ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਪਾਣੀ-ਅਵਿਵਹਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਪਸ਼ਟ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਘੋਲ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਖਪਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਬਗੈਰ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਪੂਰਾ ਕੰਮ ਅਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਇਸ ਦੀ ਅਸਪਸ਼ਟਤਾ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿਚ ਹੈ ਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਭਟਕਣਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦੁਖਦਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਹੱਤਵ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਭੂਮਿਕਾ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਤਰਲਤਾ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨਰਮ ਪਰ ਲਚਕੀਲਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ functioningੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਖੂਨ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ "ਲਾਭਦਾਇਕ" ਅਤੇ "ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ" ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. "ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ" ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਖਦਾਈ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, “ਲਾਭਕਾਰੀ” ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਉੱਚ ਦਰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਦਾਰਥ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
"ਮਾੜਾ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇਸ ਕਰਕੇ ਵੱਧਦਾ ਹੈ:
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ;
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਕਾਰਨ ਭਾਰ;
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਕੁਪੋਸ਼ਣ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਉੱਚਾ;
- ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੇਕਟਿਨ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਪੇਟ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖੜੋਤ;
- ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਰਤੋਂ;
- ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ;
- ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੀ ਅਸਧਾਰਨਤਾ;
- ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਗੜਬੜੀ.
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਪੱਧਰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ, ਇਹ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਚਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਅਦ ਦਾ ਆਮ ਪੱਧਰ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਦੋਵਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ ਇਸਦੇ ਉਦੇਸ਼ਿਤ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ.
ਜੀਵਨ ਲਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕਿਹੜੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਉਹ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ ਵੱਖਰੇ ਹਨ:
- ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦਾ ਗਠਨ.
- ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਭਾਗੀਦਾਰੀ.
- ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਭਾਗੀਦਾਰੀ.
- ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ.
- ਤੰਤੂ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਅਲੱਗ ਥਲੱਗ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਗਠਨ.
- ਪਤਿਤ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ.
- ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪਾਚਕਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ.
- ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱ .ਣਾ.
ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ. ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਅਯੋਗ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਲਟਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਚਿੰਨ੍ਹ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਨਹੀਂ ਵੇਖੇ ਜਾਂਦੇ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਸਿਰਫ ਇਕ ਮਾਹਰ ਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕੇਗਾ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਉਪਾਅ ਕਰਨੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. Womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵੱਖਰੇ ਹਨ - ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੈਕਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਮਰਦ ਦੇ ਅੱਧ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਲੈਬਾਰਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਘਰ ਵਿਚ ਮਾਪ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸ਼ਕਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ, ਉਹ ਇਹ ਕਾਰਜ ਪੂਰੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਵਰਤਾਰੇ ਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਨਾ ਬਦਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਨਗੇ. ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਸਿਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ 40+ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਵੰਸ਼ਵਾਦ; ਮਰਦ ਲਿੰਗ (ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਰਦ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹਨ); ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੀ femaleਰਤ ਮੀਨੋਪੌਜ਼.
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਈਂ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ adjustੰਗ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਿਹਤ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ. ਇਸਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਈ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਨ:
- ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ.
- ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਦਾਰ.
- ਜੌ, ਓਟਮੀਲ.
- ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ.
- ਭੋਜਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ inਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀਨਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੀਰੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਾਹਰ ਕੱਣਾ ਇਸ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਾ ਹੋਏ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ shouldਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਘਿਓ;
- ਮਾਰਜਰੀਨ;
- ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ;
- ਚਰਬੀ;
- ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ;
- ਮੇਅਨੀਜ਼;
- ਸਾਸ;
- ਕਰੀਮ
- ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ.
ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ.
ਜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇਕ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਆਪਣੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਮਾਹਰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਮ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹੂਲਤਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
