ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਲੋਕ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਵੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਆਪਣੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀਆਈ) ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੰਕੇਤਕ ਅਕਸਰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿਚ, ਐਥਲੀਟ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦਰਸਾਏਗਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵੜਦਾ ਹੈ. ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਸਿੱਟਾ ਕੱ can ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਚੌਕਲੇਟ, ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ, ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਇਸ ਸਮੇਂ relevantੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਚੀਨੀ, ਕੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨੁਕਸਾਨ, ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਪਾਲਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਸੂਚਕ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਰ 49 ਇਕਾਈ (ਘੱਟ) ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ 50 - 69 ਯੂਨਿਟ ()ਸਤਨ) ਦੇ ਸੂਚਕਾਂਕ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, averageਸਤ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੇ ਨਾਲ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸਿਰਫ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਰਗ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 70 ਯੂਨਿਟ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ (ਉੱਚ) ਦੇ ਸਕੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸੂਚਕਾਂਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਉਬਲਣ ਜਾਂ ਤਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੈਟਵਰਕ ਇਸ ਦੇ ਸੂਚਕ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ. ਪਰ ਨਿਯਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਅਪਵਾਦ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੱਚੀ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮਧੂਮੱਖੀਆਂ ਦਾ ਘੱਟ ਸੂਚਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮੁੱਲ 85 ਯੂਨਿਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੀਆਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਨਿਯਮ ਹੈ - ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਫਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜੂਸ ਅਤੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੇ ਫਲ ਤੋਂ ਬਣੇ ਜੂਸ ਦੀ ਉੱਚ ਜੀ.ਆਈ.
ਖੰਡ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 70 ਯੂਨਿਟ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਉਲਟ, ਕੋਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਸ਼ਹਿਦ ਇਕ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚੀਨੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਇਹ “ਮਿੱਠਾ” ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਸ਼ਹਿਦ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਕ:
- ਬਿਸਤਰੇ ਦਾ ਸ਼ਹਿਦ ਇੰਡੈਕਸ 35 ਯੂਨਿਟ ਹੈ;
- ਪਾਈਨ ਸ਼ਹਿਦ ਇੰਡੈਕਸ 25 ਯੂਨਿਟ ਹੈ;
- ਬੁੱਕਵੀਟ ਸ਼ਹਿਦ ਇੰਡੈਕਸ 55 ਯੂਨਿਟ ਹੈ;
- Linden ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਦਰ 55 ਯੂਨਿਟ ਹੈ;
- ਯੂਕਲਿਪਟਸ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਸੂਚਕਾਂਕ 50 ਯੂਨਿਟ ਹੈ.
ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ ਵਿਚ, 398 ਕੈਲਿਕ, ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 327 ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ can ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਇੱਕ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹੱਲ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਖੰਡ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇ
ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਕੋਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਪਰ ਸ਼ਹਿਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਲੋਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਿਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰਿਜ਼ਰਵ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਖੰਡ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ - ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ withਰਜਾ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦਾ ਲਹੂ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੰਡ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਪ੍ਰਤੀ ਟਾਕਰੇ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲਦੀ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੀਨੀ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਵਾਰ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਥਨ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ - ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਪਾਲਣ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਵਿੱਚ ਕਰੀਬ 55 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਿੱਚ 50 ਕੇਸੀਏਲ. ਪਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਿਠਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਦਿਨ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਚੀਨੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਅੱਧੀ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
- ਫਲੋਰਾਈਨ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ;
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
- ਖਣਿਜ;
- ਜ਼ਿੰਕ;
- ਪਿੱਤਲ
- ਲੋਹਾ
- ਕੋਬਾਲਟ;
- ਕ੍ਰੋਮ
ਨਾਲ ਹੀ, ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੁਆਲਟੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਪਾਲਣ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ:
- ਪ੍ਰੋਵਿਟਾਮਿਨ ਏ (ਰੇਟਿਨੌਲ);
- ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਪੀ.
ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਬਦਲਾਅ ਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਵੀ relevantੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ ਲੈਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਹਾਂ, ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਪਾਲਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੇਵਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਚਮਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ.
ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣ
ਤੁਰੰਤ ਹੀ ਇਹ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਪਾਲਣ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ, ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਵੀ, ਜੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਇਕ ਚਮਚ ਤੋਂ ਵੱਧ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਸਿਵਾਏ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ. ਉਹ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਪਾਲਣ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਆਇਆ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਯੂਕਲਿਟੀਸ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਲਓ. ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸ਼ਹਿਦ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਰੋਗਾਣੂ, ਬੈਕਟਰੀਆ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਜੀਨਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਟਾਕਰਾ ਵਧਦਾ ਹੈ;
- ਭੜਕਾ processes ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਪਾਚਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ;
- ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਵੈਰਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਲੋਸ਼ਨ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ;
- ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ, ਬੁ theਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਪ੍ਰੋਪੋਲਿਸ ਸ਼ਹਿਦ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਹੈ ਜੋ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਪਾਲਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ, ਅਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ safelyੰਗ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ
ਹਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੀਮਤ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੁੱਟਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ - ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ.
ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ, ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖੁਰਾਕ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਟੁੱਟਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਥੋੜੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ, ਅਤੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੱਧਮ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੱਤ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲਈ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਬਲੱਡ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣਾ, ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ - ਕੀ ਇਸ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਹਾਂ, ਜੇ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਦੇ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮਾਰਬੇਲੇਡ, ਜੈਲੀ ਅਤੇ ਕੈਂਡੀਡ ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ - ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਕਰੌਦਾ, ਆੜੂ, ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਕਰੰਟ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ, ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
