ਜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਆਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣੂ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣੇ ਪੈਣਗੇ. ਬਹੁਤੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਖੰਡ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਰਵਾਇਤੀ ਸਟੋਰ ਦੀਆਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਵਿਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਬਹੁਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪਲੇਕਸ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ. Womanਰਤ ਅਤੇ ਆਦਮੀ ਦੋਵੇਂ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਿਆਰੀਆਂ ਮਠਿਆਈਆਂ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਮਿਠਾਈਆਂ ਕੀ ਸੰਭਵ ਹਨ? ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਪਦਾਰਥ ਬਾਹਰ ਕੱ removeਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਗਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਐਲਡੀਐਲ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਮਿੱਠੀ ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ - ਜਾਨਵਰ ਚਰਬੀ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੂਕੀਜ਼
- ਕੇਕ
- ਬਿਸਕੁਟ;
- ਇੱਕ ਕੇਕ;
- ਆਈਸ ਕਰੀਮ;
- ਕਰੀਮ;
- meringues;
- ਪਕਾਉਣਾ
- ਵੇਫਲਜ਼;
- ਮਠਿਆਈਆਂ;
- ਮਿੱਠਾ ਚਮਕਦਾ ਪਾਣੀ;
ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਿਠਆਈ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ. ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੱਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਲਾਜ ਵਿਚ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਵੱਡਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮਿਠਾਈਆਂ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਵਾਦ ਹਨ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਘਟੀਆ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ notੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਹੀ ਇਸ ਕਾਰਜ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੇਗਾ.
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬੂੰਦ ਬਗੈਰ ਕੁਦਰਤੀ ਅਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੁਆਦ ਗਰੀਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਘਟੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਪੌਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਮਨਜੂਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਰੋਗਾਂ, ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਅਤੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਵੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੈਸਟਰੋਨੋਮਿਕ ਤਰਜੀਹ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਫਰੂਟੋਜ, ਸੁਕਰੋਜ਼, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਈ, ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪਲੱਸ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਦ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੇ ਅਰਸੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੰਗਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਫਰੂਟੋਜ ਜੈਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਿਰਫ ਵਾਜਬ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੈਮ ਅਤੇ ਬਰਕਰਾਰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਾਈਬਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਮਾਰਸ਼ਮਲੋਜ਼. ਇਹ ਮਿੱਠਾ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਵਾਲ ਕਿ ਕੀ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਮਾਰਸ਼ਮਲੋਜ਼ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ. ਮਾਰਸ਼ਮਲੋ ਕੇਕ ਅਤੇ ਜਿਗਰ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਤੱਤ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਇਕ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ-ਛੱਡਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਜੋੜ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਹਲਵਾ ਮਨਜ਼ੂਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਚਾਕਲੇਟ (ਕਾਲਾ) ਸਿਰਫ ਕੌੜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੌਕਲੇਟ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜੋ ਬੁ theਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਹੂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿਚ ਜਾਨਵਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਮੱਗਰੀ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.
ਲਾਭਦਾਇਕ ਖੁਰਾਕ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤਾ. ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ.
ਅਕਸਰ ਉਹ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ 'ਤੇ ਮੁਰੱਬੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ. ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਮਲੋਜ਼ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਖੰਡ, ਗਾੜ੍ਹੀਆਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚੂਸਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਂਡੀਜ਼ ਵਿੱਚ.
ਲਾਲੀਪਾਪ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਕੈਂਡੀ ਦਾ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁੜੀਆਂ ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਫਲ ਦੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਪਰੋਸੇ ਤਕ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਰ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣਗੇ.
ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਖਪਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ:
- ਸ਼ੇਰਬੇਟ.
- ਨੌਗਟ.
- ਕੋਜਿਨਕੀ.
- ਤੁਰਕੀ ਅਨੰਦ
ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖਤਰਨਾਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਗੇ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੇ. ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਨ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੋਟਾਪਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ.
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਸਿਰਫ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆਏਗੀ, ਉਹ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਬੈਠ ਗਏ.
ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਲਈ ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਧਾਰ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ, ਇਕ निष्क्रिय ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਖ਼ਾਨਦਾਨੀਤਾ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਸੰਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਉਤਪਾਦ;
- ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਸੂਰ
- ਸਾਸ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਕੈਚੱਪ;
- ਤਤਕਾਲ ਉਤਪਾਦ;
- ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ
- ਮਿਠਾਈ
- ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ;
- ਸੋਡਾ, ਫਲ ਡ੍ਰਿੰਕ, ਉੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੂਸ;
- ਆਤਮੇ;
- ਆਟਾ.
ਇਹ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਉੱਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਬਾਹਰ ਕੱ aਣਾ ਕੋਈ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਕਲਪ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਮੱਛੀ.
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ.
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ.
- ਫਲ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ.
- ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ.
- ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ ਅਤੇ ਬਰੋਥ.
- ਹਰੀ ਚਾਹ.
- ਗਿਰੀਦਾਰ.
- ਮੋਟਾ ਰੋਟੀ
- ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਬ੍ਰੈਨ.
- ਸੋਇਆ.
- ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ.
ਉੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਮਾਸ ਦੀ ਖਪਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ, ਜ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭੁੰਨਣ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4 ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸੇਵਾ ਛੋਟੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਭੰਡਾਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ, ਬਲਕਿ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਕੱਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ 150-200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਤੁਸੀਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਡੀਕੋੜੇ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਮਦਰਵੌਰਟ, ਬਕਥੋਰਨ, ਪੁਦੀਨੇ, ਜੰਗਲੀ ਗੁਲਾਬ, ਮੱਕੀ ਦੇ ਕਲੰਕ, ਹੌਥੌਰਨ.
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਿਲੇਗਾ. ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵਿਡੀਓ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
