ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਲ: ਐਵੋਕਾਡੋ, ਇਸ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਖਪਤ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਫਲ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਇਹ ਲੇਖ ਦੱਸੇਗਾ.

ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਇਸ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 30% ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਭਰੂਣ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਰਫ 6-7%, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 8%. ਅਵੋਕਾਡੋਸ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ.

ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਅਜਿਹੇ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ:

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ;
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ;
• ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
• ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ;
• ਪਿੱਤਲ
• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
• ਲੋਹਾ
• ਖਣਿਜ;
• ਸੋਡੀਅਮ

ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਦੇ ਲਾਭ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

• ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਬੁ agingਾਪੇ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣਾ;
• ਮੋਨੋਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ;
• ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਧਾਇਆ. ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਕੋਲ ਤਾਂਬਾ ਅਤੇ ਲੋਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
• ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਅਤੇ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ ਵਿਚ ਕਮੀ;
• ਜੈਨੇਟਰੀਨਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਬਹਾਲੀ, ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਾਰਜ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਮਯਾਬੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
• ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਵਿਨਾਸ਼ ਅਤੇ ਘਾਤਕ ਟਿorsਮਰਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ;
• ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ;
• ਖੂਨ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਧਾਰਣਕਰਣ;
• ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ;
• ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ.

ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ

ਪਰ ਇਕਸਾਰਤਾ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੂਚਕਾਂਕ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਅਵੋਕਾਡੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਸਿਰਫ 10 ਯੂਨਿਟ ਹੈ.

ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਸਧਾਰਣ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਰੂਣ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ 160 ਕੈਲਸੀ.

100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਦੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 0.08 ਐਕਸ ਈ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਮੈਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਐਵੋਕਾਡੋਸ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਫ਼ਲ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਅਜਿਹੇ ਨਿਦਾਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸਕਰ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੰਤ੍ਰਿਕਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਸਟੀਕ ਜਾਂ ਖੱਟੇ ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.

ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ. ਇਹ ਫਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਤਾਂਬੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਵੋਕਾਡੋ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ:

• ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
• ਗਲੂਕੋਜ਼ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
• ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਵਰਤਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਫਲ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਐਵੋਕਾਡੋਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ:

• ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾਣਾ;
• ਮੀਟ ਵਿੱਚ, ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ;
• ਰੋਟੀ ਤੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ;
• ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨ, ਮਿਠਆਈ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੋ.

ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਫਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਈ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰੋ:

• ਪੱਕਣ ਲਈ ਫਲ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਰਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਸਦੀ abilityੁਕਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਾਲੇ ਧੱਬਿਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਰਮਤਾ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਗੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਲਈ suitableੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ;
• ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਟਰੇਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਅੱਧ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਦੋ ਅੱਧਾਂ ਲਈ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਦੇ ਹਨ;
• ਫਲਾਂ ਦੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਪੱਥਰ ਕੱ takenਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
• ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰੋ. ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਚਾਕੂ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੱਲ ਚੁੱਕੋ. ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ :ੰਗ ਹੈ: ਅੱਧੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ, ਹਰ ਇੱਕ ਧਾਰੀ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਟਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਛਿਲਕਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਛੋਲੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕੁਝ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਬਣਾਓ. ਇਸ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਉਤਪਾਦ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਪਕਵਾਨਾ

ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਸ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਤੋਂ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ.

ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:

• ਤਿੰਨ ਛੋਟੇ ਅੰਗੂਰ;
• ਕਈ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ;
• ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ;
• ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ;
• ਕੁਝ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ;
• ਸਲਾਦ ਦੇ ਦੋ ਪੱਤੇ;
• ਐਵੋਕਾਡੋ
• ਦੋ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼.

ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਭਿਓ. ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿੱਟੇ ਨੂੰ ਪੀਸੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਰਲਾਓ. ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ. ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਜੁੜੋ.

ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਹੇਠਾਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਦੋ ਟਮਾਟਰ, parsley, cilantro, Dill, ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਦੋ avocados ਲੈ;
• ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. ਛੋਟੇ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ;
• ਟਮਾਟਰ ੋਹਰ;
• ਕੱਟਿਆ ਸਾਗ;
• ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ, ਲੂਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ;
• ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.

ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਹਨ:

• ਦਹੀ ਪੁੰਜ;
• ਸੁੱਕੇ ਫਲ;
• ਖੀਰੇ;
• ਝੀਂਗਾ
• ਟਮਾਟਰ
• ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਲੂਣਾ

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਏ ਐਵੋਕਾਡੋ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੱਥਰ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਕ ਸੇਬ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ. ਦੋਵਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਵਿਚ ਪੀਸੋ. ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਿਚੋੜੋ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਪਰੀ

ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਸਾਸ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਸਧਾਰਣ ਸਖ਼ਤ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ 2: 1 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਲਓ.

ਇਕ ਗ੍ਰੈਟਰ 'ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਗਰੇਟ ਕਰੋ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸਲਾਦ ਦਾ ਚਮਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਨਿਚੋੜੋ. ਦੋ ਚਮਚ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਮਕ ਪਾਓ.

ਨਿਰੋਧ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਐਵੋਕਾਡੋ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. Contraindication ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹਨ:

• ਮੋਟਾਪਾ
• ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵੱਲ ਰੁਝਾਨ;
• ਥੈਲੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ;
• ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
• ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਫਲਾਂ ਵਿਚਲੇ ਪਾਚਕ ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਦਸਤ ਭੜਕਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਤਾਂ ਕਿ ਇਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਦੋ ਫਲਾਂ ਦਾ ਮਾਸ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਪਰ ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਮੋਟਾਪਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਤਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੱਡੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦਾ ਨਸ਼ਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਜੇ ਇਹ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਕੁਝ ਲੋਕ ਪੇਟ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਪਏਗਾ.

ਸਬੰਧਤ ਵੀਡੀਓ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਕੀ ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਜਵਾਬ:

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਦੇ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਲ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਭਰੂਣ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ, ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.