ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਨਿਦਾਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਲੂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਰੂਸ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ - ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ. ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਆਲੂ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਵੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦ ਰਚਨਾ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਮੀਨੂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਕਰਨੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਖੰਡ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਪਏਗਾ. ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ.
ਰੂਟ ਦੀ ਰਚਨਾ:
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ 2 ਜੀ;
- ਚਰਬੀ 0.4;
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 15.8;
- 75 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ;
- ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 65;
- ਰੋਟੀ ਇਕਾਈ 1.5.
ਡਾਟਾ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਗੀ.
ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ: ਸੀ, ਬੀ, ਡੀ, ਪੀਪੀ, ਈ;
- ਤੱਤ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੌਲੀਬੇਡਨਮ, ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਟੀਨ, ਨਿਕਲ;
- ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ;
- ਫਾਈਬਰ
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਆਲੂ ਇੱਕ ਖਾਰੀ ਕਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਅਲਸਰ, ਗੈਸਟ੍ਰਾਈਟਸ, ਗ gਟ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਰੂਟ ਦੀ ਫਸਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦਦਾਇਕ ਹੈ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਨਾਲ, ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਆਲੂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ 15.8 ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਵੇਲੇ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਤੇਜ਼, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਵੱਧਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਦਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਨਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇਸ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਲਹੂ ਸੰਘਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ nੰਗ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਆਲੂ, productsਸਤਨ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਾਲੇ ਦੂਜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗੈਰ-ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹਨ.
ਆਗਿਆਯੋਗ ਨਿਯਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਦੇ ਿਵਕਾਰ ਲਈ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਨਹੀਂ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ (ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੋਕਾਂ ਸਮੇਤ) ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟੇਗੀ. ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ.
ਆਲੂਆਂ ਵਿਚ ਸਟਾਰਚ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੇਵਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਵੱਧਦੀ ਹੈ. ਆਲੂ ਦੇ ਕੰਦਾਂ ਵਿਚ ਪਏ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਮੌਖਿਕ ਪਥਰ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਆਲੂਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੰਡ ਤੁਰੰਤ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਅਕਸਰ ਟਾਈਪ 2 ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਖੰਡ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਫਸਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਹੀਂ ਆਲੂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਖਾਓ. ਇਹ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਛਿਲਣਾ ਅਤੇ ਕੱਟਣਾ ਪਏਗਾ. ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 6 ਤੋਂ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ.
ਇਸ ਰੂਟ ਦੀ ਫਸਲ ਦੇ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਪਏਗਾ. ਇਹ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ, ਫਰਾਈ ਅਤੇ ਚਿਪਸ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਉਹ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨਗੇ, ਲਾਭ ਨਹੀਂ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਆਲੂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੇ ਕੰਦਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਲੂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. “ਤਜਰਬੇਕਾਰ” ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਰੋਗ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਉੱਤੇ ਪੱਕੇ ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ.
ਆਲੂ ਦਾ ਰਸ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਚਕ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਜ਼ਖਮਾਂ, ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਫੋੜੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਆਲੂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਧੂਸਾਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਦੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਕਸਦ ਦੇ ਗੇੜ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਇਕੱਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਾੜ੍ਹੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ .ਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਬਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ.
ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਵਿਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਡਣਾ ਪਏਗਾ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਿੱਜਣਾ ਪਏਗਾ. ਮੇਨੂ ਵਿਚਲੀ ਰੂਟ ਦੀ ਫਸਲ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਖਪਤ ਹੋਏ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਭਾਰ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਆਲੂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ, ਬਹੁਤੇ ਅਨਾਜ, ਬੀਨਜ਼, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੋਝਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ.
ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਇਕ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਘੱਟ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਲੂ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਚ ਸਕਦੇ. ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਚ ਆਲੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਤਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਪੋਰਟੇਬਲ ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਦੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਟ ਦੀ ਫਸਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਆਲੂਆਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੋਣ ਹੈ:
- ਪਰਮੇਸਨ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬੋਅਰੋਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਜੇ ਆਲੂ;
- ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਦੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਤੋਂ ਆਲੂ ਗ੍ਰੇਟਿਨ;
- ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਇਰੋਸ.
ਗਰਭਵਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ
ਜੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਿਠਾਈਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸੀਰੀਅਲ, ਪਾਸਤਾ, ਅਤੇ ਆਲੂ ਖਾਣ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮੇਤ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਇਕਾਗਰਤਾ womanਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵੀ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ) ਲਿਖਦੇ ਹਨ.
ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਕਵਾਨਾ
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਣ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਪ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੱਕੇ ਆਲੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ.
ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭਿਉਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਟਾਰਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇਸ methodੰਗ ਨਾਲ, ਉਪਯੋਗੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੰਦੂਰ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਿਯਮਤ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ.
ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਕੰਪਾਈਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਫਸਲਾਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੋੜੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ. ਪੱਕੇ ਹੋਏ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜੋੜ ਸਲਾਦ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੀਨੂ ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਸਪਾਈਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਅਜੇ ਵੀ ਆਲੂ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
