ਸੇਬ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ

ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿਉਂ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੱਛੀ ਦੀ ਘੱਟ ਹੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਹੇਠਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਜੋਗ.

ਸਮੱਗਰੀ

• ਪੋਲੋਕ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਹੋਰ ਮੱਛੀ ਦੀ ਫਾਈਲ, 300 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਝੀਂਗਾ, 300 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਗਾਜਰ, 400 ਜੀਆਰ;
• ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਬਰੋਥ, 100 ਮਿ.ਲੀ.;
• ਪਿਆਜ਼-ਬਟੂਨ, 3 ਟੁਕੜੇ;
• 1 ਜੁਚੀਨੀ;
• 1 ਗਾਲਾ ਸੇਬ;
• 1 ਨਿੰਬੂ
• ਏਰੀਥਰਾਈਟਸ;
• ਲੂਣ;
• ਮਿਰਚ;
• ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ.

ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 2 ਪਰੋਸੇ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਜ਼ ਅਤੇ ਡਿਸ਼ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਕਦਮ

1. ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਗਾਜਰ, ਧੋਵੋ. ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਰ ਕੱਚਾ ਨਾ ਰਹੇ, ਟੁਕੜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਘਣੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ. ਉ c ਚਿਨਿ ਅਤੇ ਸੇਬ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਬੀਜ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਤੋਂ ਹਟਾਓ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਪਿਆਜ਼-ਡੰਡੇ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.

2. ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਵੰਡੋ, ਜੂਸ ਸਕਿzeਜ਼ੀ. ਫੁੱਟਪਾਥ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਪੂੰਝੋ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡੋ, ਝੀਂਗਾ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ.

3. ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ. ਪਹਿਲਾਂ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਉ c ਚਿਨਿ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਮਿਲਾਓ. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟਿ Ste.

4. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅੰਤਮ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਪੈਨ ਵਿਚ ਸਾਥੀ, ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਸੇਬ ਮਿਲਾਓ, ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਪਾਓ. ਏਰੀਥਰਾਇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਡਿਸ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਟਾਈ ਨੋਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਵੇ. ਲੂਣ, ਮਿਰਚ. ਬੋਨ ਭੁੱਖ.

ਸਰੋਤ: //ਲੋਕਾਰਬਕੰਪੈਂਡੀਅਮ.com/apfel-moehren-fischpfanne-low-carb-7805/