ਫਾਈਬਰ ਇਕ ਖੋਖਲਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੈਵਿਕ ਪੌਦੇ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿਚ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਲ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੇਸ਼ੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਫੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਵਾਲੀਅਮ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲਾਭ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਹੈ.
ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ, ਇਸ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ-ਭਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੈਰੀਅਰ ਪੁੰਜ ਵਜੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਲਬੇ ਤੋਂ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਜੈਵਿਕ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਪੀਥੀਲੀਅਮ ਦੇ ਵਿਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਗੀ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਇਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਕੱਲ, ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਗੋਲੀਆਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਪਰ ਤਾਜ਼ੇ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਫਾਈਬਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਫਾਈਬਰ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਜੈਲੀ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਜੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਓਟਮੀਲ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਮਿੱਝ, ਬੇਰੀਆਂ, ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ, ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੋਤ ਹੋਣਗੇ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਰਤੋਂ ਖੰਡ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘਟਾਏਗੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ.
ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਾਚਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਗਲੇ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ;
- ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਧੱਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਕੱਠਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਸ਼ਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬੀਜ, ਕਣਕ ਦੇ ਝੁੰਡ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪਲਾਂਟ ਫਾਈਬਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਦਰ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ.
ਸਾਇਬੇਰੀਅਨ ਫਾਈਬਰ (ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ) ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਸਾਇਬੇਰੀਅਨ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰਸਾਇਣਕ ਐਡੀਟਿਵ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕਣਕ ਅਤੇ ਰਾਈ ਬਾਜਰੇ, ਫਲ ਦੇ ਵਾਧੇ (ਸੇਬ, ਖੁਰਮਾਨੀ), ਬੇਰੀ ਪੂਰਕ (ਬਲਿ blueਬੇਰੀ, ਪਹਾੜੀ ਸੁਆਹ), ਗਿਰੀਦਾਰ (ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਕਰਨਲ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਮਲਟੀਕਲ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਉਤਪਾਦ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਮਲਬੇ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਸਾਫ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਚੰਗੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਧੁਨੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.
ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਤਪਾਦ ਗਰਮ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪੇਤਲੀ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ 3-4 ਵਾਰ ਦੁਆਰਾ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਭੋਜਨ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਲਓ.
ਜੇ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ੂਗਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਇਬੇਰੀਅਨ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਤਕਰੀਬਨ 120 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਾਇਬੇਰੀਅਨ ਫਾਈਬਰ ਐਂਟੀ-ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ, ਡੁਓਡੇਨਮ ਦੇ ਪੇਪਟਿਕ ਅਲਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੋਲਾਇਟਿਸ, ਗੈਸਟ੍ਰਾਈਟਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਪੇਟ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ, ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਭੁੱਖੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਖਪਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰੇਗੀ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਬੋਨਸ ਹੋਵੇਗਾ.
ਕੀ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗਰਾਉਂਡ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ, ਬ੍ਰੈਨ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਿਲਦੇ ਜੁਲਦੇ ਹਨ.
ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਇਕ ਬਜਟ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਜਾਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਚੇਨ 'ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵੀ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਵੀ suitedੁਕਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਦੀ ਚੱਕੀ ਨਾਲ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮੁੱਖ ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੀਜ ਸਿਰਫ ਜ਼ਮੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਾ harvestੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਫ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ਡ ਉਤਪਾਦ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਲੇਬਲ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਸਾਉਣ ਦਾ ਰਿਵਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ:
- ਹਜ਼ਮ;
- ਗੈਰ-ਹਜ਼ਮ
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿੱਚ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਹਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ 5-7 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਪੌਦੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਉਤਪਾਦ ਸਾਈਲੀਅਮ ਹੈ, ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ. ਪਸੀਲੀਅਮ ਇਕ ਪੌਦੇ ਦੇ ਬੂਟੇ ਦੇ ਬੀਜ ਤੋਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਭੂਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਲੇ ਜਾਂ ਆਟੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲਗਭਗ 75% ਫਾਈਬਰ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਜੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਸੀਲੀਅਮ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਓਟ ਫਾਈਬਰ, ਸੈਲੂਲੋਜ਼
ਇਕ ਚਮਚ ਓਟ ਫਾਈਬਰ ਲਈ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਤੁਰੰਤ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਕੋਈ ਅਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਿਫ਼ਰ ਹੈ. ਓਟ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ.
ਫਾਈਬਰ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਕਦਾ ਨਹੀਂ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੱ excessਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੋ ਵਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਆਟੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰਸੋਈ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਕੇਫਿਰ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜਿਥੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਬਰੈੱਡ ਕੇਕ, ਪੈਨਕੇਕ, ਪੇਸਟ੍ਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਏਜੰਟ ਮਾਈਕ੍ਰੋਕਰੀਸਟਾਈਨ ਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਹੈ. ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ੂਗਰ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਖੂਨ ਦੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ;
- ਨਸ਼ਾ;
- ਮੋਟਾਪਾ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਡਿਗਰੀ.
ਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੈ, ਉਹ ਸੂਤੀ ਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਪਾ powderਡਰ, ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੇਟ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ, ਉਤਪਾਦ ਤੁਰੰਤ ਤਰਲ ਧਾਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਸੋਜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਗ ਵਿਚਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਗੈਸਟਰਿਕ ਰੀਸੈਪਟਰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਬਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਜਿਆ ਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਤਰਲ ਦੀ ਘਾਟ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁੱਜ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਨੂੰ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਾਈਕ੍ਰੋਕਰੀਸਟਾਈਨ ਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ 7-10 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਬਣਨ, ਫੁੱਲਣਾ, ਮਤਲੀ, ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਸਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
