Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ਉਤਪਾਦ:
- ਇੱਕ ਮੱਧ ਚੁਕੰਦਰ;
- ਦੋ ਗਾਜਰ;
- ਇੱਕ ਸੇਬ (ਤਰਜੀਹੀ ਹਰਾ), ਇਹ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਕੁਚਲਿਆ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ;
- ਕੱਟਿਆ Dill ਜ parsley - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
- ਤਾਜ਼ਾ ਨਿਚੋੜ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਲਈ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ:
- ਕੱਚੇ ਬੀਟ, ਕੱਚੇ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ (ਟੁਕੜੇ). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੇਬ ਹਲਕੇ ਰਹਿਣ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਛਿੜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਪਾਓ, ਰਲਾਓ, ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਨਮਕ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਲੂਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਭੰਗ ਹੋਣ ਤੱਕ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਤੇਲ, ਮਿਰਚ ਪਾਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿਰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਲਾਦ ਦੀਆਂ 4 ਪਰੋਸੋ. ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਿੰਗ, 15 ਕੇਸੀਐਲ, 2 ਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
