ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਆਮ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਛੁਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿਚ ਇਸਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦਾਤਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ understandੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਮਝਣਾ. ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਕਸਰ ਉੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਖਤਰੇ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ
ਘੱਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਚਿੰਨ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਅਕਸਰ ਪਿਸ਼ਾਬ;
- ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ;
- ਛੋਟੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਚਿਆਂ ਦਾ ਵੀ ਲੰਮਾ ਇਲਾਜ;
- ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ;
- ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ;
- ਗੰਭੀਰ ਪਿਆਸ;
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ.
ਜੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਆਮ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤਿੱਖੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੰਡ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੂਚਕ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚਾ ਹੈ.
ਆਮ ਖੰਡ ਨਾਲ ਘੱਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਦੇ ਿਵਕਾਰ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ, ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਟੈਸਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਰਤ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਸੂਚਕ ਸਧਾਰਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ). ਜੇ ਖੋਜ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਨਤੀਜੇ ਸਧਾਰਣ ਹਨ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਖੂਨ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੱਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਖੂਨ ਦੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ- ਸੁਧਾਰੀ ਖੰਡ ਵਿਚ ਉੱਚਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ;
- ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਜਾਂ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਤਣਾਅ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ);
- ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ;
- ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ;
- ਮਾਨਸਿਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ.
ਖੰਡ ਇਕ “ਖਾਲੀ” ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਵਾਦ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਖੂਨ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਹੋ ਸਥਿਤੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਲਾਜ
ਜੇ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਰਿੰਜ ਜਾਂ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਲਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ) ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ.
ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਸ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:
- ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਖੰਡ;
- ਫਲ
- ਸੀਰੀਅਲ (ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗੈਰ-ਰਸਮੀ);
- ਰੋਟੀ
- ਉਗ;
- ਪਾਸਤਾ
ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਲੋਕ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਆਲੂ ਅਤੇ ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਦੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ), ਮੀਟ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਮੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਤੇ, ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਉਪਾਅ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਟੀਕੇ ਲਗਾ ਕੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ, ਇਲਾਜ਼ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਲਹੂ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਸਾਈਕ੍ਰੋਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਨਦੀਮਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਸਾਰੀਆਂ ਵਾਧੂ ਦਵਾਈਆਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਹਿਜ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਜਿਵੇਂ ਸਿਵਲਿਨ, ਮੇਡਜ਼ੀਵਿਨ ਅਤੇ ਲਿਵਿਤਸਿਨ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਕੱractsਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੋਟ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਰੋਕਥਾਮ
ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਅਕਸਰ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੌਲੀ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਉਗ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਇਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਕ ਆਮ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ (ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ). ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਜੇ ਉਹ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦਾ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਘਟੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੀ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
