ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲਹੂ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਤਰਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹੈ. ਹਾਰਮੋਨ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਛੁਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਗੈਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਤਸ਼ਖੀਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਸੰਬੰਧੀ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਸਭ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਤਸ਼ਖੀਸ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ - ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਇਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੀ ਹਨ?
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ ਨੂੰ needsਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਇਕ ਸਰਬੋਤਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਚ ਜਜ਼ਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਭੇਦ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਸਟਾਰਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਲੜੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਸਮਰੂਪਤਾ ਲਈ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਫਲ ਵਿੱਚ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ;
- ਅਨਾਜ ਵਿਚ;
- ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਿੱਚ;
- ਬੀਜ ਵਿਚ;
- ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ;
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ.
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਕਿਉਂ?
ਹਰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਹਰ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਘਟੇਗਾ.
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਚੋਣ ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹਰ pearਸਤਨ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਛੇ ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 24% ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਦੋ ਫਲ ਖਾਣੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ.
ਇੱਕ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਖਾਣਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤਾਂ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੀ ਹਨ.
ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸੀ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀ.ਆਈ.) ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੀਆਈ 1 ਤੋਂ 100 ਯੂਨਿਟ ਤੱਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੈਮਾਨਾ ਹੈ.
ਉਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੀਨੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਸਕੇਲ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਘੱਟ, ਇਸਦਾ ਸਕੋਰ ਘੱਟ. ਜੀ ਆਈ ਟੇਬਲ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਤੀਹਰਾਸੀ ਯੂਨਿਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਕ ਘੱਟ ਰੇਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਉਪਲਬਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਅਤੇ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿਚ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਜ਼ਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ metabolized ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਉਪਲਬਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੇ Asੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਰਕਮ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਉਪਲਬਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇਸ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ.
ਲੋੜੀਂਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਮਾਹਰ ਨਤੀਜੇ ਗ੍ਰਾਫ ਵਿਚ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸੰਖੇਪ ਵਿਚ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸੂਚਕ ਹੈ.
ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਮੁੱਲ ਦੁਆਰਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਂ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਛੱਬੀ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 100 ਕਿੱਲੋ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ themੰਗ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ. ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹਰੇਕ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਪਰ ਖ਼ਾਸਕਰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ.
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਖਣਿਜ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਈ, ਕੇ;
- ਫੋਲਿਕ ਲੂਣ;
- ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ;
- ਲੂਟਿਨ;
- ਕੋਲੀਨ;
- retinol.
ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਛਿਲਕੇ ਵਾਲੇ, ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.ਇੱਕ ਫਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ
ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਇੱਛਾ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ - ਇੱਕ ਬਿਹਤਰੀਨ ਮਿਠਆਈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬਲੀ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਇਕ ਸੁਹਾਵਣੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਲਈ ਖੰਡ ਰਹਿਤ ਨਾਨ-ਫੈਟ ਵ੍ਹਿਪਡ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਨਾਚੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?
ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਹੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਤੀਹ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਹਨ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਲ ਭਰ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਫਲ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਨਿਰੋਧ
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਦੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਾਲੇ ਇਸ ਫਲ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ.
ਇਹ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਲ ਖਾਣ ਦਾ ਵੀ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮਾਂ ਹੈ.
ਮਾਹਰ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜਾਂ ਖਾਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.
ਸਬੰਧਤ ਵੀਡੀਓ
ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ? ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਜਵਾਬ:
ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿ ਉਹ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ. ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਫਲ ਤੋਂ ਜੂਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਨਾਚਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਲ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
