ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ’sਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੋਮਿਓਸਟੈਸੀਸ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗੜਬੜੀ ਵੀ ਕੋਝਾ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਸਨਸਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਆਮ ਵਰਤਾਰਾ - ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਖੰਡ.
ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਸਨਸਨੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਭਰੂਣ ਅਤੇ carryingਰਤ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਕੀ ਹਨ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਦਰਸਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਚਿੰਨ੍ਹ
ਗਰਭਵਤੀ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਹੋਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ:
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
- ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ;
- ਮਤਲੀ
- ਪਸੀਨਾ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਗ ਕੰਬਣ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਧੜਕਣ ਵੀ ਅਕਸਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲੀ ਗਰਭਵਤੀ concentਰਤ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੀ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਜਾਣੂ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਉਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਸਾਰੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਬਜਾਏ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਘੱਟ ਖੰਡ ਉੱਚ ਖੰਡ ਨਾਲੋਂ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਦੇ ਬਹੁਤ, ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਖੰਡ ਸੀਮਾ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੰਭੀਰ ਕੜਵੱਲ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਘਾਟਾ, ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਉਪਰੋਕਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਭੋਜਨ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਕਈ ਲੱਛਣ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਲੰਬੇ ਬਰੇਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੰਭਾਵਤ ਸੰਕੇਤ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪਹਿਲਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਨ ਪਾਚਕ ਦੀ ਉੱਚ ਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਦੂਜਾ, ਬਾਹਰੀ - ਕੁਪੋਸ਼ਣ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਅਕਸਰ, ਗਰਭਵਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਖੰਡ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਇਕ ਗਿਰਾਵਟ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਬੱਚੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਪਹਿਲਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਖਰਕਾਰ, ਪਾਚਕ ਦਾ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕੰਮ ਅਕਸਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਜਾਂ ਘਾਤਕ ਟਿ .ਮਰ.
ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੈੱਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਕੁਪੋਸ਼ਣ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁਨਰਗਠਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਾਫ਼ੀ ਹੌਲੀ ਹੈ - ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ toਾਲਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿਚ ਗ਼ਲਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਕ eitherਰਤ ਜਾਂ ਤਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਵਿਗਾੜ ਜਿਹੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਵਾਧੂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਅਕਸਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਖ਼ਾਸਕਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮਿੱਠੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਖਪਤ ਹੈ ਜੋ ਨਕਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ "ਵਧੇਰੇ" ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਤੁਪਕੇ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖੇਡਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ.
ਆਖਰਕਾਰ, ਪੂਰੇ ਸਮਰਪਣ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੂਨ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਨੂੰਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.
ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?
ਜੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਧਾਰਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਬਲਕਿ ਮਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ' ਤੇ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਭਵਤੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਪਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ, ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ - ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਲੰਬੀਆਂ ਅਣੂ ਚੇਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਧਾਰਣ ਜਾਂ ਮੋਨੋਸੈਕਾਰਾਈਡਜ਼ ਤੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੀਬਰ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ energyਰਜਾ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਾਚਕ ਪੌਲੀਸੈਕਰਾਇਡਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੁਆਰਾ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿੱਲੋ ਵਾਧੂ ਪੱਚੀ ਤੋਂ ਤੀਹ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਘਾਟਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਰਾਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. “ਸਨੈਕਸ” ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਚਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਣੇ ਵਿਚਾਲੇ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇ ਬਰੇਕ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਵਧੇਗੀ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਗਲੈਂਡਜ਼, ਖ਼ਾਸਕਰ, ਪਾਚਕ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, "ਨਿਰਵਿਘਨ" ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਤਿਆਗ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ, ਸਧਾਰਣ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ.
ਜੰਗਲ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਲੰਮੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੀ ਸਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਇਹ ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦਰਮਿਆਨੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਘਰ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਲੋਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਬੰਧਤ ਵੀਡੀਓ
ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ:
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕਮੀ ਇਸ ਦੇ ਵਾਧੂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜੀਵਨ ਲਈ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਭੁਗਤ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਲਈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਮਾਪਦੰਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਦੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ. ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ 'ਤੇ ਇਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੇਗਾ.
