ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ, ਗੈਰ-ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਮੁ treatmentਲਾ ਇਲਾਜ ਹੈ. ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀ.ਆਈ.) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁਣੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਜੀਆਈ ਡਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸੰਕੇਤਕ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਜਾਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿੰਨੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਖਾਣਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਆਗਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਖਰਬੂਜਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਕੀ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰਬੂਜ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਕੌੜੇ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ, ਇਸ ਫਲ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਮਿੱਝ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਆਗਿਆਯੋਗ ਦਰ. ਘੱਟ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ
ਇਹ ਮੁੱਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਇਕ ਮੀਨੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 50 ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਜੀ.ਆਈ. ਸੰਕੇਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਬਣਨਗੇ. ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ 69 ਯੂਨਿਟ ਤੱਕ ਦੇ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਟੇਬਲ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਉੱਚ ਮੁੱਲ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ, ਭਾਵ, 70 ਯੂਨਿਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਸਿੱਧੇ ਜੀਆਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, fruitsਸਤਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸੂਚਕਾਂਕ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਸ਼ੁੱਧ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੀਆਈ ਵਧੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ ਕਿ ਇਹ ਮੁੱਲ ਇੰਨਾ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਬੇਰੀ ਅਤੇ ਫਲ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਬਣਾਉਣ ਤੇ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੀਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਇਕ ਗਲਾਸ ਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ 5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ:
- ਜੀਆਈ 65 ਯੂਨਿਟ ਹੈ;
- ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਤਾਜ਼ਾ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 35 ਕਿੱਲੋ ਕੈਲ;
- ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੇ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 351 ਕੈਲਸੀ ਹੈ.
ਇਹਨਾਂ ਸੂਚਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ canਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਰਬੂਜੇ ਦਾ ਮੱਧ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ productsਸਤਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸੂਚਕਾਂਕ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ.
ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਖਰਬੂਜੇ ਨੂੰ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ - ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਲਾਭ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮੋਮੋਰਡਿਕਾ (ਕੌੜਾ ਤਰਬੂਜ) ਵਰਗੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰਤ, ਅਫਰੀਕਾ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦਾ ਹੈ. ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਿੱਝ ਕਾਫ਼ੀ ਕੌੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਸਮੇਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਚੇ ਫਲ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਲਾਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪਦਾਰਥ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਰਬੂਜ ਖ਼ਾਸਕਰ ਕੀਮਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਕਮੀ, ਪਾਚਕ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਗਰਭਪਾਤ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ.
ਮੋਮੋਰਡਿਕਾ ਚੰਬਲ, ਦਸਤ ਅਤੇ ਫਲੂ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਟੈਫਾਈਲੋਕੋਸੀ, ਸਟ੍ਰੈਪਟੋਕੋਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਫਲਾਂ ਦੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿodeਨੋਡਫੀਸੀਐਂਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤਰਬੂਜ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ:
- ਪ੍ਰੋਵਿਟਾਮਿਨ ਏ;
- ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ;
- ascorbic ਐਸਿਡ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ 4
- ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ;
- ਜ਼ਿੰਕ;
- ਸਿਲੀਕਾਨ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ;
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ.
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਰਬੂਜ ਏਸਕਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਲ ਭੰਡਾਰਾ ਹੈ. ਕੁਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਫਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅੱਧੇ ਨਿਯਮ ਤੱਕ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐਸਕਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇਹ ਮੌਜੂਦਗੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਫਲ ਦੇ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਟੁਕੜੇ ਖਾਣੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਖਰਬੂਜਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਯੋਗ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਬਦੌਲਤ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ.
ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਗੁਣ ਇਹ ਹਨ:
- ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਹੈਮੋਰੋਇਡਜ਼ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ;
- ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦਾ ਕੰਮ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਗੇਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਜੈਨੇਟਰੀਨਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਜਲੂਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- erection ਨੂੰ ਵਧਾ;
- ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੋਗਾਣੂ ਅਤੇ ਲਾਗ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ.
ਖਰਬੂਜੇ ਦਾ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 0.6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 7.5 ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ
ਸਾਰੇ ਇਜਾਜ਼ਤ ਵਾਲੇ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਤਾਜ਼ੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਫਲ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਣਗੇ. ਫਲ ਜਾਂ ਉਗ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਨਜੂਰੀ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਸਵੇਰੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਸਧਾਰਣ ਹੈ - ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ (ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਸਟੇਟ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ, ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਛੱਡਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੀਨੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੈਲੀ, ਜੈਲੀ ਜਾਂ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮਾਰੱਮਲ.
ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਉਗ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ:
- ਜੂਨੀਅਰ
- ਮਲਬੇਰੀ
- ਰਸਬੇਰੀ;
- ਬਲੈਕਕ੍ਰਾਂਟ;
- ਕਰੌਦਾ;
- ਲਾਲ currant;
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ;
- ਬਲੈਕਬੇਰੀ
- ਬਲੂਬੇਰੀ
- ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਚੈਰੀ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- Plum;
- ਕੰਡਾ (ਜੰਗਲੀ Plum);
- ਨਿੰਬੂ ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ - ਸੰਤਰੀ, ਮੈਂਡਰਿਨ, ਨਿੰਬੂ, ਚੂਨਾ, ਪੋਮਲੋ, ਅੰਗੂਰ;
- ਖੜਮਾਨੀ
- ਇੱਕ ਸੇਬ;
- ਆੜੂ
- ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ
- nectarine.
ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਆਗਿਆ ਹੈ:
- prunes
- ਸੁੱਕ ਖੜਮਾਨੀ;
- ਅੰਜੀਰ;
- ਸੁੱਕੇ ਸੇਬ;
- ਸੁੱਕੇ ਚੈਰੀ.
ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੀਨੇ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਨਸ਼ਾ ਰਹਿਤ ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ
ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਲਹੂ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਹੈ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਖੇਡ ਹੈ. ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੇ, ਇਹ ਦੋ ਨੁਕਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 45 ਮਿੰਟ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਹਾਈਕਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਵੀਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਕਲਾਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੱਧਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਖਾਣਾ, ਬਿਨਾਂ ਖਾਧੇ ਅਤੇ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਦੋ ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਹੇਠਲੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਅਨਾਜ, ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- ਖੰਡ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ 'ਤੇ ਪੂਰਨ ਪਾਬੰਦੀ;
- ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਦਾ ਰਸ ਨਾ ਪੀਓ;
- ਭੋਜਨ ਦੀ ਥਰਮਲ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
