ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ, ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੁੱਲ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਪੀਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਉਸ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ ਜਦੋਂ ਡਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਕਸਰ, ਉਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਵਰਜਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.
ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲਿਖਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਹੀ selectedੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣੀ ਗਈ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਲੇਖ ਵਿਚਾਰੇਗਾ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਮੂਦੀਆਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਫਲਾਂ ਦੀ ਚਾਹ, ਜੋ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਪੀਣ ਦੇ forੰਗਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ.
ਗਲਾਈਸੇਮਿਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਇੰਡੈਕਸ
ਲੇਖ ਨਰਮ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀ.ਆਈ. ਇਸ ਭਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਕਿਹੜਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ" ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਇੰਡੈਕਸ 50 ਯੂਨਿਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ "ਮਿੱਠੀ" ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਮੁ causeਲਾ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿਚ, ਪਾਚਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇੰਡੈਕਸ ਸਮੇਤ 69 ਯੂਨਿਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਪਵਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ. ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੀਣ ਲਈ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 70 ਯੂਨਿਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਸਿਰਫ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਸਿਰਫ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛਾਲ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਡ੍ਰਿੰਕ ਦੀ ਸੂਚੀ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਟੇਬਲ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ;
- ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ;
- ਟੌਨਿਕ
- ਚਾਹ
- ਫ੍ਰੀਜ਼-ਸੁੱਕ ਕੌਫੀ;
- ਆਕਸੀਜਨ ਕਾਕਟੇਲ;
- ਦੁੱਧ
- ਫਰਮੀਟਡ ਮਿਲਕ ਡ੍ਰਿੰਕ - ਫਰਮੇਡ ਬੇਕਡ ਦੁੱਧ, ਕੇਫਿਰ, ਦਹੀਂ, ਬਿਨਾਂ ਦਹੀਂ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ - ਵੋਡਕਾ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਵਾਈਨ ਵਿਚ ਇਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ. ਬੀਅਰ ਪੀਣ ਦੀ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਸੂਚਕ 110 ਯੂਨਿਟ ਹੈ, ਸ਼ੁੱਧ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਉੱਚਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪੀਣਾ:
- ਬਿਜਲੀ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ;
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ;
- ਨਿਰਵਿਘਨ
- ਮਿੱਠੇ ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ;
- ਅਲਕੋਹਲ ਕਾਕਟੇਲ;
- ਸ਼ਰਾਬ;
- ਸ਼ੈਰੀ;
- ਬੀਅਰ
- ਕੋਲਾ;
- ਸਟਾਰਚ 'ਤੇ ਫਲ ਜਾਂ ਬੇਰੀ ਜੈਲੀ.
ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਹਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੂਸ
ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਲੈਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਸਪਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਹੋਵੇਗਾ, ਨਹੀਂ, ਭਾਵੇਂ 50 ਯੂਨਿਟ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਆਪਣੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਲਏ ਜਾਣ. ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੂਸ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਅਤੇ ਉਹ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਲਹੂ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਇਕਸਾਰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਜੇ, ਫਿਰ ਵੀ, ਮਰੀਜ਼ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਤੋਂ ਇਕ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪਾਉਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਹ ਜੂਸ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਜੂਸ ਘੱਟ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਲਿਸਟ (ਟੇਬਲ ਵੇਖੋ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਦੇ ਕਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ 70 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤੱਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰੇਲੂ ਬਣੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਇੰਡੈਕਸ 15 ਯੂਨਿਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ 17 ਕੈਲਸੀ ਹੋਵੇਗੀ. 50 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਿਆਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਰਸ ਵਿਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਪ੍ਰੋਵਿਟਾਮਿਨ ਏ;
- ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
- ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ;
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
- ਕੋਲੀਨ;
- pectins;
- ਲੋਹਾ.
ਪੈਕਟਿੰਸ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਮੋਰੋਇਡਜ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਮੂਹ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਲੋਹੇ ਵਰਗੇ ਤੱਤ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਹਟਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਬੁ processਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਹੇਮੋਰੋਇਡਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਲਈ ਵੀ ਹੈ.
ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ
ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਜਿਹੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਹ intoਰਜਾ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਬਨੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੋਡਾ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਵਾਲੇ ਅੰਗਾਂ ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਇੱਕ energyਰਜਾ ਪੀਣ - ਜੋ ਕਿ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ energyਰਜਾ ਪੀਣ ਨੂੰ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ "ਮਿੱਠੀ" ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਖੰਡ ਰਹਿਤ ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਬ੍ਰਾਂਡ:
- ਕੋਕਾ-ਕੋਲਾ
- ਪੈਪਸੀ
ਖੰਡ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਜ਼ੀਰੋ ਹੈ. ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਜਿਹਾ ਸੋਡਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਦਾ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ.
ਟੋਨਿਕਸ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਲੇਰੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਖੰਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੀਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਪਰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ. ਟੌਨਿਕ ਇਕ ਕੌੜਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਡਰਿੰਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੌੜਾ ਬਾਅਦ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਕਟੇਲ ਲੈਣ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਨਿਲਿutedਟਡ ਟੌਨਿਕ ਦਾ ਕੁਇਨਾਈਨ ਦਾ ਤਿੱਖਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਮੁੱਖ ਪਦਾਰਥ ਜਿਸ ਤੋਂ ਇਹ ਪੀਣ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਗੁਣ ਹਨ. ਟੌਨਿਕ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਹੈਂਗਓਵਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਟੌਨਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਇਨਾਈਨ, ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿੱਟੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਗੜਣ ਦਾ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਹੈ.
ਟੌਨਿਕ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣ ਹਨ:
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਨਸ਼ਾ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ;
- ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਧੁਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
ਜਦੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਖਪਤ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਸਮੂਦੀ
ਸਮੂਥੀਆਂ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਫੋਟੋਆਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ). ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਾਭਦਾਇਕ ਡਰਿੰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਕਾਰਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਭੱਜੇ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ (ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਨਹੀਂ), ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, 150 - 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਅਤੇ ਉੱਚ ਇੰਡੈਕਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਹਿੱਲੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿੱਚ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਪਿਰੀ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਲ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਿੱਠੀ ਟਾਈਪ 2 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕਸ ਹਨ.
ਸਮੂਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ:
- ਖੀਰੇ
- ਪਾਲਕ
- ਸੈਲਰੀ
- ਬਰੌਕਲੀ
- ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼;
- ਮੂਲੀ;
- ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਫੁੱਲ;
- ਅਦਰਕ
- ਟਮਾਟਰ
- ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ.
ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੇਬ;
- ਨਿੰਬੂ, ਚੂਨਾ, ਸੰਤਰਾ, ਮੈਂਡਰਿਨ, ਪੋਮੇਲੋ, ਅੰਗੂਰ;
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ;
- ਖੜਮਾਨੀ, ਅਮ੍ਰਿਤ, ਆੜੂ;
- ਅਨਾਰ;
- ਬਲੂਬੇਰੀ
- ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਿਲਕੇ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕੱelਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਸ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਵਿਚ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਇਕ ਮਿੱਠੀ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ:
- ਪਾਲਕ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਫੈਟ-ਮੁਕਤ ਕੇਫਿਰ;
- ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਖੱਟਾ ਸੇਬ;
- ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਇਕ ਡੰਡਾ
ਸੇਬ ਨੂੰ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਨਿਰਮਲ ਹੋਣ ਤਕ ਇਸਨੂੰ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਨਾਲ ਕੱਟੋ. ਕੇਫਿਰ ਡੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦਾ ਚਮਚਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਮੂਦੀ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਜਿਹੀ ਡਰਿੰਕ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ.
ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਸਵਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਇੱਕ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਕਈ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਮਾਸ ਕੱਟੋ;
- ਜੇ ਚਾਹੋ, ਲਸਣ ਦਾ ਅੱਧਾ ਲੌਂਗ, ਨਮਕ ਪਾਓ;
- 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿਲਾਓ.
ਸਵਾਦ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਕਾਕਟੇਲ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ
ਹਰ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਸਿੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ "ਮਿੱਠੀ" ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਸਭ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਹੂ ਵਿਚਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੋੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਕੌਫੀ ਵਰਗੇ ਇਕ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ.
