ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਖਾਨਾਪੂਰਤੀ, ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇਕ ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਖ਼ਾਸਕਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜ੍ਹਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਗੰਭੀਰ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਕੋਮਾ ਦੀ ਇਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ.
ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਉੱਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਸਭ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਤਣਾਅ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ, ਸਖ਼ਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੋਜ਼ ਦੀ ਰੁਟੀਨ, ਜੋ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਣਾਅ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਜੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ. ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੰਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਇੱਕ ਉਂਗਲੀ ਛੇਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਖੌਤੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ.
ਸਰੀਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ. ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਜਾਗਰੁਕਤਾ" ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ dealੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਖੂਨ ਵਿਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ, ਜਦੋਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ energyਰਜਾ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਤਾਕਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਇਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੱਖਰੇ sੰਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਚਕ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਸਦਾ ਸੂਚਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਘਣੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲੇਸਦਾਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਧੜਕਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸਦੇ ਸੈੱਲ energyਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਘਾਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ, ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਿਪਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਅਤੇ ਕੀਟੋਨ ਸਰੀਰਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਦਾ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਸੀਟੋਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਤਰਨਾਕ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ:
- ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੇਸ਼ਾਬ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਪੇਸ਼ਾਬ ਅਸਫਲਤਾ;
- ਅੰਸ਼ਕ ਜਾਂ ਦਰਸ਼ਣ ਦਾ ਪੂਰਾ ਨੁਕਸਾਨ;
- ਸਟਰੋਕ;
- ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਰੋਗ: ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਗੇੜ, ਨਾੜੀ ਦੇ ਨਾੜ, ਥ੍ਰੋਮੋਬੋਫਲੇਬਿਟਿਸ;
- ਹੇਠਲੇ ਕੱਦ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕ ਵੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣਾ ਰਵੱਈਆ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇੰਨਾ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਆਮ ਸੰਕੇਤਕ ਨਾਲ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਜੇ ਦੋਹਾਂ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਵਿਚ ਅੰਤਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਤਣਾਅ ਦੁਆਰਾ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੇਵੇਗਾ.
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਖੇਡਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਂ ਤਲਾਅ ਵਿਚ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੇਡਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤਕ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਅਰਾਮ ਦੀਆਂ ਕਈ ਤਕਨੀਕਾਂ. ਇਹ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਮਨਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੂਰਬ ਵਿਚ, ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਗਦੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਬਲਦੀ ਅੱਗ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ;
- ਹਰਬਲ ਦਵਾਈ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ ਮਿਰਚ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਫੁੱਲ, ਥਾਈਮ, ਮਦਰਵੋਰਟ, ਵੈਲੇਰੀਅਨ, ਨਿੰਬੂ ਮਲ, ਓਰੇਗਾਨੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
- ਦਿਲਚਸਪ ਸ਼ੌਕ. ਕਈ ਵਾਰ, ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ 'ਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸ਼ੌਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ ਪੇਂਟਿੰਗ, ਸ਼ਤਰੰਜ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਵੇ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਤਣਾਅ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਤਜਰਬੇ ਬੀਤੇ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
- ਹਾਈਕਿੰਗ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ, ਕਿਸੇ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀਆਂ ਸੜਕਾਂ ਤੇ ਤੁਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ. ਚਾਹੇ theਿੱਲ ਦੇ methodੰਗ ਕਿੰਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਜੇ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਮਰੀਜ਼ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੁਣ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਲੋੜੀਂਦੇ ਉਪਾਅ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨਾ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ, ਮਰੀਜ਼ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ.
