ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਸਚਮੁਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਸਵੇਰੇ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਉੱਤਮ ਨਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਉਡੀਕ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਕੌਫੀ ਦੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੀਮੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਾਡੇ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ (ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸਬੰਧਤ ਹਾਂ). ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰਸਮ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਚੌਕਲੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ!
ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਮਿਠਆਈ, ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਲਈ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ
ਉਤਪਾਦ ਸੂਚੀ
- 250 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 40%;
- 1 ਚਮਚ ਚਾਕਲੇਟ-ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ
- ਏਰੀਏਰਾਈਟਸ ਦਾ 1 ਚਮਚ;
- 1 ਚਮਚਾ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ;
- ਪਾਣੀ, ਲੋੜੀਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ ਮਿਠਆਈ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
.ਰਜਾ ਮੁੱਲ
ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦਾ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
| ਕੇਸੀਐਲ | ਕੇ.ਜੇ. | ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | ਚਰਬੀ | ਗਿੱਠੜੀਆਂ |
| 146 | 611 | 4.3 ਜੀ | 9.0 ਜੀ | 11.8 ਜੀ |
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ
1.
Sੁਕਵੀਂ ਆਕਾਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਲਓ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਚੌਕਲੇਟ-ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ, ਐਸਪ੍ਰੈੱਸੋ ਅਤੇ ਐਰੀਥਰਿਟੋਲ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਮਿੱਠਾ). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਪਕਵਾਨ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਸੁੱਕੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਾਓ
2.
ਸੁੱਕੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਝੁਲਸਣ ਨਾਲ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਾਓ. ਇੰਨਾ ਪਾਣੀ ਲਓ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇਸ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਹੁਣ ਇਕ ਕੜਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾ ਰਹੇ.
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ
3.
ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤਕ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਕਸਾਰ ਕਰੀਮੀ ਟੈਕਸਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਚੇਤੇ ਕਰੋ
4.
ਜੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਘਣੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪਾਓ. ਪਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ - Cਯੂ ਕੈਫੇ ਮਿਠਆਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਦੋਹਰਾ ਹਿੱਸਾ ਪਕਾਉ.
