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਗਲਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ ਦੇ ਸਬਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋ. ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੰਸੁਲਿਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲੇਖ “ਇਨਸੂਲਿਨ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ” ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ.
ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋਗੇ. ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਨਿਰੰਤਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗੀ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਪਏ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਉਹੀ ਰਹੇਗੀ ਜਿਵੇਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀ. 0.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਲੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟ ਮਨਜ਼ੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਜਾਂ ਖੰਡ-ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਚੰਗੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, "ਖੁਰਾਕ ਵਿਚਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ."
ਦਿਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਟੀਕਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ 4 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ Withੰਗ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰਹਿਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਹਰ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਿਛਲੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ “ਛੋਟਾ” ਜਾਂ “ਅਲਟਰਾਸ਼ੋਰਟ” ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ 5 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਘੱਟ, ਭਾਵ, ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਛੋਟਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਖੁਰਾਕ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਨੈਕਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਵੱਸ਼ਕ ਹੈ.
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਉਲਟ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਇੱਕ ਚਿਰ ਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲਾ ਖਾਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਾਨ ਹੋਣ ਤਕ 4-5 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਟੂ ਹੋਣਾ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲਤ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਅਸਲ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਲੇਖ ਹੋਣਗੇ.
ਨਾਸ਼ਤਾ
ਜੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਮਰੀਜ਼ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ 1-2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸੰਕੇਤਕ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚਲੀ ਸਪਿਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦਾ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਵੇਰੇ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਲਈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ 2 ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹਰ ਸਵੇਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਖਾਓ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਹ ਸਲਾਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਬਿਲਕੁਲ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਦੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਸਿਰਫ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ੂਗਰ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੋਟੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 35-50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆ ਗਏ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਸੀ. ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੀਰੀਅਲ ਫਲੇਕਸ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਨ ਦੇ ਮੱਧ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਤਮੇ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਲਾਲਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲਗਦੀ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਇਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹਨ.
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੋਵੇ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਰਜਿਤ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ. ਆਮ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਪਨੀਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ, ਸੋਇਆ ਮੀਟ ਦੇ ਬਦਲ, ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 6 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ - ਸ਼ਾਮ 6.30 ਵਜੇ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ 'ਤੇ ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ 17.30' ਤੇ ਸੈਟ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਵੱਜਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਸੁੱਟੋ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਜਾਓ, "ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ." ਜਦੋਂ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਸੌਂਵੋਗੇ.
ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਭਿੰਨ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਟੇਬਲ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅਕਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਨਿਰੰਤਰ ਰਹੇ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ
ਅਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਉਸੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਆਗਿਆਯੋਗ ਮਾਤਰਾ 6 ਤੋਂ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਟੋਵ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਮ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਣ. ਜਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਵੱਡੇ ਭੌਤਿਕ ਦੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਭੁੱਖ ਦੇ ਨਾਲ.
ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਦਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਕੀਮਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੇ ਆਏ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੈਮਬਰਗਰ ਦਾ ਆਰਡਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਕ ਟਰੇ 'ਤੇ ਦੋਨੋ ਬੰਨ ਬਚੇ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਮਾਸ ਭਰਨਾ ਖਾਧਾ. ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੰਡ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੇਲੋੜੀ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੈਮਬਰਗਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੈਚੱਪ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾਓਗੇ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ
ਉਪਰੋਕਤ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਉਂ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਏ ਗਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ਾਲ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਭੁੱਖੇ ਭੁੱਖੇ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਘਬਰਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਛੇਤੀ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:
- ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਸੌਂਵੋਗੇ.
- ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਭਾਰੀ" ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓਗੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਵਾਈਨ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ suitableੁਕਵੀਂ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਉਚਿਤ ਦਰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਹਲਕਾ ਬੀਅਰ ਜਾਂ ਇਕ ਕਾਕਟੇਲ, ਬਿਨਾਂ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ. ਲੇਖ ਵਿਚ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ “ਟਾਈਪ 1 ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ: ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਬਹੁਤ Veryਸਤਨ”. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਗੈਸਟਰੋਪਰੇਸਿਸ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਅਰਥਾਤ ਨਸਾਂ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿਚ, ਪੇਟ ਤੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਤਕ ਖਾਣਾ ਹਰ ਵਾਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਸਥਿਰ ਅਤੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਗੈਸਟਰੋਪਰੇਸਿਸ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਗੈਸਟਰੋਪਰੇਸਿਸ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉੱਚ ਜਾਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਮਾਪ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੰਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਜਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਧਾਰਣ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰੋਪਰੇਸਿਸ ਕਾਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਧਣਗੀਆਂ.
ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਗੈਸਟਰੋਪਰੇਸਿਸ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਇਕ ਵੱਖਰਾ ਵਿਸਥਾਰ ਲੇਖ ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਆਵੇਗਾ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਸਟੀਵ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਸੰਖੇਪ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਪਏਗਾ.
ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਸ
ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਗਲਾ ਗੰਭੀਰ ਭੋਜਨ ਅਜੇ ਆਉਣਾ ਬਾਕੀ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਾਨਕ methodsੰਗਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ, “ਸੰਤੁਲਿਤ” ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਵਧੀਆਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ, ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਕਸਰ ਸਨੈਕਸ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਉਹ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲੈਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਕਈ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਆਮ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਸਨੈਕਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਧਾਈ ਗਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਸਾਂ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੋਟੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਸਵੇਰੇ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਉਸੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਯਮ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੀਆਂ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਸਨੈਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕੁਦਰਤੀ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਉਬਾਲੇ ਸੂਰ. ਵਿਕਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ! ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਸਨੈਕਸ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਖਾਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਉਸੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਓਵਰਲੈਪ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੋਟਾ ਇੰਸੁਲਿਨ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਇਕ ਸਨੈਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ "ਬੁਝਾਉਣ" ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਖੁਰਾਕ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਟੀਕੇ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਿਛਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਓਵਰਲੈਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸਭ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4 ਘੰਟੇ, ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ 5 ਘੰਟੇ, ਪਿਛਲੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਸਨੈਕ ਲੈਣਾ ਅਤਿ ਅਵੱਸ਼ਕ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਵਿਧੀ ਅਜੇ ਤੈਅ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੰਸੁਲਿਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਨੈਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਲਈ “ਦੋਸ਼” ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਡਾਇਰੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਖੂਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਗਲਤੀ ਕੀਤੀ. ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਵਧਾਈ ਗਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ? ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੋਟਾ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਗਲਤ ਸੀ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਗਲਤ ਹੋ? ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਸਨੈਕਸਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.
ਦੁਬਾਰਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਛਲੇ ਖਾਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਤਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਛੋਟਾ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਲਗਾਈ ਸੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੋਟਾ ਇੰਸੁਲਿਨ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 5 ਘੰਟੇ ਲੰਘਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਤਾਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਅੰਤਰਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੰਦੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਨਾਲ ਮਾਪੋ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਟੀਕੇ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਭੁੱਖਮਰੀ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਖੰਡ ਸੱਚਮੁੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 1-3 ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੌਤ ਜਾਂ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਹਨ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਉਲਟ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਇੱਕ ਚਿਰ ਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਲੋਹੇ ਦਾ ਨਿਯਮ: ਭੁੱਖੇ - ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ! ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ 4-5 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਰੋਕੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਗ਼ਲਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਧਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ.
ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ “ਬੁਝਾਉਣ” ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਇਨਸੂਲਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ
ਇਹ ਭਾਗ ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ “ਛੋਟਾ” ਜਾਂ “ਅਲਟਰਾਸ਼ਾਟ” ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਟੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ “ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ” ਦੇ ਲੇਖ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਸਮਝਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿਚ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੜ੍ਹ ਚੁੱਕੇ ਹੋਵੋ ਕਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਅਲਟਰਾ-ਸ਼ਾਰਟ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਬਦਲਣਾ ਵਧੀਆ ਕਿਉਂ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ "ਬੁਝਾਉਣਾ" ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਹੇਠਾਂ ਵਰਣਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ: ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਟੀਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਹਨ ਜੋ ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 4-5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਕ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇੰਨਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ “ਬੁਝਾਉਣ” ਲਈ ਛੋਟਾ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਜਾਂ “ਐਡਵਾਂਸਡ” ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਵਿਧੀ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ doseੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦੀ ਪਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਟੈਂਡਰਡ ਲੰਚ ਦਾ 1/3 ਹਿੱਸਾ ਖਾਓ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਨੈਕਿੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਮਿਆਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਵਿਧੀ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ isੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਆਮ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਕਿਸੇ ਤਾੜਨਾ ਬੋਲਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬੋਲਸ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ “ਇਨਸੂਲਿਨ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ” ਲੇਖ ਵਿਚ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਕ ਉੱਨਤ methodੰਗ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸੇ ਗਏ toੰਗ ਅਨੁਸਾਰ ਹਿਸਾਬ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੋਟਾ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਬੋਲਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਧਾਰ ਬੋਲੀਸ ਦਾ ਜੋੜ ਹੈ.
ਸਨੈਕ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ 5 ਘੰਟੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲਾ ਤਹਿ ਖਾਣਾ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਇਹ ਜਾਂਚਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਨਸੁਲਿਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਹੀ correctlyੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣੀ ਗਈ ਸੀ. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੋਰ 3 ਘੰਟੇ, ਅਰਥਾਤ ਇਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 5 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਮਾਪੋ. ਜੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਹਰ ਵਾਰ ਆਮ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਸੀ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਪਏਗਾ. ਬੱਸ ਉਹੀ ਖਾਣ ਪੀਣ 'ਤੇ ਸਨੈਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਉਹੀ ਖੁਰਾਕ ਟੀਕਾ ਲਗਾਓ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੁਆਰਾ ਸਹੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਸਨੈਕਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਲਟ-ਸ਼ਾਰਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ 45 ਮਿੰਟ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਲਟਰਾ ਸ਼ੌਰਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ - ਸਿਰਫ 20 ਮਿੰਟ. ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਲਟਰਾਸ਼ੋਰਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲਟਰਾਸ਼ੋਰਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਛੋਟਾ ਨਾਲੋਂ 1.5-2 ਗੁਣਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਅਲਟਰਾਸ਼ੋਰਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਉਸੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 'ਤੇ ਛੋਟਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ⅔ ਜਾਂ dose ਖੁਰਾਕ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਲਟਰਾਸ਼ੋਰਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਉਸੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ. ਅਲਟਰਾਸ਼ੋਰਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ.
ਵਿਕਲਪ ਸੌਖਾ ਹੈ: ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸੂਰ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਅੰਡੇ ... ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਮ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਇੰਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਪਰ ਉਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ 4.6-5.3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਉਹ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ "ਰਵਾਇਤੀ" ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਸਨੈਕਸ: ਅੰਤਮ ਚੇਤਾਵਨੀ
ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ: ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਾਸ਼ਤੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਣ ਹਨ ਕਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਖ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ "ਚੀਨੀ ਦੀ ਸਪਾਈਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਕਿਉਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰੀਏ." ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਉਥੇ ਵਰਣਿਤ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਰਥਾਤ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਜੇ ਵੀ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਰੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੇਗੀ.
ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਡਾਇਰੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ. ਦੂਜੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਨੈਕਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਇਕੋ ਜਿਹਾ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਇਕ ਚੀਨੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧੇਗਾ.ਜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਲੇਖ “ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ” ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ. ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ. ”
ਮੈਂ ਟਿਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੋਵਾਂਗਾ.
