ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀਆਈ). ਇਹ ਸੂਚਕ ਇਹ ਦਰਸਾਏਗਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਹੂ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਕਿਸ ਦਰ ਨਾਲ ਟੁੱਟਦਾ ਹੈ.
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਕ ਇੰਸੁਲਿਨ-ਸੁਤੰਤਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਸਹੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣੀ ਗਈ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਿੰਬੂ ਵਿਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਲੇਖ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰੇਗਾ - ਕੀ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਮੇਲੀਟਸ, ਇਸ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ, ਬਿਨਾਂ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੇ ਨਿੰਬੂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਨਿੰਬੂ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਾਰ ਵਾਰ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਤੈਰਾਕੀ, ਦੌੜ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ.
ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਯਾਨੀ 49 ਯੂਨਿਟ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. 50 ਅਤੇ 69 ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ. 70 ਯੂਨਿਟ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਸੰਭਵ ਹਨ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਆਪਣੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਜਾਂ ਤਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮਧੂਮੱਖੀਆਂ ਦਾ ਉੱਚ ਸੂਚਕਾਂਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤਾਜ਼ੇ ਹੋਣਗੇ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧੇਗਾ, ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਵਰਤਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਜੀ.ਆਈ. ਦੀਆਂ 70 ਯੂਨਿਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਾਈਬਰ ਗੁੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਸੂਚਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਨਿੰਬੂ ਸੂਚਕਾਂਕ ਸਿਰਫ 35 ਯੂਨਿਟ ਹੈ;
- ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ 34 ਕਿੱਲੋ ਹੋਵੇਗੀ.
ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਉੱਤਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਕਦਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ) ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਟੀਕਾਕਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਲ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਸਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ - ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਨਿੰਬੂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਦੂਜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ) ਦੇ ਸਹੀ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ, ਬੇਸ਼ਕ, ਹਾਂ, ਲੋਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਿਚ ਨਿੰਬੂ ਤੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਹਨ.
ਨਿੰਬੂ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਭਰੀ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਕਾਰਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ:
- ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
- ਲੋਹਾ
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
- ਸਿਟਰਿਕ ਐਸਿਡ;
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
- ਗੰਧਕ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ;
- ਜ਼ਿੰਕ
ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਭਰਪੂਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਨਿੰਬੂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਲਾਗ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਓ;
- ਪਾਚਕ ਸਥਾਪਨਾ;
- ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ;
- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਸਮੇਤ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਓ;
- ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ;
- ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱ .ੋ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵਰਗੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਕਾਫ਼ੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਫਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ
ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਮਰੀਜ਼ ਤੋਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ "ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ." ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਟੋਰ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿਚ ਹਾਈ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਦਾ ਰਸ, ਅੰਮ੍ਰਿਤ).
ਇਸ ਲਈ, ਟਾਈਪ 2 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਘਰੇਲੂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਚਾਹ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਦੂਸਰੇ ਫਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ.
ਟਕਸਾਲੀ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ:
- ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ - 300 ਮਿਲੀਲੀਟਰ;
- ਸੱਤ ਨਿੰਬੂ;
- ਬਰਫ ਦਾ ਪਾਣੀ - 900 ਮਿਲੀਲੀਟਰ;
- ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਸ਼ਹਿਦ.
ਤੁਰੰਤ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੰਡ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਰਕਮ ਦੇ ਅਧੀਨ. ਇਸਦਾ ਇੰਡੈਕਸ ਸਿਰਫ ਪੰਜਾਹ ਯੂਨਿਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਬੁੱਕਵੀਟ, ਬਿਸਤਰੇ, ਪਾਈਨ ਅਤੇ ਚੂਨਾ. ਮਧੂਮੱਖੀ ਪਾਲਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲ ਤੋਂ ਜੂਸ ਕੱ sੋ. ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ 300 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਾਓ, ਤਰਲ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅੱਗ' ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੰਗ ਹੋਣ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਤਰਲ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਬਰਫ ਦੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੰਨਣਯੋਗ ਨਿਯਮ ਇਕ ਗਲਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿਚ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਸਾਧਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਅੱਠ ਨਿੰਬੂ;
- ਦੋ ਲਿਟਰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ;
- 300 ਗ੍ਰਾਮ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ;
- ਸਟੀਵੀਆ ਜਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਮਿੱਠਾ
ਨਿੰਬੂ ਤੋਂ ਜੂਸ ਕੱ Sੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਰਲਾਓ, ਬਰਫ ਪਾਓ. ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਸੱਤ ਪਰੋਸੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਡਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ
ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਇਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਿਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਜਲਦੀ ਵੱਧਦੀ ਜਾਏਗੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ - ਸ਼ੂਗਰ, ਪੈਰ, ਨੇਫਰੋਪੈਥੀ ਅਤੇ ਹੋਰ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਵਿਚਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ 'ਤੇ ਘੱਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਹਲਦੀ;
- ਦਾਲਚੀਨੀ
- ਅਦਰਕ
- ਤਾਜ਼ੇ ਖੀਰੇ;
- ਨਿੰਬੂ
- ਕੇਫਿਰ;
- parsley;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲੇ;
- ਲਸਣ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਖਾਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੰਜ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਹਲਕਾ ਸਨੈਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.
ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਜ਼ੀਰੋ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵਿਡੀਓ ਚੰਗੀ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
