ਤਾਜ਼ੇ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਬੱਨਾਂ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਰ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਛੱਡਣੀਆਂ ਪੈ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.
ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਬੂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸੁਆਦੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬਜ਼ ਵਨੀਲਾ ਮਫਿਨ ਹਨ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਐਤਵਾਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਕੁਝ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਇਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪਕਵਾਨਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ, ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਥਾਨ ਲੈਣਗੇ.
ਵੀਡੀਓ
ਸਮੱਗਰੀ
- 100 g ਬਲੈਂਚਡ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਬਦਾਮ;
- 40% ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- 75 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਵਨੀਲਾ ਰੂਪ ਨਾਲ;
- 1 ਡੇਚਮਚ ਚੱਕੀ ਦੇ ਬੂਟੇ;
- ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ 50 g;
- ਏਰੀਥਰਾਇਲ ਦਾ 20 ਗ੍ਰਾਮ;
- 4 ਅੰਡੇ
- ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਦਾ 1/2 ਚਮਚਾ.
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 2 ਪਰੋਸੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਲਵੇਗਾ, ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 20 ਮਿੰਟ ਹੈ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਬੋਨ ਭੁੱਖ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. 🙂
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
ਚਾਕਲੇਟ ਮਫਿਨ ਸਮੱਗਰੀ
1.
ਪਹਿਲਾਂ, ਓਵਨ ਨੂੰ 160 ਡਿਗਰੀ ਸੈਂਟੀਗਰੇਡ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਨਵੇਸ਼ਨ ਮੋਡ ਵਿੱਚ.
2.
ਬਲੇਂਚੇਡ ਬਦਾਮ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੱਲ ਵਿਚ ਬਾਰੀਕ ਪੀਸੋ, ਜਾਂ ਫਿਰ ਤਿਆਰ ਬਲੈਂਚੇਡ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਬਦਾਮ ਫੜੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਜ਼ਮੀਨੀ ਬਦਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਫਿਰ ਬਨ ਇੰਨੇ ਚਿਕ ਨਹੀਂ ਲੱਗਣਗੇ. 😉
3.
ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਟੋਰਾ ਲਓ ਅਤੇ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰਾਓ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਏਰੀਥਰਾਇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਰੀਮੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ.
ਬੈਂਸ ਲਈ ਅੰਡੇ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਜੂਕਰ ਨੂੰ ਹਰਾਓ
4.
ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਮੀਨੀ ਬਦਾਮ, ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ, ਪਨੀਰੀ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਭੁੱਕੇ ਅਤੇ ਵੇਨੀਲਾ-ਸੁਆਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਦਹੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੇ ਪਦਾਰਥ ਬਿਨਾਂ ਮਿਕਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੀਡੀਓ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
5.
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੇ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਟੇ ਨੂੰ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱne ਲਓ
6.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਇਆ. ਚੌਕਲੇਟ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਵਰਤਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਹੁਣ ਆਟੇ ਵਿਚ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜੋੜ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
7.
ਹੁਣ ਇਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਲਾਈਨ ਕਰੋ. 4 ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ, ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਆਟੇ ਦੇ umpsੇਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਆਟੇ ਦੇ ਚੜ੍ਹਨ ਤੇ ਉਹ ਇਕੱਠੇ ਨਾ ਟਿਕ ਸਕਣ.
ਵਨੀਲਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ
8.
ਹੁਣ ਪੱਤੇ ਨੂੰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤੰਦੂਰ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਾਜ਼ੇ ਬੰਨ੍ਹ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਗੰਧ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਨੀਲਾ ਭਠੀ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋ ਗਈ
