ਵਨੀਲਾ ਨਾਰਿਅਲ ਪੁਡਿੰਗ

ਤਾਜ਼ੇ ਬਲਿberਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਮਿਠਆਈ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੁਡਿੰਗ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਉਪਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਦੀ ਛਾਂਟੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਆ ਬੀਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਚਾਕਲੇਟ ਪੁਡਿੰਗ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਿੰਆ ਦੇ ਬੀਜ ਫੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਹਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖਾਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਝਾੜੀ ਦੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਭੁੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਹਤ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਤਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਹੈ ਨਾ?

ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਬਲਿberਬੇਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਰੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਲਈ ਹੁਣ ਮੌਸਮ ਹੈ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੁਝਾਅ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੈਨੀਲਾ ਪਾ powderਡਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇਕ ਵਨੀਲਾ ਪੋਡ ਲਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਚੀਨੀ ਦੇ ਬਦਲ ਵਾਲੀ ਥਾਂ (ਏਰੀਥਰੀਟੋਲ ਜਾਂ ਜ਼ੈਲਾਈਟੋਲ) ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਕਣਕ ਪੋਡ ਦੀ ਗੰਧ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਨੀਲਾ ਪਾ powderਡਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਹੁਣ ਅੱਗੇ ਜਾਓ - ਪੁਡਿੰਗ ਬਣਾਓ!

ਸਮੱਗਰੀ

• ਵ੍ਹਿਪਡ ਕਰੀਮ, 0.2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;

• ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ, 200 ਮਿ.ਲੀ.;

• ਵਨੀਲਾ ਪਾ powderਡਰ, 2 ਚਮਚੇ;

• ਕੂੜੇ ਦੇ ਪੌਦੇ ਦੇ 2 ਬੂਟੇ, 2 ਚਮਚੇ;

• 2 ਵਨੀਲਾ ਪੋਡ (ਫਲ);

• ਬਲੂਬੇਰੀ

• ਗਰੇਟਡ ਨਾਰਿਅਲ / ਸ਼ੇਵਿੰਗਜ਼;

• ਕੋਕੋ ਪਾ Powderਡਰ

ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 2-3 ਪਰੋਸੇ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮੁ preparationਲੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਲਗਭਗ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਤੀ 0.1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਉਤਪਾਦ ਹੈ:

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਕਦਮ

1. ਇੱਕ bowlੁਕਵੇਂ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕਰੀਮ ਡੋਲ੍ਹੋ, ਸੰਘਣੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੀਟ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਕਰੀਮ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਮਿਲਾਓ.

2. ਕਰੀਮੀ-ਦੁੱਧ ਪੁੰਜ ਪਨੀਰੀ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁੱਜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੇਨੀਲਾ ਪਾ powderਡਰ.

3. ਜਦੋਂ ਬੀਜ ਸੋਜ ਰਹੇ ਹਨ, ਕੋਰ ਨੂੰ ਵਨੀਲਾ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਫਿਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.

4. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਕਈਂ ​​ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖਲੋਣ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਪੌਦਾ ਹੋਰ ਵੀ ਨਮੀ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲਵੇ. ਫਿਰ, ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਕਰੀਮ ਹਰੇ ਅਤੇ ਸੰਘਣੀ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਣੇ ਘੜੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਪੌਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

5. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਇਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਆਪਣੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਬਲਿberਬੇਰੀ ਜਾਂ ਬੇਰੀਆਂ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਾਰਿਅਲ ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਪਾ powderਡਰ - ਅਤੇ ਪੁਡਿੰਗ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਸਰੋਤ: //ਲੋਕਾਰਬਕੰਪੈਂਡੀਅਮ.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/