ਮਿਨਸਟ੍ਰੋਨ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ

Pin
Send
Share
Send

ਉਤਪਾਦ:

  • ਪਾਣੀ - 3 ਲੀਟਰ;
  • ਗੋਭੀ - ਗੋਭੀ ਦਾ ਛੋਟਾ ਸਿਰ;
  • ਗਾਜਰ - ਇੱਕ ਛੋਟਾ;
  • ਉ c ਚਿਨਿ ਸਕੁਐਸ਼ - ਅੱਧਾ ਛੋਟਾ;
  • ਤਾਜ਼ੇ ਮਟਰ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
  • ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ - ਦੋ ਖੰਭ;
  • ਆਲੂ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਜਵਾਨ - 3 ਮੱਧਮ ਕੰਦ;
  • ਲਸਣ - 2 ਲੌਂਗ;
  • ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਚੱਮਚ;
  • ਕੁਝ ਲੂਣ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ:

  1. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚਿਤ ਵਾਲੀਅਮ ਦੇ ਪੈਨ ਦੇ ਤਲ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹੋ, ਥੋੜਾ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਓ. ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਲਣ ਦਿਓ.
  2. ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਿesਬ ਵਿਚ ਕੱਟੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤਿਆਰ ਸੂਪ ਵਧੇਰੇ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ. 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ.
  3. ਇਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਮਟਰ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ​​ਨੂੰ ਕਿesਬ ਵਿਚ ਪਾਓ. ਹੋਰ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ.
ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਦੀਆਂ ਦਸ ਪਰੋਸੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਏਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ 15.8 ਕਿੱਲੋ. 2.34 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਗੇ. 0.55 g - ਚਰਬੀ. ਪਲੱਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ 0.5 g.

Pin
Send
Share
Send