ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦੀ ਦਰ: ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਪੱਧਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ

ਪ੍ਰਚਲਤ ਰਾਏ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਮਾੜਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਸਦਾ ਪੱਧਰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਨਿਯਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ "ਦੁਸ਼ਮਣ" ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੇਖ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਆਦਰਸ਼, ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ.

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਵਿਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ:

• ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਬੋਨ ਮੈਰੋ, ਗੁਰਦੇ, ਤਿੱਲੀ;
• ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ;
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਪੱਖ ਪੂਰਦਾ ਹੈ;
• ਮਨੁੱਖੀ ਦੁੱਧ ਵਿਚਲੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਕੁਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਐਚਡੀਐਲ) ਅਤੇ ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਵੀਐਲਡੀਐਲ) ਵਿਚ ਵੰਡੇ ਗਏ ਹਨ.

ਐਚਡੀਐਲ “ਚੰਗੇ” ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ.

ਉਸਨੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾੜੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਐਚਡੀਐਲਪੀ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ.

ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪ੍ਰਤੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ "ਮਾੜੇ" ਵੀਐਲਡੀਐਲ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਸਹੂਲਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. "ਸਬੋਟੇਅਰਜ਼" ਵੱਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਵੀਐਲਡੀਐਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ. ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੈਕਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ;
• 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ;
• ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ
• ਭਾਰ
• ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ;
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ;
• ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ
• ਬੁ oldਾਪੇ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਦਾਖਲਾ;
• ਮਹਿਲਾ ਵਿਚ ਮੀਨੋਪੌਜ਼.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਨਹੀਂ, ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ... ਇਸ ਲਈ 40 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉੱਚ ਹੈ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਕੋਈ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਆਦਰਸ਼

ਸਿਰਫ ਇਕ ਆਧੁਨਿਕ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਹੀ ਕੋਈ ਲਹੂ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਹੈ, ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸੂਚਕਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:

• ਆਮ
• "ਮਾੜੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਐਲਡੀਐਲ);
• "ਚੰਗਾ" (ਐਚਡੀਐਲ).

ਇਕ ਜਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਐਕਸੈਸਰੀ ਦੇ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਕੁਝ ਹੱਦਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਖੋਜ ਲਈ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਰੋਗ.
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗ.
• ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ
• ਹਾਈਪੋਥਰੀਓਸਿਸ.
• ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ.

ਹੇਠਾਂ ਉਹ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜੋ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਸਮੇਂ ਵਿਚਾਰੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

• ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਨਿਯਮ 3.6 - 5.2 ਐਮਐਮਐਲ / ਐਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 6.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੂਚਕ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਐਚਡੀਐਲ ਦਾ ਆਦਰਸ਼: 0.7 - 1.7 ਐਮਐਮਐਲ / ਐਲ.
• ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਐਲਡੀਐਲ ਦਾ ਆਦਰਸ਼: 2.25 - 4.82 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ ਸਧਾਰਣ ਮੁੱਲ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, 30 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਿਯਮ, ਟੇਬਲ:

Inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਨਿਯਮ ਥੋੜਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ chਸਤਨ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੇ ਵਧੇਰੇ.

ਖੂਨ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਐਥੀਰੋਜੈਨਿਕ ਗੁਣਕ (ਸੀਏਟੀ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤਰਾਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

ਜਿਗਰ ਸੈੱਲ (ਹੈਪੇਟੋਸਾਈਟਸ) 18% ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੇਵਲ 20% ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਾਕੀ 80% ਉਸਦੇ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ "ਚੰਗੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ "ਚੰਗੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, "ਚੰਗੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਸੇਵਨ 250-350 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਬਣਨ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

1. ਅਨਾਰ, ਅੰਗੂਰ, ਗਾਜਰ ਦੇ ਰਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ.
2. ਇਹ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
3. ਐਲਡੀਐਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ.
4. ਤੁਸੀਂ ਮਾਸ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਪਤਲੇ.
5. ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅੰਗੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਨੂੰ 8% ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
6. ਬੀਨ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
7. ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਕੇਫਿਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
8. ਲਸਣ ਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕ withdrawalਵਾਉਣ ਦਾ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ 14% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਵੀ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਛੱਡਣੀ ਪਵੇਗੀ. ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਟੈਟਿਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ.