ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਟੈਸਟ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਅਭਿਆਸ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ.
Patientੁਕਵੀਂ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਟਮਾਟਰਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.
ਟਮਾਟਰ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੈੱਟ
ਜੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਖਾਣ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ.
ਟਮਾਟਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਲਈ ਸਿਰਫ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਟਮਾਟਰ ਵਿਚ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਡੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਜ਼ਿੰਕ
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਲੂਣ,
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
- ਫਲੋਰਾਈਨ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 2.6 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ ਅਤੇ 18 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਸਭ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
ਟਮਾਟਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਉਹ ਖੂਨ ਵਿਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ;
- ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਜੋ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ;
- ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿਚ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟਮਾਟਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ;
- ਟਮਾਟਰ ਵਿਚ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਲਹੂ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਦੇ ਹਨ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਜੋ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ;
- ਟਮਾਟਰ ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ;
- ਟਮਾਟਰ ਖਾਣਾ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਟਮਾਟਰਾਂ ਕੋਲ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਿਰਫ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ
ਡਾਕਟਰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਫਲ ਖਾਣ, ਬਲਕਿ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਵੀ ਪੀਣ। ਜੂਸ, ਫਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧੇ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ dietੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਾਰੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਾਸਕ ਦੇ ਤੌਰ' ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ forਰਤਾਂ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਨਰਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਇਸਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੇਗਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਵੇਗੀ. ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣਾ ਅਤੇ 2.5-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਸਪਸ਼ਟ ਨਤੀਜਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ.
ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੀ ਮਿੱਝ ਤੋਂ ਬਣੇ ਜਵਾਨ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਸਕ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਚਮਕ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਗੇ. ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹਨ.
ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਚਾਹੇ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਬੁੱ olderੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਪਾਚਕ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟਮਾਟਰ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਪਿਰੀਨ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟਮਾਟਰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ actੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਸਾਰੇ ਟਮਾਟਰ ਬਰਾਬਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਗਾਏ ਟਮਾਟਰ ਖਾਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਰਸਾਇਣਕ ਐਡੀਟਿਵ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੋਣਗੇ.
ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂ ਗ੍ਰੀਨਹਾਉਸ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਉਗਾਏ ਟਮਾਟਰ ਨਾ ਖਰੀਦੋ. ਟਮਾਟਰ ਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਪੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਗ੍ਰੀਨਹਾਉਸ ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ
ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਨਿਯਮ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਵੀ ਕੁਝ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਧੀਨ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਡੱਬਾਬੰਦ ਜਾਂ ਅਚਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਰੋਕਥਾਮ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਕੱਲਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਗੋਭੀ, ਖੀਰੇ, ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ. ਸਲਾਦ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਨਮਕ ਨਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਮਸਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਿਨਾਂ ਨਮਕ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਕਿeਜ਼ਡ ਜੂਸ ਦਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ 1: 3 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਭਿੰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗ੍ਰੈਵੀ, ਕੈਚੱਪਸ ਅਤੇ ਸਾਸ. ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਏਗੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪਦਾਰਥ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਏਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
"
"
