ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਰੱਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚੀਆ ਜੈਮ

ਚੀਆ ਬੀਜ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਰੱਬਰਬ ਜੈਮ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੀਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਤੋਂ ਕਲਾਸਿਕ ਜੈਮ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮੀਨੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਿੱਠੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ.

ਸਧਾਰਣ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ-ਰੱਬਰਬ ਜੈਮ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਵਾਦ ਵਿਚ, ਬਲਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਵਿਚ ਵੀ ਕਲਾਸਿਕ ਜੈਮ ਨੂੰ ਪਛਾੜਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਚਾਰ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ - ਇੱਕ ਪੈਨ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਾ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ idੱਕਣ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸੌਖੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਬੈਨ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!

ਸਮੱਗਰੀ

• ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦੇ 20 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਈਰਖਾ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ;
• 50 ਗ੍ਰਾਮ ਐਕਸਕਰ ਲਾਈਟ (ਏਰੀਥਰਿਟੋਲ) ਜਾਂ ਮਿੱਠਾ;
• ਪਾਣੀ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ.

ਇਸ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਗਭਗ 250 ਮਿ.ਲੀ. ਜੈਮ ਲਈ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ 30 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਕੁਲ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਦਾ ਸਮਾਂ 12 ਘੰਟੇ ਹੈ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਲਗਭਗ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

1.

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਛਿਲੋ, ਅੱਧ ਵਿਚ ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ.

2.

ਬੱਲੀਏ ਨੂੰ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਪਕਾਏ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ, ਜੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਪਕਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅੱਖ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ.

3.

ਹੁਣ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪੈਨ ਲਓ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਰਿਬਰਬ ਅਤੇ ਐਕਸਕਰ ਲਗਾਓ. ਤਾਂ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਸੜ ਜਾਵੇ, ਪੈਨ ਵਿਚ 2 ਚਮਚ ਪਾਣੀ ਪਾਓ.

4.

ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਪਕਾਉ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਈਰਖਾ ਤੋਂ ਚੂਹੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨ ਨੂੰ ਸਟੋਵ ਤੋਂ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

5.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ andਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਫਲ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਚੀਆ ਜੈਮ ਦੀ ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ 7-10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਘਟ ਕੇ 5-7 ਦਿਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ.

6.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਮੌਸਿਆਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਘੜੇ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਏ, ਇਹ ਕਦਮ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

7.

ਅੰਤ 'ਤੇ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੈਮ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਬੀਜ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵਜ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.

8.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਰਾਤ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਪਕਾਇਆ ਜੈਮ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਬੰਨ ਜਾਂ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੋਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਮਿਲੇਗਾ.

ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਕਾਰਬ ਜੈਮ ਲਈ idੱਕਣ ਨਾਲ ਕੱਚ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੀ