ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲਹੂ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੇ ਸੂਚਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਾਅ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ, ਪਹਿਲੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਹਨ.
ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਚੀਨੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਦੁਆਰਾ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹਨ.
ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਇੰਡੈਕਸ
ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਅਖੌਤੀ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. 5 ਇਕਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ 50 ਯੂਨਿਟ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੂਚਕ 5 ਹੈ, ਸਾਗ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 15 ਹੈ.
ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦਾ ਸਕੋਰ 30 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨ ਰੋਗੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚਣ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹਨਾਂ ਸੂਚਕਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਘੱਟ ਸੂਚਕਾਂਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਾਣੇ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ - ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 5 ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਲੱਗਭਗ ਕੋਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਚੰਗੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਕੁਇਡਜ਼, ਮੱਸਲ, ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣਗੇ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਗ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਮੀਰ ਹਨ.
ਬਸੰਤ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ. ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਭਾਰੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੈਲਰੀ, ਸ਼ਰਾਬ, ਗੋਭੀ, ਉ c ਚਿਨਿ, ਖੀਰੇ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮੋਮਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ
- ਮੂਲੀ
- ਟਮਾਟਰ
- ਬੈਂਗਣ
- beets.
ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਦੇ ਆਰਟੀਚੋਕ, ਜਿੱਥੋਂ ਸਲਾਦ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਐਨਾਲਾਗ ਹਨ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਉੱਪਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਦਿੰਦੇ.
ਫਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲ
ਫਲਾਂ ਵਿਚ, ਮੁੱਖ ਲੀਡਰ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੇਸ਼ੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਨਿੰਬੂ ਵਿਚ ਦੂਸਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਉੱਤੇ ਅਸਰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅੰਗੂਰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਅਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਇਕ ਸਮਾਨ ਜਾਇਦਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ, ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਸੇਬ ਜੋ ਛਿਲਕੇ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲਹੂ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਕੰਮ ਸਧਾਰਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ
ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਲੀਗ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਸੋਇਆ
- ਦਾਲ
- ਮਟਰ
- ਬੀਨਜ਼.
ਸੀਰੀਅਲ ਵਿਚ, ਓਟਮੀਲ ਪਕਵਾਨ ਚੀਨੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਿਠਾਸ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਨੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਕੇਲੇ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਹੀ selectedੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਹਨ. ਉਹ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਨਗੇ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇ. ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- Greens
- ਅਦਰਕ
- ਰਾਈ
- ਸਿਰਕਾ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਾਲਚੀਨੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 0.25 ਚਮਚੇ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਲਸਣ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਸ ਨੂੰ ਇੰਸੂਲਿਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਟੋਫੂ ਪਨੀਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਵਾਧਾ ਗੋਭੀ, ਉ c ਚਿਨਿ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬਲੈਕਕ੍ਰਾਂਟ, ਜੈਤੂਨ, ਚਰਬੀ, ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਦੇ ਆਰਟੀਚੋਕ, ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ, ਜੈਤੂਨ, ਟਮਾਟਰ, ਮਿਰਚ, ਸੈਲਰੀ, ਮੂਲੀ ਵਰਗੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਫਾਈਬਰ, ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗਿਰੀਦਾਰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੋਲੀਫੇਨੌਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
ਚੈਰੀ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ.
ਲਿਮੋਨਿਨ, ਰਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੋੜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਐਵੋਕਾਡੋਸ ਸਰੀਰ ਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਤਾਂਬਾ, ਥਿਆਮੀਨ, ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗੀ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਤਾਜ਼ਾ ਪਿਆਜ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵੀ.
ਲਸਣ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ 'ਤੇ ਇਕ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਦੁਗਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੀਨ ਪਕਵਾਨ ਚੀਨੀ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਤਰਲ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੀਟ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੰਡ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਛਿਲਕੇ ਵਾਲੇ ਸੇਬ, ਖਰਬੂਜ਼ੇ, ਕੇਲੇ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਲੂ, ਮੱਕੀ, ਗਾਜਰ, ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
