ਪੇਟ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੈ. ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ cਂਕੋਲੋਜੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੇ ਕੋਈ ਉਪਾਅ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ, ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵਾਣੂ ਲਈ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੌਤ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੈਕਸ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪੇਟ ਮੋਟਾਪਾ ਕੀ ਹੈ?
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਸਿੱਟੇ ਤੱਕ ਹਨ.
ਡਾਕਟਰੀ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਖੋਜ ਸਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:
- ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 15 ਗੁਣਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਖਿਰਦੇ ਦੀ ਭਰਮਾਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 35 ਗੁਣਾ ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਦੌਰੇ ਦੀ 56 ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ;
- ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਪੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ 10 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਆਮ ਭਾਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਿਰਫ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਚਰਬੀ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਜੂੜ ਨਾਲ velopੇਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਦਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਅਖੌਤੀ ਵਿਸਟਰਲ ਮੋਟਾਪਾ).
ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਵ .ੰਗ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਬਾਰ ਬਾਰ ਕਮੀ, ਖੂਨ ਦਾ ਗੇੜ, ਲਿੰਫ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਨਾਲ ਤਕੜੇ ਅਰਧ - 102 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, forਰਤਾਂ ਲਈ - 80 ਅਤੇ ਇਸਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਲਈ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
Inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਪੇਟ ਦੀ ਪੇਟ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਮਰਦ ਮੋਟਾਪਾ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੇ ਨਿਰਪੱਖ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਿਮਾਰੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਣਨ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਯੂਰੋਜੀਨਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਸੀਰੋਟੋਨਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਕਮੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ - inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਨੋ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ:
- ਦਬਾਅ
- ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ;
- ਬੇਹੋਸ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ;
- ਤਣਾਅ.
ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਜਿਸ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਹਾਈਪੋਥੈਲੇਮਸ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਾਰਨ ਹੋਈ ਲਗਾਤਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਪੀਣਾ. ਉਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਪੇਟ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਇੱਕ stillਰਤ ਅਜੇ ਵੀ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪੇਟ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀਡੀਓ ਸਮਗਰੀ:
ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਇਕ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਸਖਤ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤੀਬਰ ਚਰਬੀ ਲੈਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਪੁਨਰਗਠਨ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੇਟ ਪੇਟ ਅਤੇ ਕਮਰ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ;
- ਦਬਾਅ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
- ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
- ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਮਾੜੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਨਪੁੰਸਕਤਾ.
ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਖਮਤਾ
ਪੇਟ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਪੁਰਸ਼ ਸੰਸਕਰਣ 100 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੇ ਅਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਸੰਕੇਤਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਕ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਸ਼ੂਗਰ
- ਨਾੜੀ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ;
- ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ;
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜ;
- ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਗੜਬੜੀ.
ਮਰਦ ਪੇਟ ਦਾ ਭਾਰ ਵੱਧਣਾ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਲਈ, ਉਹ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਸਰੀਰਕ ਅਯੋਗਤਾ;
- ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਜ਼ਬਤ ਕਰਨਾ;
- ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਰੋਗ;
- ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਲੈਣਾ.
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੇਮਿਸਾਲ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਹੁਣ ਆਉਣ ਵਾਲੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਸਹੀ uteੰਗ ਨਾਲ ਵੰਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਆਦਮੀ ਅਤੇ bothਰਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ, ਮੋਟਾਪਾ ਬਰਾਬਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚ ਅੰਤਰ ਘੱਟ ਹਨ. ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ.
ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਪੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ:
- ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ (ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ);
- ਕਮਰੇ ਦਾ ਪ੍ਰਸਾਰਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੌਣਾ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ);
- ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਪਾਲਣ (ਨੀਂਦ modeੰਗ ਦਾ ਸਧਾਰਣਕਰਣ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ);
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੋ (ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਮਿਆਰ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ).
ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਮੀ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਫਾਈਬਰ;
- ਖਣਿਜ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ;
- ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ.
ਇਕੱਲੇ aloneਰਤਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਮ ਵਾਂਗ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ:
- ਨਿੰਬੂ ਫਲ;
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
- ਸੁੱਕੇ ਫਲ;
- ਦਹੀ ਜਨਤਾ;
- ਪਨੀਰ (ਸਖ਼ਤ);
- ਟਮਾਟਰ
- ਹੋਰ ਫਲ.
ਪਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਅੰਗ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਨ. ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਇਕ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਸਰੀਰ ਸਹਿਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਅਸਥਾਈ, ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉੱਚਾ ਹੈ.
ਡਾ ਮਲੇਸ਼ੇਵਾ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਕਹਾਣੀ - ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?
ਸਿਰਫ ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਚੌਥੀ ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਾਰੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਰਿਆਇਤਾਂ ਅਤੇ ਲਾਲਚਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕਈ ਵਾਰ ਕੇਕ ਦਾ ਟੁਕੜਾ. ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਇਹ ਇਕੋ ਇਕ ਰਸਤਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤ
ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਕਈਂ ਸਮਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 2000 ਕਿੱਲੋ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਮੁੱਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ;
- ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜ਼ੀਰੋ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ (ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ);
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 400 ਕੈਲਸੀਅਲ (ਇਹ ਮੱਛੀ, ਮਾਸ, ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ).
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ properਰਜਾ ਸਹੀ ਸਮਾਈ' ਤੇ ਖਰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਦਤ ਹੋ ਸਕੇ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਚਾਨਕ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨਾ ਹੋਣ.
ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਰਾਸ਼ਨ
ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ
ਇਸ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧਦਾ ਪਾਤਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧੇਗਾ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ.
ਆਯੋਜਿਤ ਕਲਾਸਾਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧਾ ਦੇਣਗੀਆਂ, ਪਰ ਇਹ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ, ਭਾਰ ਥੋੜਾ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਇਕ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਸਮਗਰੀ:
Forਰਤਾਂ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ:
- ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਨਾਲ 2 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰੋ.
- ਕਮਰ ਤੇ ਹੱਥ, ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਵੱਲ ਧੜ (5-6 ਦੁਹਰਾਓ).
- ਖੜ੍ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਬਾਂਹ ਦੇ ਉਲਟ ਗੋਡਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (5-6 ਦੁਹਰਾਓ).
- ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਹੱਥ, ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਘੁੰਮਾਓ (10 ਦੁਹਰਾਓ).
- ਝੂਠ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਓ, ਕੁੱਲਿਆਂ ਦੇ ਹੱਥ, ਗੋਡੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ (ਹਰੇਕ ਲੱਤ ਲਈ 6 ਵਾਰ).
- ਸੂਪਾਈਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਕਲਪਨਾਸ਼ੀਲ ਸਾਈਕਲ (50-100 ਵਾਰ) ਦੀ ਪੈਡਲਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ (ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ).
- ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਓ, ਲੱਤਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ. ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ (6 ਦੁਹਰਾਓ)
- ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਜੁਰਾਬਾਂ 'ਤੇ ਉਠਣਾ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਅੱਧ-ਸਕੁਐਟ ਵਿੱਚ ਉੱਤਰ ਜਾਓ.
- Paceਸਤ ਰਫਤਾਰ ਤੇ 10 ਸਕੁਐਟਸ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਹ ਭਟਕਣਾ ਨਾ ਪਵੇ.
- ਮਾਰਚ ਕਰਨਾ, ਉੱਚੇ ਗੋਡੇ.
