ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਰੈੱਡ ਪਕਵਾਨਾ - ਸਰਬੋਤਮ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਬਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ

Send

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬੰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਫਿਰ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੋਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਰੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਰਾਜ਼ ਸੀ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਫਿਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੋਟੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਭੋਜਨ ਉਦਯੋਗ ਨੇ ਇਸਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.

ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਰੋਲਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੋਟ ਵਿੱਚ ਲਓ.

ਰੋਟੀ ਖੁਦ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਖਰੀਦੋ? - ਕੀ ਵੇਖਣਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੀਵਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ dealੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪਿਆ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਪਰ ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਸਾਰੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਬੇਕਰੀ ਵਿਚ ਰੋਟੀ ਖਰੀਦਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਦੱਸੋ, ਅਸੀਂ ਬੇਕਰੀ 'ਤੇ ਵੀ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਰੋਟੀ ਖਰੀਦੀ ਸੀ. ਪਰ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਗ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਣ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ:

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਰੈੱਡ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਐਡੀਟਿਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ;
ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਕੀਮਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
ਬੇਕਰੀ ਵਿਚ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਰੋਟੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
ਅਕਸਰ, ਖਰੀਦੀ ਗਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੋਟੀ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਟੀ ਉਤਪਾਦਕ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਗਲਤ ਵੰਡ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸਹੀ ਤਰਜੀਹ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ. ਉਹ ਇੰਟਰਨੈਟ, ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਜਾਂ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਈ ਘੰਟੇ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ, ਵਟਸਐਪ' ਤੇ ਜਾਂ ਗੇਮ ਖੇਡਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਜੋ ਕੁਝ ਦਾਅ ਤੇ ਲੱਗਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਰੋਟੀ ਪਕਾਉਣ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ .ੋ.

ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਹ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ... ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਝੂਠ ਨਾ ਬੋਲੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਛਾ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ! ਆਓ ਹੁਣ ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਵਧੀਏ - ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਰੋਲ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪਕਵਾਨਾ.

ਕਰਿਸਪੀ ਰੋਟੀ

ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਰੋਟੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਵਿਚ ਗਲੂਟਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤਿਆਰ ਰੋਲ ਦਾ ਭਾਰ ਲਗਭਗ 1100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.

ਵਿਅੰਜਨ: ਕਰਿਸਪੀ ਰੋਟੀ

ਚੀਆ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਬਨਸ

ਚੀਆ ਬੀਜ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅੰਸ਼ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਪਕਾਉਣ ਲਈ suitableੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ ਜੋ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ!

ਵਿਅੰਜਨ: ਚੀਆ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਬੰਸ

ਕਰਿਸਪਰੇਡ

ਕਰਿਸਪ ਬਰੈੱਡਸ ਅਕਸਰ ਇਕ ਆਮ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਭੁੱਖ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬ੍ਰੈੱਡ ਰੋਲ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਉਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਾਫੀ ਗਰੇਡਰ ਵਿੱਚ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.

ਵਿਅੰਜਨ: ਕਰਿਸਪ ਬਰੈੱਡ

ਸਾਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੋਟੀ

ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੋਟੀ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਓਵਨ ਵਿਚ ਹੋਰ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 4.4 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 21.5 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਅਸਲ ਹਿੱਟ ਬਣ ਗਿਆ!

ਵਿਅੰਜਨ: ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਰੋਟੀ

ਪੂਰੀ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਰੋਟੀ

ਪੂਰੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਆਟੇ ਨੂੰ ਸਚਮੁਚ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਰੋਟੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਟੇ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗੁਨ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 16.8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿਰਫ 4.7 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਵਿਅੰਜਨ: ਪੂਰੀ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਰੋਟੀ

ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੱਪ

ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟ, ਨਮਕੀਨ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪਕਵਾਨ ਦੋਵਾਂ ਲਈ bothੁਕਵਾਂ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਇਕੱਲੇ ਕਟੋਰੇ ਵਜੋਂ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ

ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਆਟੇ ਦੇ ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਕੱਪ ਕੇਕ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਰਸਦਾਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ 40 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ. 21.2 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਟੀ ਦੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ 5.9 g.

ਵਿਅੰਜਨ: ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੱਪ

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਕਪ ਕੇਕ

ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ!

ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਆਟੇ ਦੀ ਭਰਾਈ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਕੇਕ ਨੂੰ 40 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਿਰਫ 4.1 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ 16.5 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਅੰਜਨ: ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਬੀਜ ਕੱਪ

ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਕਣਕ ਨਾਲ ਰੋਟੀ

ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੋਟੀ ਸੁਆਦੀ ਹੈ! ਜੁੜੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਆਟੇ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੇ ਖਮੀਰ ਦਾ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਰੋਟੀ ਵਿਚ 5.7 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 12.3 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਅੰਜਨ: ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਪੁੰਗਰਦੀ ਕਣਕ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ

ਸ਼ੂਗਰ ਫ੍ਰੀ ਕੇਲਾ ਕੱਪ

ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੱਪ ਕੇਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 24.8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 9.9 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਵਿਅੰਜਨ: ਸ਼ੂਗਰ-ਰਹਿਤ ਕੇਲਾ ਮਫਿਨ

ਦਾਲਚੀਨੀ ਰੋਲ

ਦਹੀਂ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ

ਦਾਲਚੀਨੀ ਰੋਲਸ ਸਵਾਦ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਚੈਂਪੀਅਨ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਨੂੰ ਇਕ ਅਸਲੀ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਫਿਰਦੌਸ ਵਿਚ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਪੇਸਟ੍ਰੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ. ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ.

ਵਿਅੰਜਨ: ਦਾਲਚੀਨੀ ਬਨ

ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਮਿਨੀ ਬਨ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਪਨੀਰ, ਫਲ ਜੈਮ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ suitableੁਕਵੇਂ ਹਨ.

ਛੋਟੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਰੈੱਡ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਰਮ ਸੁਗੰਧ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਫੈਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੋਵੇਗਾ!

ਵਿਅੰਜਨ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਨੀ ਬਨ

ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਦੀ ਰੋਟੀ

ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ

ਸਾਡੀ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵੇਰੀਐਂਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘੱਟ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਵੀ ਹੈ. ਫਲੈਕਸ ਰੋਟੀ ਵਿਚ 6 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 16 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਅੰਜਨ: ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਰੋਟੀ

ਚੀਆ ਰੋਟੀ

ਸੁਪਰ ਫੂਡ - ਚੀਆ ਬੀਜ

ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਸਮੱਗਰੀ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਰਚਨਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ suitableੁਕਵੇਂ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powderਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੋਟੀ ਗਲਾਈਟਨ ਮੁਕਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ 5 g ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 16.6 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ 100 g ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਅੰਜਨ: ਚੀਆ ਰੋਟੀ

ਸੈਂਡਵਿਚ ਮਫਿਨ

ਬਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਬਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ? ਅਤੇ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਪ੍ਰਤੀ 100 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੂਰੇ 27.4 g ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 4.1 g ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਰਨ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਹਨ.

ਵਿਅੰਜਨ: ਸੈਂਡਵਿਚ ਮਫਿਨ

ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਬੰਸ

ਸਹੀ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਠਆਈ

ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਚੌਕਲੇਟ-ਵਨੀਲਾ ਰੋਲ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੁਸ਼ਬੂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਕ ਨਾਲੋਂ ਸਵਾਦ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਿਰਫ 5.2 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ 18.6 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੀ ਰੋਟੀ

ਤੰਦੂਰ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ

ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਕੈਨਾਬਿਸ ਗੰਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਸੁਆਦੀ ਸ਼ੌਕੀਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਵਜੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਭੰਗ ਦੇ ਆਟੇ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਚਮੁਚ ਸੁਆਦੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਰੋਟੀ.

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਬਰੈੱਡ

ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਪਕਾਉਣਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਾਹਲੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬ, ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੋਟੀ ਰੋਲ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ. ਉਹ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 5 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਰਚਨਾ 9.8 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 15.8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਹੈ.

ਵਿਅੰਜਨ: ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਬਰੈੱਡ