ਪੂਰਬੀ ਸੂਰ ਦਾ ਸੂਪ - - ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦ

Send

ਉਤਪਾਦ:

ਸੂਰ ਦਾ ਫਿਲਟ - 250 ਗ੍ਰਾਮ;
ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ (ਬੇਲੋੜੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) - 1 ਐਲ;
ਅਦਰਕ ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ - ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਦਾ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ;
ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
ਇੱਕ ਗਾਜਰ;
ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਚੈਂਪੀਅਨ - ¾ ਪਿਆਲਾ;
ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ cilantro (ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ) ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਚਾਹਨਾ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ:

ਸੂਰ ਨੂੰ ਪਤਲੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਅਤੇ ਸੁੱਕੋ. ਪੀਸਿਆ ਅਦਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਲਈ ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਸੂਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਤੇਲ ਕੱ removeਣ ਲਈ ਰੁਮਾਲ 'ਤੇ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਇਕ ਪਲੇਟ' ਤੇ.
ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ ਵਿੱਚ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਚਾਈਵਜ਼, ਸੂਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਕਿਨਜ਼ੂ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਸੂਪ ਦੀ 6 ਪਰੋਸੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਹ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਤੰਤਰ ਪਕਵਾਨ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 99 ਕਿੱਲੋ. 9.5 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 6 g ਚਰਬੀ, 1.5 g ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ.

Send