Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ਉਤਪਾਦ:
- ਚਾਰ ਮੱਧਮ ਟਮਾਟਰ;
- ਦੋ ਮੱਧਮ ਖੀਰੇ;
- ਲਸਣ - ਚਾਰ ਲੌਂਗ;
- ਤਾਜ਼ਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਤੁਲਸੀ (ਹਰਾ ਜਾਂ ਜਾਮਨੀ) - 4 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
- ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
- balsamic ਸਿਰਕੇ - 4 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
- ਖੰਡ ਬਦਲ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਦੇ ਬਰਾਬਰ. l ;;
- ਇਕ ਚੁਟਕੀ ਧਰਤੀ ਦੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ:
- ਰੀਫਿingਲਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਲਸਣ ਨੂੰ ਕੁਚਲੋ ਜਾਂ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ, ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ bowlੁਕਵੇਂ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪੀਸੋ. ਮਿੱਠਾ, ਸਿਰਕਾ, ਅਤੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁੱਟੋ, ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ, ਛੋਟੇ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਡਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਰਲਾਓ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ Coverੱਕੋ, ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਰਲਾਓ. ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸਲਾਦ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਦੀ 6 ਪਰੋਸੋ. ਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸਣ, 94 ਕੇਸੀਐਲ, 2 ਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਦਾ 5.5 ਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ 9 ਗ੍ਰਾਮ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
