ਚੀਆ - ਨਾਰਿਅਲ ਕਰੀਮ

ਸੁਆਦੀ ਮਿਠਆਈ ਵਿਅੰਜਨ

ਚੀਆ-ਨਾਰਿਅਲ ਕਰੀਮ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੁਪਰਫੂਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਖਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਚੱਟੋਗੇ

ਕਰੀਮ ਸਮੱਗਰੀ

• 250% ਦਹੀਂ 3.5% ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ;
• 40% ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
• ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦਾ 200 g;
• 50 ਗ੍ਰਾਮ ਨਾਰਿਅਲ ਫਲੇਕਸ;
• ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦੇ 40 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਐਰੀਥਰਾਇਲ ਦਾ 30 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਕੋਰੜਾ ਕਰੀਮ ਦਾ 30 g.

ਇਸ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 4 ਪਰੋਸੇ ਲਈ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲੱਗਣਗੇ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਲਗਭਗ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

1.

ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੁੱਜਣ ਦਿਓ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਏਰੀਥਰਿਟੋਲ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕਾਫੀ ਪੀਸ ਕੇ ਪੀਸ ਲਓ - ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਵੇ.

2.

ਦਹੀਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਏਰੀਥ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਫਲੇਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦਹੀਂ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੋੜੀਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

3.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਰੀਮ ਸੰਘਣੀ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਵ੍ਹਿਪਡ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਰਮ ਨਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੀ ਹੋਰ ਕਰੀਮ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

4.

ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫੁੱਲਦਾਨ ਜਾਂ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਗ ਨਾਲ ਸਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਰੰਗਾਂ ਦਾ ਮਿਠਆਈ ਦੇਵੇਗਾ. ਬੋਨ ਭੁੱਖ.

ਤਾਜ਼ਾ ਬਲਿberryਬੇਰੀ ਚੀਆ ਨਾਰਿਅਲ ਕਰੀਮ

ਚੀਆ ਸੁਪਰਫੂਡ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਜਾਣ ਪਛਾਣ

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਚੀਆ ਬੀਜ ਵੇਖਿਆ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ੱਕੀ ਸੀ. ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਛੋਟੇ ਬੀਜ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣਜਾਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੇ. ਐਂਡੀ ਨੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਹੀ ਦਿਨ, ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਪੁਰਦਗੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਹ ਛੋਟੇ ਬੀਜ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ.

ਉਸਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਬਿਲਕੁਲ ਹੈਰਾਨਕੁਨ ਅਖੌਤੀ ਸੁਪਰਫੂਡ ਹੈ. "ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੈ?" ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ. ਸੁਪਰਫੂਡ, ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲੱਗਦੀ ਹੈ.

ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲ, ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ, ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬੀਜ ਲਏ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਾਇਆ. ਉਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਛੋਟੇ, ਇਹ ਚੀਆ ਬੀਜ. ਮੈਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਛੋਟੇ ਬੀਜ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮੈਂ ਇੱਕ ਬੀਜ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵੇਖਿਆ. ਹੰ ... ਸੁਆਦ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਹੀਂ - ਨਿਰਪੱਖ ਹੈ.

ਐਂਡੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੈੱਲ ਵਾਂਗ ਬਣ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੇ ਖੋਜ ਦੀ ਮੇਰੀ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਜਗਾਇਆ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਖੁਦ ਜਾ ਕੇ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ.

ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਗਿਲਾਸ ਡੋਲ੍ਹਿਆ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਬੀਜ ਉਥੇ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਪਿਆ। ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਗਏ ਕਿ ਉਥੇ ਕੀ ਸੀ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ. ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਕ ਤਿਲਕਣ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਲੇਟੀ ਪੁੰਜ ਵਿਚ ਬਦਲ ਗਿਆ.

ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿਚ, ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਲੱਗਿਆ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨੇ ਹਿੰਮਤ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਭਰਪੂਰ ਚਿਆ ਜੈੱਲ ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਧੱਕ ਦਿੱਤਾ.

ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਸਵਾਦ ਚੰਗਾ ਪਿਆ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਵਾਦ ਵੀ. ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜਾਂ ਨੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁਆਦੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਨਵੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਖੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤੀਆਂ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਪਦਾਰਥ ਮਿਲਿਆ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਸਕਾਂ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਪਕਵਾਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਾਂ

ਸਰੋਤ: //lowcarbkompendium.com/chia-kokos-creme-low-carb-7709/