ਸੇਬ, ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦਾ ਸਲਾਦ - - ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦ

Send

ਉਤਪਾਦ:

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ:

ਪਾਲਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਾਗ ਪਾੜੋ (ਕਾਫ਼ੀ ਬਾਰੀਕ), ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
ਸੇਬ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਿesਬ ਵਿਚ ਕੱਟੋ. ਕੋਰ ਪਹਿਲਾਂ ਕੱ beੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਛਿਲਕਾ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਪਾ
ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਨੂੰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਉਬਾਲੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ, ਠੰਡਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਸੇਬ 'ਤੇ ਪਾਓ.
ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਡਿਜੋਨ ਸਰ੍ਹੋਂ, ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲਸਣ ਮਿਲਾਓ. ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਪਾਓ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਰਲਾਓ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 15 ਮਿੰਟ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹੋ.

ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਖਿਆ 6. ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ 51 ਕੇਸੀਏਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ 1.2 ਗ੍ਰਾਮ, ਚਰਬੀ ਦੀ 1.5 ਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ 9.7 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

Send